Quando si tratta di assunzione di nutrienti durante la giornata, che si ingeriscono subito dopo l’allenamento, si colloca tra le più importanti scelte nutrizionali che si possono fare. Anche se l’apporto calorico complessivo è il re quando si tratta di guadagnare o perdere peso, ottimizzare la nutrizione post-allenamento potrebbe essere la chiave per massimizzare il recupero.
Detto questo, con così tanti prodotti disponibili-ognuno promettendo di aiutarti a correre più velocemente, crescere di più o recuperare più velocemente — discernere su quale spendere i tuoi soldi può essere scoraggiante. Se stai davvero cercando di mettere su peso, il giusto gainer di massa potrebbe essere un punto di svolta. Se sai che non sarai in grado di prendere un pasto subito dopo aver lasciato la palestra, una polvere BCAA potrebbe essere perfetta per te. Abbiamo scompattato alcuni dei migliori integratori post-allenamento per aiutarti a trovare il pezzo mancante nel tuo puzzle nutrizionale.
Miglior Post-Allenamento Integratore Sceglie
- Miglior Post-Supplemento di Allenamento Complessivi: Trasparente Labs Post
- Miglior Post-Allenamento per il Recupero Muscolare: Prestazioni di Laboratorio Post
- Miglior Post-Allenamento Creatina: Trasparente Laboratori di Creatina, HMB
- Miglior Post-Allenamento Proteine Polvere: Trasparente Laboratori Nutriti con Erba Isolare
- Miglior Post-Allenamento BCAA: Trasparente Laboratori di BCAA Glutammina
- Miglior Post-Allenamento CEA: Kion Aminoacidi CEA
- Miglior Post-Allenamento di Massa Gainer: Trasparente Laboratori Mass Gainer
- Miglior Post-Allenamento Verdi: Athletic Greens Ultimate Daily
Miglior integratore post-allenamento in generale
Anche se stai colpendo tutti i tuoi benchmark nutrizionali ogni giorno, puoi comunque ottenere valore da un integratore post-allenamento che non è caricato con calorie. Questo è dove Post brilla-ogni scoop ha una quantità trascurabile di calorie, ma è imballato fino all’orlo con micronutrienti utili che aiutano a ridurre il dolore e aumentare il tasso di riparazione muscolare.
Transparent Labs Post
Come molti dei prodotti di Transparent Labs, Post è leggero su ingredienti soffici o additivi sintetici e pesante sul contenuto di nutrienti che conta davvero. Alte dosi di Beta alanina e L-glutammina, mostrate per influenzare i tassi di recupero della forza (1), assicurano che tu sia pronto per il tuo prossimo allenamento. Inoltre, L-Cartinine e la polvere di ciliegia crostata mostrano promesse per ridurre l’infiammazione dei tessuti e aumentare i tassi di recupero (2).
Un no-calorie integratore per aiutare a ridurre il dolore muscolare, migliorare il recupero, aumentare la resistenza, e più.
Chi dovrebbe comprare Transparent Labs Post
- Atleti che hanno la loro dieta primaria in ordine, ma ancora voglia di andare il miglio supplementare per il recupero.
- Coloro che si allenano abbastanza duramente da provare dolore regolare o affaticamento muscolare evidente.
Chi non dovrebbe comprare Transparent Labs Post
- Gli acquirenti che sono sul mercato per un integratore che soddisfa una particolare esigenza nutrizionale.
- Persone che sono a caccia di un prodotto caloricamente denso.
- Chiunque abbia già una dieta equilibrata e completa composta da fonti di cibo intero, potrebbe trovare alcuni degli ingredienti qui ridondanti.
Con una forte dose di Beta alanina e L-glutammina, questa polvere di ciliegia aspra garantirà un recupero muscolare solido con zero calorie.
Miglior integratore post-allenamento per il recupero muscolare
Per la maggior parte degli appassionati di ginnastica, rimbalzare da allenamenti estenuanti è la loro priorità numero uno quando si considera un supplemento post-allenamento. Performance Lab Post offre su questo fronte con ingredienti che sono fatti su misura per ottenere i muscoli di nuovo in gioco dopo una dura giornata in palestra.
