Hypnic Jerks

Mentre ti addormenti, le funzioni nel tuo corpo cambiano. La respirazione e il battito cardiaco rallentano e i muscoli si rilassano. Durante questa transizione dalla veglia al sonno, altrimenti noto come periodo ipnagogico, si possono verificare piccole contrazioni muscolari. Se vi siete mai chiesti perché si contraggono quando ci si addormenta, la risposta è probabilmente cretini hypnic.

Cosa sono i cretini ipnici?

I cretini ipnici sono contrazioni muscolari improvvise che si verificano sulla soglia del sonno. Noti anche come scatti ipnagogici o inizia il sonno, possono verificarsi spontaneamente o rappresentare una risposta involontaria a stimoli esterni. Il termine generale per questa famiglia di contrazioni muscolari involontarie di breve durata è il mioclono, un termine che include anche altri riflessi ben noti come singhiozzo e starnuti.

Sebbene siano più comuni negli adulti, i cretini ipnici possono capitare a chiunque a qualsiasi età. Si pensa che tra il 60% e il 70% delle persone di tanto in tanto sperimentare questi inizia il sonno.

Come si sente un coglione ipnico?

I cretini ipnici possono influenzare tutto il corpo o segmenti del corpo, spesso con un focus su un lato. In genere si verifica una sola contrazione, anche se in alcuni casi si possono verificare alcuni di fila. Si potrebbe dormire attraverso un jerk hypnic, o l’evento può spaventare voi svegli. Dopo un potente sonno jerk, alcune persone possono sperimentare un cuore da corsa, respirazione irregolare o veloce, o sudorazione.

Insieme alla contrazione si può anche provare una sensazione di caduta, formicolio o dolore. A volte le sensazioni uditive o visive possono accompagnare i cretini del sonno, come suoni che sbattono o luci lampeggianti.

Altre persone sperimentano allucinazioni ipnagogiche durante un inizio di sonno. Queste allucinazioni possono includere immagini colorate e dettagliate che vanno da motivi geometrici a volti di animali o umani.

I cretini ipnici frequenti o intensi possono interferire con l’addormentarsi. Queste sensazioni possono anche sentirsi snervanti e per alcune persone, possono innescare l’ansia di addormentarsi.

Quali sono le cause dei cretini ipnici?

I ricercatori stanno ancora studiando i meccanismi esatti dietro i cretini hypnic. Alcuni ipotizzano che i nervi delle gambe o delle mani inviano erroneamente segnali mentre si addormenta, il che innesca un movimento a scatti. Un’altra ipotesi comune è che il cervello fraintenda i muscoli che si rilassano mentre il corpo cade, quindi segnala i muscoli a contrarsi. Altri credono che i cretini ipnici possano essere deliberatamente provocati dal cervello in risposta alle allucinazioni ipnagogiche.

Mentre i cretini hypnic sono un comportamento naturale, alcuni trigger che interferiscono con il sonno possono aumentare la frequenza degli episodi:

• Privazione del sonno: il sonno è essenziale per la salute e la capacità di funzionare normalmente. Se sei privo di sonno, potresti sperimentare cretini ipnici più frequenti o più intensi.
• Stress e ansia: lo stress può rendere difficile addormentarsi. In alcuni casi, le persone possono sviluppare ansia a causa di cretini ipnici, che contribuiscono alla privazione del sonno. A sua volta, la privazione del sonno ha il potenziale per aumentare la frequenza dei cretini ipnici.
• Esercizio intenso prima di coricarsi: l’esercizio troppo vicino all’ora di andare a dormire è associato a un rischio più elevato di cretini ipnici.
• Caffeina: La caffeina può causare sia insonnia che ansia se consumata in grandi quantità e può aumentare il rischio di cretini ipnici.
• Altri farmaci: Stimolanti diversi dalla caffeina possono anche aumentare la frequenza degli inizi del sonno.

I cretini Hypnic possono essere pericolosi?

La maggior parte dei cretini hypnic sono considerati innocui, anche se a volte una contrazione può causare accidentalmente calci un compagno di letto o un oggetto vicino.

Se si verificano frequentemente cretini ipnici, si può iniziare a sviluppare paura o ansia di andare a dormire. Queste paure possono portare alla privazione del sonno. Gli inizi intensi e frequenti del sonno possono anche causare insonnia, a causa del sonno interrotto o dell’ansia di dormire.

Suggerimenti per prevenire i cretini ipnici

Praticare una buona igiene del sonno può aiutare a ridurre la frequenza dei cretini ipnici. Esempi di abitudini di sonno produttive includono:

• Mantenere un normale sonno-veglia e la pianificazione
• Ottenere abbastanza sonno ogni notte, tra le sette e le nove ore per gli adulti
• Limitare il consumo di caffeina, soprattutto nel pomeriggio e in serata
• Esercizio fisico regolare e pianificare il vostro esercizio di routine in modo che avete finito almeno tre ore prima di coricarsi
• Creazione di un ambiente confortevole ambiente di sonno senza distrazioni

Quando Parlare con un Medico

Hypnic cretini sono generalmente considerati una parte normale di addormentarsi e, in genere, non richiedono un trattamento. Tuttavia, si consiglia di parlare con il medico se il sonno inizia stanno interrompendo il sonno o causando ansia.

Il medico può eseguire ulteriori test per vedere se le contrazioni muscolari potrebbero essere dovute a un’altra condizione, come la sindrome delle gambe senza riposo o l’epilessia. Sulla base delle loro scoperte, possono aiutarti a trattare qualsiasi condizione di salute esistente e imparare modi per gestire i cretini ipnici.