In questo breve studio, risponderemo alla domanda: “quanto tempo ci vuole per passare i dadi?”e affronterà anche l’importanza della salute dell’intestino e dei benefici per la salute forniti da nuts. Inoltre, condivideremo una tecnica per rendere i dadi più facili da digerire.
Quanto tempo ci vuole per passare i dadi?
Noci come mandorle, anacardi, noci e noci del Brasile impiegano circa 120 minuti per digerire, secondo l’USDA. I semi ad alto contenuto di grassi come il girasole, la zucca e il sesamo impiegano circa 60 minuti per essere digeriti.
Di cosa si tratta la salute dell’intestino che è così importante?
Una delle cose più essenziali che il tuo corpo può realizzare è digerire il cibo in modo sano ed efficiente. Il cibo ci fornisce i nutrienti chiave di cui abbiamo bisogno per la crescita, lo sviluppo e la riparazione cellulare, così come la stragrande maggioranza dell’energia di cui abbiamo bisogno1. Il mantenimento di un sistema digestivo sano è quindi importante per la salute generale!
Il tempo necessario per l’assorbimento dei nutrienti dal cibo
Quando si pensa al processo digestivo, si può pensare al corpo umano in plastica nel sano Harold truck, con i suoi intestini che brillano brillantemente sullo sfondo. Anche se consumiamo cibo (ed eliminiamo gli sprechi) ogni giorno, pochi individui sono consapevoli di ciò che accade nel sistema digestivo, se non altro. Quando si tratta di esso, il processo di digestione degli alimenti e l’assorbimento dei nutrienti richiede molto più tempo ed è molto più complicato di quanto ci rendiamo conto.
Il processo digestivo
- La custodia, la salivazione e gli enzimi in bocca fanno tutti parte del primo passo della digestione.
- Durante la fase due, il cibo passa lungo l’esofago e nello stomaco.
- Passa poi allo stomaco, dove gli acidi iniziano il processo di digestione. Una notevole quantità di nutrienti viene assorbita in questa fase.
- Il cibo entra nel piccolo tratto intestinale, dove viene scomposto ancora di più e viene assorbita una grande quantità di sostanze nutritive.
- Passa quindi all’intestino crasso, dove vengono assorbiti più nutrienti e i materiali residui vengono escreti nel colon
- Il retto è responsabile della conservazione e dell’escrezione dei rifiuti solidi.
Benefici per la salute delle noci
Questo perché le noci sono un pasto molto popolare! Soddisfano un bisogno salato pur essendo facile da includere in quasi tutte le diete. Oltre ad essere la cena equilibrata ideale per coloro che seguono una dieta vegana o paleo, possono anche essere inclusi in un regime di perdita di peso sano. Questi alimenti offrono un sano mix di grassi, proteine e carboidrati, così come molti altri vantaggi per la salute, tra cui:
- Gli acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi sono abbondanti in questo piatto, ed entrambi sono grassi sani per il cuore.
- I polifenoli, che sono antiossidanti, possono aiutare nella protezione delle cellule e del colesterolo LDL, riducendo anche l’infiammazione e la formazione di placche arteriose.
- Contiene vitamine e minerali come magnesio, fosforo, selenio e vitamina E.
- Ricco di fibre, che ti aiuta a sentirti più pieno per periodi più lunghi e bruciare alcune delle calorie che consumi ai pasti. Il consumo di fibre contribuisce anche al mantenimento di una popolazione sana di flora intestinale. La fibra viene assorbita dalla flora intestinale, che poi la converte in acidi grassi benefici a catena corta nel corpo (SCFA). Mandorle, pistacchi, nocciole, noci pecan, arachidi e noci di macadamia sono alcune delle noci che hanno il maggior contenuto di fibre, insieme ad altri tipi di noci.
- Poiché sono a basso contenuto di carboidrati, non inducono aumenti di zucchero nel sangue nello stesso modo in cui gli snack ad alto contenuto di carboidrati fanno, rendendoli uno spuntino sano per quelli con diabete. Uno spuntino eccellente se stai seguendo una dieta ricca di proteine, ricca di grassi e povera di carboidrati.
- L’aggiunta di noci o burro di noci su pane integrale, cracker o un pezzo di frutta può aiutarti a sentirti più pieno per un tempo più lungo a causa delle proteine, delle fibre e dei grassi che contengono.
Come rendere i dadi più facili da digerire?
- Fai una scommessa sui dadi crudi. 4 tazze di noci o semi, da 1 a 2 cucchiaini di sale (opzionale, ma necessario per ridurre l’acido fitico) e abbastanza acqua per coprire le noci o i semi sono tutto ciò di cui hai bisogno.
- Lasciare in ammollo durante la notte, o per almeno otto ore sul bancone, prima di utilizzare (non il frigorifero). Rimuovere il sale extra risciacquando accuratamente.
- Se stai usando un disidratatore o un forno normale, asciugalo a 150 ° F per 12-24 ore.
- La germinazione è un metodo paragonabile all’ammollo in quanto abbassa i composti antinutrienti in modo più efficace, ma richiede più sforzo. È necessario utilizzare noci organiche e il sale non è richiesto.
Conclusione
In questo breve studio, abbiamo risposto alla domanda: “quanto tempo ci vuole per passare i dadi?”e ha anche affrontato l’importanza della salute dell’intestino e dei benefici per la salute forniti da nuts. Inoltre, abbiamo condiviso una tecnica per rendere i dadi più facili da digerire.
Riferimento
Charlotte brooke
Ciao, mi chiamo Charlotte, mi piace cucinare e nella mia vita precedente, ero un cuoco. Porto un po ‘ della mia esperienza alle ricette su questo hub e rispondo alle tue domande sul cibo.