di guest blogger Karen Jones
In questo viaggio della vita, è del tutto normale avere momenti in cui ci sentiamo giù. E mentre questi stati passano, a volte sembra che non lo faranno. Possiamo attraversarli in modo più efficace – e anche con gioia-con alcune pratiche provate e vere, quindi ecco alcune delle cose che faccio, e consiglio agli altri, di sentirmi meglio 
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Raggiungere per aiutare qualcun altro
Non importa ciò che mi ha giù, funziona per me 100% del tempo per pensare a qualcuno che conosco che potrebbe usare un po ‘ di attenzione / TLC, e raggiungere a loro. La magica combinazione di: a) distogliere la mia attenzione da ciò che mi infastidisce, b) aiutare qualcun altro e fare la differenza per loro (di solito una spinta istantanea per il donatore e il ricevitore), e c) il passare del tempo, mi aiuta davvero a sentirmi meglio, e presto!
Fai muovere il tuo corpo
L’esercizio, in qualsiasi forma funzioni per te, produce sostanze chimiche di benessere nei nostri corpi. Quanto è utile avere una fabbrica integrata che produce farmaci che possono farci sentire meglio!
Ricorda a te stesso che stai solo avendo sentimenti
Pensali come una tempesta che sta attraversando – e che passeranno. Di solito trovo utile ricordare che ciò che sento è il risultato di ciò che sto pensando, e che ho la capacità di spostare il mio pensiero even anche un po ‘ (e anche solo ricordando a me stesso che i sentimenti passeranno!). Tieni presente che i sentimenti non sono fatti.
Raggiungi qualcuno che si preoccupa veramente di te e chiedi loro aiuto
Proprio come ti senti meglio quando aiuti qualcuno, puoi dare a qualcun altro quel regalo quando raggiungi e chiedi aiuto. Questo può essere super difficile da fare quando ci sentiamo blu, ma anche se componi il loro numero (o invii un’e-mail o un testo) e dici “Ehi, potrei usare una spinta da te”, ti aiuterà a spostare il tuo umore, e forse anche aumentare il loro.
Vai per una distrazione efficace
Dal momento che la nostra mente può davvero solo prestare attenzione a una cosa alla volta, ci sono momenti in cui la cosa migliore da fare è immergersi in un buon libro o un film, e concedersi una pausa dal blues. C’è stato un tempo nella mia vita in cui la distrazione che ho scelto era lo shopping (subito dopo il mio primo marito e io ci siamo lasciati), e ho accumulato un sacco di debiti con carta di credito come risultato. Non è qualcosa che raccomando, ma altre distrazioni includono uscire per una passeggiata, cucinare qualcosa di delizioso o impegnarsi in un progetto creativo, di pulizia, decorazione o organizzazione.
Scrivilo
C’è molto da dire solo per mettere carta e penna ed esprimere tutto ciò che hai in mente. Non solo può alleviare la pressione di tenerlo imbottigliato, ma, se sei come me, potresti imparare qualcosa su di te (o sulla tua situazione) mentre le parole escono dalla fine della tua penna e acquisiscono nuove intuizioni.
Coccole con un orsacchiotto e piangere fuori
Penso che il primo orsacchiotto che abbia mai avuto era nei miei 20 anni, ed è stato perché un caro amico fondamentalmente mi ha fatto comprare uno. Mi sentivo sciocco, ma aveva ragione. Arricciarsi con quell’orso (era abbastanza grande per quello) e piangere il mio cuore è stato molto efficace nell’aiutarmi attraverso il blues. Coccole con un animale domestico amato può funzionare, troppo.
Questi sono i miei metodi provati e veri. Se hai altri che fanno il trucco per te, spero che li farai soon e ti sentirai meglio presto!
Guest blogger Karen Jones è un incontri e relazione allenatore e insegnante, e fondatore di The Heart Matters. Offre anche workshop per uomini e donne e esperienze di coaching di gruppo. Per saperne di più su www.TheHeartMatters.com.