Se stai cercando di perdere qualche chilo, è probabile che tu abbia considerato di aumentare l’assunzione di proteine come mezzo per farlo. Per coloro che non sono venduti sull’idea di caricare la loro dieta con uova, carne e formaggio, incorporando alcune proteine in polvere nella vostra routine quotidiana è un modo semplice e veloce per aumentare l’assunzione di proteine senza spendere ore di cottura.
Tuttavia, con tanti tipi di proteine in polvere sul mercato—e con molte varietà ad alto contenuto di calorie, zucchero e altri additivi che ostacolano la perdita di peso-non è sempre facile determinare la migliore polvere proteica per i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Qual è la migliore polvere proteica per la perdita di peso?
Mackenzie Burgess, RDN, un nutrizionista dietista registrato e sviluppatore di ricette a Cheerful Choices, dice che c’è una particolare polvere proteica che si distingue in termini di benefici nutrizionali: Naked Nutrition Whey Protein.
CORRELATI: 10 migliori proteine in polvere per la perdita di peso, secondo RDs
La polvere proteica è efficace per la perdita di peso?
Proteine del siero di latte, in particolare, può essere utile per la perdita di peso, la ricerca ha trovato. Secondo uno studio pubblicato su Nutrition & Metabolismo, gli individui che hanno tagliato il loro apporto calorico di 500 calorie al giorno e consumato una bevanda proteica del siero di latte prima di colazione e cena hanno perso molto più peso di quelli che hanno tagliato lo stesso numero di calorie ma hanno bevuto una bevanda placebo.
Come si possono usare le proteine in polvere?
Fortunatamente, non devi limitarti a fare solo frullati proteici con la tua polvere di siero di latte—c’è una lunga lista di prelibatezze salutari a cui puoi aggiungere questo ingrediente di riempimento.
“Quando si preparano frullati, pancake o morsi energetici, considerare l’aggiunta di una pallina di polvere proteica nel mix”, raccomanda Burgess.
Per ulteriori informazioni su come l’aggiunta di proteine in polvere può beneficiare la vostra salute, controllare cosa succede al tuo corpo quando si mangia proteine del siero di latte in polvere, e per ulteriori consigli di perdita di peso consegnati alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana!
Leggi questo successivo:
- Abbiamo testato 9 proteine in polvere,e questo è il migliore
- Quello proteine in polvere non si dovrebbe mai comprare, dicono gli esperti
- Uno dei principali effetti collaterali di utilizzare proteine in polvere, dice dietista