Performance Lab Post
Performance Lab post-allenamento mette la convenienza in prima linea offrendo Post in forma di capsule — ma questo non significa che sia leggero sulla nutrizione. L’inclusione di sodio e potassio per ricostituire ciò che è stato perso durante l’allenamento, così come l’estratto di Beta-alanina e melograno, legato a tassi di recupero accelerati e ridotta infiammazione negli atleti, fanno un rimedio ideale per l’affaticamento muscolare. (3)
Un integratore post-allenamento a base di capsule progettato per proteggere dalla rottura muscolare promuovendo al contempo un recupero più rapido. Include creatina monoidrato, beta-alanina, l-glutammina, sale e altro ancora,
Chi dovrebbe acquistare Performance Lab Post
- Sollevatori o cross-trainer che includono un sacco di allenamento di resistenza nei loro regimi di esercizio.
- Chiunque si senta particolarmente suscettibile al dolore muscolare dopo un allenamento.
Chi non dovrebbe comprare Performance Lab Post
- Gli appassionati di fitness ricreativi che lo prendono facilmente in palestra potrebbero non aver bisogno di un integratore mirato al recupero muscolare.
- Chi vuole un integratore di recupero che viene fornito anche con calorie o macronutrienti.
La comoda forma della capsula di Performance Lab Post lo rende uno degli integratori di recupero muscolare più facili da prendere-dopo tutto, chi non ha spazio per una bottiglia di capsula nella borsa da palestra?
Miglior creatina post-allenamento
La creatina è uno degli integratori più utilizzati sul mercato grazie alla sua lunga lista di benefici scientificamente supportati, tra cui una maggiore resistenza, un migliore flusso sanguigno al tessuto muscolare e persino una migliore cognizione.Sebbene la tempistica dell’assunzione di creatina non sia particolarmente importante nel grande schema, l’inclusione di HMB rende Transparent Labs una scelta solida per coloro che preferiscono farlo dopo la sessione.
Transparent Labs Creatine HMB
Sebbene la creatina sia offerta in qualche forma da quasi tutte le aziende nutrizionali là fuori, Transparent Labs fa il possibile includendo l’acido β-idrossi β-metilbutirrico (HMB) nel mix. HMB mostra indicatori promettenti quando si tratta di tassi di recupero e prestazioni future, in particolare con l’esercizio aerobico (4).
Ci piace che questo prodotto include idrossimetil butirrato, il principale metabolita della leucina, che impedisce la degradazione delle proteine muscolari. Inoltre, il sapore di lampone blu è gustoso e la miscela non contiene dolcificanti artificiali.
Chi dovrebbe comprare Transparent Labs Creatine HMB
- Acquirenti interessati a un integratore di creatina che non sia pieno di additivi o calorie di ricambio.
- Coloro che mescolano allenamento di resistenza e cardio e vogliono coprire entrambe le loro basi con un prodotto di recupero.
Chi non dovrebbe comprare Transparent Labs Creatine HMB
- Chiunque abbia vincoli finanziari che vuole solo pagare per la creatina monoidrato stessa.
- Persone che cercano di aumentare di peso che vogliono un integratore post-allenamento con più valore nutrizionale.
Questa creatina è sicuro di aumentare il flusso di sangue e migliorare la cognizione — e anche se non c’è bisogno di prendere dopo l’allenamento per raccogliere i benefici, con trasparente Labs’ inclusione di HMB, è un grande momento di farlo.
Best Post-Workout Protein Powder
Quando si considera la nutrizione post-allenamento, molti pensano di proteine in polvere prima di tutto. Un buon integratore di siero di latte o caseina può assicurarti di riprenderti da una pesante giornata di accovacciata in palestra. Transparent Labs si erge sopra la folla con il suo isolato di siero di latte alimentato con erba, fornendo la nutrizione ottimale necessaria per tornare in forma di combattimento.
Transparent Labs Grass-Fed Whey Isolate
Un isolato di siero di latte ben fatto contiene quasi interamente proteine in peso ed è stato separato da gran parte dei grassi e dei carboidrati presenti nel concentrato di siero di latte o nei prodotti a base di caseina. Transparent Labs è pesante sulle proteine e leggero su quasi tutto il resto, con 28 grammi di proteine e meno di un grammo di carboidrati o grassi alimentari. Questo è un valido go-to per chiunque cerchi una polvere di siero di latte pura e affidabile.
