Immagina un giorno in cui ti senti fresco come una margherita, la tua mente è luminosa e chiara e oneri come stress, ansia e depressione svaniscono. Questo può diventare una parte della vostra realtà quotidiana, non appena si strappare abbastanza tempo per avere un sonno ristoratore per ridurre lo stress.
Prima di intraprendere qualsiasi azione radicale come i farmaci, perché non provare a regolare il sonno per affrontare lo stress. Una buona notte di sonno aiuta a ricaricare il corpo e il cervello, oltre a eliminare lo stress. Ci si potrebbe chiedere come il sonno riduce lo stress-scopriamolo!
Come può il sonno ridurre lo stress?
Per comprendere il concetto di come il sonno può ridurre lo stress, passiamo alle sue funzioni di base. Il sonno sufficiente è uno stato naturale quando l’intero corpo e la mente ripristinano, acquisiscono nuova energia, compensano una dura giornata e si preparano per una prossima. La migliore qualità del sonno si ottiene, meno possibilità di lanciare e girare di notte.
Lo stress non può esistere in presenza di equilibrio interiore e armonia. Inoltre, un buon shuteye è un potente strumento contro sonnolenza e stanchezza durante il giorno, aumenta il tuo umore e affina la tua memoria. Dopo aver affrontato perché il sonno riduce lo stress, cerchiamo di inchiodare quello che si può fare per migliorare il vostro sonno e spazzare via lo stress del tutto.
Passi pratici su come ridurre lo stress e dormire meglio
Ci sono diversi modi per ridurre lo stress e dormire meglio. Ecco i più efficaci:
- Attenersi a un programma. Il tuo corpo richiede una routine specifica per impostare il suo orologio biologico naturale. Cerca di andare a letto e svegliarti allo stesso tempo, anche se è un giorno libero.
- Rilassa il tuo corpo prima di andare a dormire. Lo stress rende impossibile avere un buon riposo, tenendoti sveglio. Uno yoga o uno stretching di 10 minuti calma i tuoi pensieri e contribuisce al rilassamento del corpo prima di colpire il sacco. Maggiori informazioni su esercizi e dormire qui.
- Diminuire il tempo del telefono. I cellulari sono ladri di tempo infatti, soprattutto quando è il momento di ottenere abbastanza sonno per ridurre lo stress. Di notte ogni possibile tipo di informazione tende a sollevare una curiosità nel tuo cervello, quindi non iniziare a navigare.
- Vacci piano. Esatto! Routine quotidiana, commissioni in esecuzione, e un programma serrato ottiene sui nervi di chiunque a volte. Con tutti i mezzi, non è un segno di stress e ansia. Ricorda ciò che il romanziere britannico Matt Haig ha sottolineato: “Proprio quando senti di non avere tempo per rilassarti, sappi che questo è il momento in cui hai più bisogno di trovare il tempo per rilassarti.”
- Controllo russare. A nessuno piace essere interrotto durante il sonno a causa del russare. Questo problema può essere dannoso per la salute e la relazione dei russatori.
Quindi, se qualcuno ti chiede ‘ fa più sonno ridurre lo stress?’, si può dire ‘SÌ’, ma avvertirli di evitare dormire troppo. A proposito, il nostro Goodsomnia Lab può aiutarti così come questa app misura gli indicatori chiave del sonno, come la mancanza o il sonno eccessivo.