In questo articolo, risponderemo alla domanda “Un bambino può mangiare troppe banane?”, e quale banana è buona per i bambini?
Un bambino può mangiare troppe banane?
La regola generale è di non alimentare più di banana di una banana al giorno per un bambino di 4 mesi. È necessario aumentare l’assunzione di banana con incrementi fino a mezza banana al giorno per il momento in cui il bambino ha 9 mesi. Un bambino di 2 anni può facilmente mangiare 2 e ½ banane al giorno.
Questa assunzione raccomandata è in considerazione del contenuto di zuccheri e fibre della banana e delle esigenze dietetiche di un bambino.
| Età | Quantità |
| < 4 Mesi | 0 |
| 4 – 9 Mesi | ⅓ al giorno |
| 9 – 12 Mesi | ¼ al giorno |
| 12 Mesi + | 1 ½ al giorno |
fatti di Nutrizione di banane
Una media di medie dimensioni banana fornisce le seguenti sostanze nutritive.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% del valore giornaliero (DV) |
| la Vitamina C | 17% del DV |
| la Vitamina B6 | 20% del DV |
| Ferro | 1,7% del DV |
| Magnesio | 6% del DV |
Fare banane provocare costipazione nei bambini?
L’opinione popolare sostiene che le banane verdi acerbe prevengono la stitichezza mentre le banane mature la promuovono.
Ma non ci sono prove scientifiche a questa teoria. Ciò che svolge un ruolo più importante nel prevenire o promuovere la stitichezza nei bambini è il loro livello di idratazione.
Inoltre, se il bambino ottiene costipazione dopo aver mangiato banane dipende da come il loro sistema digestivo reagisce ad esso.
Alcuni bambini possono mangiare una banana intera senza problemi, mentre altri non saranno in grado di digerire anche una piccola porzione di esso.
Posso nutrire le banane ogni giorno al mio bambino?
Sì, puoi nutrire le banane ogni giorno al tuo bambino finché piace al loro sistema digestivo. È necessario familiarizzare il vostro bambino con diversi tipi di frutta e verdura per espandere il loro palato e garantire la crescita e lo sviluppo del vostro bambino.
I bambini possono avere troppo potassio?
Le banane sono ricche di potassio, quindi ci si potrebbe chiedere se mangiare banane regolarmente potrebbe causare tossicità di potassio nel bambino o meno. Secondo il CDC, l’assunzione sana di potassio per un bambino di 1-3 anni è di 3000 mg al giorno.
Una banana media fornisce 422 mg di potassio, il che significa che il bambino dovrà inghiottire 7 banane per consumare l’assunzione di potassio consentita per i bambini.
Altri alimenti ricchi di potassio includono patate dolci (542 mg per mezzo), spinaci (839 mg per tazza), yogurt naturale (579 mg per tazza) e avocado (487 mg per metà).
Che tipo di banana è buona per i bambini?
La soluzione migliore è quella di andare per le banane biologiche perché hanno zero carico di pesticidi. In effetti, le banane non sono così rischiose quando si tratta di residui di pesticidi, ma è meglio essere sicuri che dispiaciuti. Qualunque banana tu abbia scelto, preferiscila cruda o non cotta per raccogliere i massimi nutrienti.
Benefici del consumo di banane
Le banane sono ricche di vitamine come vitamina A, C e B6 e minerali come calcio, ferro e magnesio. Questi minerali e vitamine svolgono un ruolo cruciale nella crescita e nello sviluppo dei bambini piccoli.
Il punto di forza è che le banane non hanno bisogno di peeling o refrigerazione e sono gli snack perfetti soprattutto per i bambini perché tendono ad amare i cibi dolci. Alcuni degli altri vantaggi delle banane sono i seguenti.
Gestione del diabete
I diabetici sono incoraggiati a mangiare cibo con un indice glicemico (GI) inferiore a 55. Questo impedisce loro di zucchero nel sangue da improvvisamente salire a livelli elevati.
Un po ‘ acerbo o una banana con una buccia gialla uniforme è la scelta migliore per i diabetici. Perché le banane mature hanno un punteggio GI di 51.
Salute del cuore
Le banane forniscono una buona quantità di potassio. Questo minerale agisce come un elettrolita ed è importante per la salute dei nervi. Inoltre, protegge il tuo cuore.
Diminuzione della pressione sanguigna
Il potassio presente nelle banane aiuta a contrastare il sodio nel sangue. Questo aiuta a de-stressare i vasi e previene l’ipertensione.
Gestione del peso
Le banane sono dolci ma sono una buona fonte di fibre. Così le banane ti tengono pieno mentre soddisfi le tue voglie dolci. A differenza di ciò che i promotori di dieta di moda vorrebbero far credere, le barrette energetiche o proteiche contengono più calorie delle banane semplici.
Svantaggi del consumo eccessivo di banane
L’alto contenuto calorico e l’alto contenuto di zucchero delle banane favoriscono la carie e l’aumento di peso. Le banane sono molto piene, quindi tendono a impedire ai bambini di mangiare altri frutti nutrienti. Oltre alle banane non hanno grasso che è importante per i bambini in crescita.
Conclusione
In questo articolo, abbiamo risposto alla domanda “Un bambino può mangiare troppe banane?”, e quale banana è buona per i bambini?
Sana Ameer
Salve, sono Sana Ameer. Sono uno studente di Scienza e tecnologia alimentare presso UVAS. Mi piace cuocere e aspiro a diventare un Food blogger.