Questo trasparente lista degli ingredienti comprende una dose di calcio, ferro da stiro, e potassio con 28 grammi di proteine, il tutto da una società che va fuori del suo modo di sourcing.
Chi dovrebbe comprare Transparent Labs Grass-Fed Whey
- Acquirenti alla ricerca di un integratore proteico che non sia impantanato da carboidrati o grassi di ricambio.
- Chiunque abbia priorità di sourcing e purezza compositiva.
- Quelli sul mercato per un siero di latte che viene in una varietà di sapori unici.
Chi non dovrebbe comprare Transparent Labs Grass-Fed Whey
- Consumatori che preferiscono una polvere proteica caloricamente densa.
- Chiunque cerchi una polvere proteica economica-gli isolati del siero di latte tendono ad essere più costosi delle polveri proteiche di base.
Senza tutti i carboidrati e grassi extra che potresti trovare in un concentrato di siero di latte o in polvere di caseina, stai ricevendo il 90% di proteine in peso che lavoreranno direttamente verso il tuo recupero.
Best Post-Workout BCAA
Mentre un solido siero di latte in polvere tutti, ma assicura di ottenere la maggior parte di ciò che è necessario in termini di macronutrienti post-allenamento, c’è sicuramente un buon caso da fare per includere un supplemento BCAA pure. Non ogni polvere di siero di latte disponibile conterrà tutti gli aminoacidi che il tuo corpo richiede, ma l’integrazione dedicata da qualcosa come la glutammina BCAA di Transparent Labs può aiutare a garantire che tutte le tue basi siano coperte.
Transparent Labs BCAA Glutammina
Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) aiutano a facilitare la sintesi proteica muscolare sia durante che dopo un’intensa attività, ma non sono necessariamente presenti in quantità sufficienti in determinate fonti di alimenti interi o polveri proteiche. Trasparente Labs BCAA glutammina confezioni in grandi quantità di tutti gli aminoacidi essenziali, che, collettivamente, hanno dimostrato di aumentare l’assorbimento di glucosio nel tessuto muscolare (5), così come promuovere l’ossidazione dei grassi durante l’esercizio a digiuno (6).
Questo integratore di glutammina è senza glutine, camere non-OGM, e privo di conservanti artificiali. Ogni contenitore fornisce 30 porzioni che contengono 5000 milligrammi di L-glutammina e 1.535 milligrammi di vitamina C.
Chi dovrebbe acquistare Transparent Labs BCAA Glutamine
- Chiunque si preoccupi di assicurarsi che il loro apporto proteico post-allenamento sia il più completo possibile.
- Praticanti vegetariani o vegani le cui fonti proteiche potrebbero non contenere quantità sufficienti di BCAA.
- Atleti che vogliono ottenere di più dalle loro sessioni di allenamento a digiuno.
Chi non dovrebbe acquistare Transparent Labs BCAA Glutammina
- Chiunque già prende un supplemento con sufficiente contenuto di BCAA su base giornaliera.
- Persone che mangiano regolarmente pesce di alta qualità, pollame o carne rossa che potrebbero non aver bisogno di ulteriori supplementi di BCAA.
Mentre molte proteine in polvere offrono una dose di aminoacidi, Transparent Labs BCAA Glutamine affina i BCAA per assicurarti di avere tutto il nutrimento di cui hai bisogno per la sintesi proteica muscolare post allenamento.
Best Post-Workout EAA
Gli aminoacidi essenziali (EAA) sono giustamente nominati, poiché sono molto importanti per la riparazione dei tessuti, ma devono essere ingeriti da alimenti o integratori esterni. Dal momento che può essere difficile assicurarsi che si sta controllando ogni casella con la vostra dieta regolare, Kion Aminos Essential può aiutare a colmare le lacune EAA.
Kion Aminos Essential
Kion porta in tavola un buffet con i suoi Aminos Essential, inclusi tutti e nove i principali acidi in abbondanza. Questi nove aminoacidi possono aiutare con la riparazione dei tessuti, la consegna dei nutrienti e la riduzione del dolore post-allenamento. Questo prodotto è anche senza zucchero e vegan-friendly, che lo rende un’opzione attraente per chiunque.
Kion Aminos EAA aiuta a colmare le lacune dietetiche con tutti e nove gli aminoacidi essenziali.
Chi dovrebbe comprare Kion Aminos Essential
- Chiunque sia preoccupato che potrebbero non ottenere abbastanza proteine di alta qualità dalla loro dieta standard.
- Appassionati di cheto o paleo che vogliono evitare additivi sintetici.
- Perfezionisti dietetici che vogliono assicurarsi che stanno ottenendo tutto ciò di cui hanno bisogno su base giornaliera.
Chi non dovrebbe comprare Kion Aminos Essential
- I consumatori che hanno già un integratore proteico che contiene tutti gli aminoacidi essenziali in quantità sufficiente.
- Quelli su un piano dietetico robusto con un sacco di varie fonti proteiche integrali.
Per i sollevatori pesanti che sono più interessati alla riparazione dei tessuti, Kion Aminos Essential è un’ottima opzione per assicurarti di ricevere una dose solida dei nove aminoacidi essenziali che aiutano il processo di recupero e diminuiscono il dolore.
Best Post-Workout Mass Gainer
Mass gainer sono secondi a nessuno quando si tratta di consumo di calorie conveniente. Se stai cercando di aumentare di peso velocemente ma hai difficoltà a mangiare abbastanza pasti completi in un giorno, un buon mass gainer può portarti dove devi essere nutrizionalmente. Mentre molti gainer di massa comuni possono provare a imballare troppo nelle loro vasche, questa scelta non rientra in quella categoria.
Transparent Labs Mass Gainer
Transparent Labs Mass Gainer fornisce 730 calorie, 53 grammi di proteine e 109 grammi di carboidrati per porzione senza eccessivi dolcificanti, coloranti o latticini. Inoltre, le sue polveri di avena e patate dolci contengono 6 g di fibra per la sazietà. Nel complesso, questo mass gainer è un modo semplice, pulito ed efficace per garantire alcune calorie in eccesso.
Con nulla di artificiale, siero di latte in Nuova Zelanda, una buona quantità di fibra, e poco zucchero, questo mass gainer in grado di soddisfare la maggior parte degli atleti. È un gainer di massa pulito che si concentra sulla semplicità rispetto alle campane e ai fischietti aggiunti.
Chi dovrebbe comprare Transparent Labs Mass Gainer
- Tirocinanti che cercano di mettere in valigia chili di massa muscolare magra o salire una classe di peso nel loro sport.
- Chi apprezza la purezza e vuole che le loro fonti proteiche siano alimentate al 100% con erba.
Chi non dovrebbe comprare Transparent Labs Mass Gainer
- Coloro che hanno bisogno di una quantità veramente montagnosa di calorie nel loro mass gainer — ci sono più opzioni caloricamente dense là fuori.
- Acquirenti alla ricerca di un sapore specifico-le opzioni per questo gainer di massa sono limitate.
Se non hai abbastanza calorie o sostanze nutritive nella tua dieta per tutto il giorno, questo mass gainer colmerà le lacune e ti aiuterà ad aumentare di peso in modo più efficiente.
Best Post-Workout Greens Powder
La maggior parte di noi era probabilmente costretta a mangiare verdure a cena crescendo, e all’epoca probabilmente non ci piaceva. Se ancora non lo fai-ma capisci che i benefici di includere verdure nella tua dieta sono funzionalmente infiniti — raccogliere una polvere di verdure come i verdi atletici è una soluzione ideale.
Athletic Greens Ultimate Daily
The Ultimate Daily è dotato di un elenco ridicolmente completo di settantacinque micronutrienti assortiti totali adatti sia per la salute generale che per le prestazioni atletiche. Graffette come vitamine C & B12 aiutano a rafforzare l’immunità, la bromelina viene in frizione per ridurre il rischio di disturbi cardiovascolari (7) e ingredienti come la polvere di radice di ashwagandha possono aiutare a ridurre i livelli di ormone dello stress (8), che può migliorare il recupero muscolare.
La maggior parte delle bevande verdi ha un sapore come l’erba. Ci piacciono i verdi atletici perché usa sapori naturali e stevia per offrire una miscela deliziosa e degna di chug.
Chi dovrebbe comprare Athletic Greens Ultimate Daily
- Gli atleti che vogliono garantire tutti gli aspetti della loro salute sono sostenuti da un integratore alimentare.
- Chiunque segue una dieta restrittiva o specializzata che non può includere molte verdure intere su base regolare.
Chi non dovrebbe comprare Athletic Greens Ultimate Daily
- Coloro che aderiscono strettamente a una dieta vegetariana o vegana che già includono un alto volume di verdure intere al giorno.
Mentre questo integratore può essere assunto mattina, mezzogiorno o notte, la sua polvere di radice di ashwagandha può aiutare a ridurre gli ormoni dello stress e migliorare il recupero muscolare dopo l’allenamento.
Come decidiamo
Con una quantità apparentemente infinita di prodotti sul mercato oggi, come esattamente siamo arrivati a una lista dei migliori integratori post-allenamento? Ecco le tre cose principali che abbiamo considerato prima di mettere insieme i nostri acquisti preferiti.
Fattori di stile di vita
Abbiamo preso in considerazione la varietà di modi in cui gli atleti amano affrontare le loro esigenze nutrizionali. Se sei meticoloso riguardo all’assunzione di calorie e macronutrienti, un’opzione a zero calorie di Transparent Labs potrebbe essere l’ideale. Se sei sempre in viaggio e non hai il tempo per un pasto cucinato in casa, afferrare un gainer di massa potrebbe fornire le calorie in più di cui il tuo corpo ha bisogno per mettere in valigia qualche chilo. Le selezioni qui sono abbastanza versatili che si sta quasi garantito per trovare qualcosa che si adatta ai vostri obiettivi di formazione particolari..
Ricerca
L’industria degli integratori è piena di pubblicità in malafede e interpretazioni sciolte dei dati. Dal momento che non abbiamo alcun interesse a fare raccomandazioni che non possono stare in piedi sul proprio merito, abbiamo controllato e incrociato questi prodotti con la letteratura stessa per garantire che nessuna delle aziende presenti in questa lista stia facendo promesse vuote.
Additivi
Abbiamo fatto in modo di menzionare quando gli integratori avevano dolcificanti artificiali e quando non lo facevano. Alcuni prodotti contengono anche ingredienti extra come enzimi digestivi, acidi grassi e altro ancora che possono aumentare il recupero post-allenamento.
È una pratica comune nel settore degli integratori, tuttavia, caricare un prodotto con questi ingredienti extra come mezzo per giustificare un prezzo più alto. Dal momento che gli integratori post-allenamento possono essere particolarmente inclini a questo, siamo andati fuori del nostro modo di evitare di fare raccomandazioni che vengono con troppi extra frilly.
Cosa considerare prima di acquistare
Quando si tratta di carburante post-allenamento, è possibile confezionare un sacco di sostanze nutritive con pochi prodotti. Ma prima di strisciare la carta su un mucchio di nuovi integratori, prendere un momento per considerare tutti i fattori coinvolti.
Gestisci le tue aspettative
Forse la cosa più importante da tenere a mente durante lo shopping per gli integratori è che tutte le aziende stanno facendo uno sforzo mirato per lanciare i loro prodotti a voi, il consumatore. Questo a volte significa pubblicità alte promesse e benefici esagerati.
Mentre le affermazioni fatte dalle selezioni in questo articolo sono ampiamente supportate dalla letteratura scientifica, nulla è una panacea o una pallottola magica. Assicurati di leggere gli ingredienti e di fare la tua ricerca prima di prendere una decisione finale.
Non Major nei minori
Può essere facile farsi prendere dallo spettacolo appariscente degli integratori e perdere traccia della carne e delle patate di una dieta corretta. Garantire che i tuoi bisogni calorici siano cuciti e che i tuoi schemi di riposo siano gestiti correttamente sono le chiavi principali per raccogliere i benefici dei tuoi allenamenti a lungo termine. Gli integratori possono aiutare a puntellare le debolezze o spiegare le limitazioni, ma cercare di evitare di appoggiarsi troppo su di loro.
Lo strumento giusto per il lavoro
E ‘ importante essere consapevoli delle vostre esigenze individuali quando si tratta di integrazione nutrizionale. Se stai guadagnando costantemente peso dalla tua dieta primaria, probabilmente non hai bisogno di aggiungere un integratore gainer di massa. Se sei stato un praticante devoto del veganismo e lo schiacci ancora in palestra, potresti non aver bisogno di una polvere verde.
È sempre saggio fare il punto su dove ti trovi in termini di gestione del tuo benessere e delle tue prestazioni prima di prendere un nuovo integratore, in modo da non finire per spendere soldi dove non è necessario.
Final Word
Mentre tutte queste opzioni soddisfano superbamente le loro rispettive nicchie, è importante ricordare che nessun integratore individuale può compensare cose come l’allenamento sciatto, una dieta incurante o un sonno povero. Per saperne di più non è sempre di più quando si tratta di integrazione, e overstuffing vostro gabinetto può sicuramente avere rendimenti decrescenti.
Detto questo, se sai dove si trovano i tuoi interessi e sei nel mercato per qualcosa che aumenta correttamente la tua dieta esistente accelerando anche il processo di recupero, puoi certamente trovare lo strumento giusto per il lavoro e potresti persino iniziare a rimbalzare dai tuoi allenamenti più velocemente di prima.
FAQ
C’è davvero una finestra anabolica post-allenamento?
Sì e no. Mentre il corpo è più innescato per l’assorbimento dei nutrienti e la sintesi proteica a seguito di un attacco di allenamento di resistenza o cardio intenso, non è una linea temporale ben definita. Mentre chugging una scossa o ottenere un pasto poco dopo l’allenamento è l’ideale, la differenza tra mezz’ora e due ore dopo è trascurabile.
Ho bisogno di un supplemento post-allenamento se mangio dopo l’allenamento?
Se l’intero cibo che si consuma dopo aver lasciato la palestra è ben bilanciato e pieno della giusta alimentazione, tecnicamente non è necessario un supplemento aggiuntivo. Tuttavia, ottenere proteine di qualità, aminoacidi e buoni carboidrati in un unico pasto è più facile a dirsi che a farsi, quindi una pillola o una polvere potrebbero essere utili.
Le proteine sono sprecate se ne mangio troppo in una volta?
Questo è un po ‘ controverso in letteratura, ma in generale, non proprio. È possibile che se si consuma una quantità veramente enorme di cibo denso di proteine tutto in una volta, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di utilizzarlo pienamente prima che sia passato. Ma in termini pratici, questo non dovrebbe essere una preoccupazione rilevante per la maggior parte delle persone.
- Nel 2015 è stato pubblicato il primo album in studio del gruppo. L’influenza della supplementazione orale di L-glutammina sul recupero della forza muscolare e sul dolore dopo l’esercizio eccentrico di estensione unilaterale del ginocchio. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 25(5), 417-426.
- Volek JS, Kraemer WJ, Rubin MR, Gómez AL, Ratamess NA, Gaynor P. (2002) La supplementazione di L-carnitina L-tartrato influisce favorevolmente sui marcatori di recupero dallo stress da esercizio. Am J Physiol Endocrinol Metab. Febbraio;282(2):E474-82. doi: 10.1152 / ajpendo.00277.2001. PMID: 11788381.
- Ammar, A., Bailey, S., Chtourou, H., Trabelsi, K., Turki, M., Hökelmann, A., & Souissi, N. (2018). Effetti della supplementazione di melograno sulle prestazioni dell’esercizio e sul recupero post-esercizio negli adulti sani: una revisione sistematica. British Journal of Nutrition, 120 (11), 1201-1216. doi: 10.1017 / S0007114518002696
- Lamboley, CR, Royer, D., & Dionne, I. J. (2007). Effetti del beta-idrossi-beta-metilbutirrato sui componenti delle prestazioni aerobiche e sulla composizione corporea negli studenti universitari. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 17(1), 56-69.
- Doi, M., Yamaoka, I., Fukunaga, T., & Nakayama, M. (2003). Isoleucina, un potente amminoacido ipoglicemizzante plasmatico, stimola l’assorbimento di glucosio nei miotubi C2C12. Biochemical and biophysical research communications, 312(4), 1111-1117.
- Achten, J., & Jeukendrup, AE (2004). Ottimizzazione dell’ossidazione dei grassi attraverso l’esercizio fisico e la dieta. Il nostro sito utilizza cookie tecnici e di terze parti.), 20(7-8), 716–727.
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- Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Un’indagine sulle azioni antistress e farmacologiche di un estratto di ashwagandha (Withania somnifera): uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Medicina, 98 (37), e17186.