Se sei un principiante di bodybuilding che ha dovuto lasciare una palestra presto a causa di qualche motivo o un vecchio freak che non poteva lavorare fuori per qualche motivo, la memoria muscolare è sicuramente una cosa di curiosità per tutti.
Quindi, se ti sei allenato per ore a casa o hai appena iniziato a fare ginnastica solo per poi fare una pausa a causa di qualsiasi problema, sottolineare di perdere i muscoli e la forza è una cosa ovvia per tutti noi.
Ma hey, aspetta di leggere questo blog. Se vi trovate proprio in un tale tipo di situazione, siamo qui per aiutarvi con alcune informazioni necessarie che si desidera avere in precedenza.
Il concetto o la cosa chiamata memoria muscolare si presenta come un salvatore. Probabilmente ti aiuterà a crescere prima di quanto hai usato quando hai iniziato. Suona qualcosa di buono, giusto?
Bene, facciamo sapere dentro e fuori di esso per una migliore comprensione e anche di lasciare tutta l’ansia e lo stress a bada perché si sta solo andando a stare meglio dopo la pausa, tesoro!!!
Qual è la memoria dei muscoli in termini di BodyBuilding?
Tecnicamente, la memoria muscolare è una forma di memoria procedurale che comporta il consolidamento di uno specifico compito motorio in memoria attraverso la ripetizione. È utile allenare tutta la forza e la massa muscolare prima di quando l’hai provato per la prima volta.
Puoi adattare rapidamente le abilità che hai provato a ritrovare una particolare postura, peso o massa mentre bodybuilding, sollevamento pesi e molto altro ancora anche dopo una lunga pausa.
Tutto ciò accade a causa della memoria muscolare. Permettetemi di fare un esempio pratico.
Così, quando si colpisce la palestra, le settimane iniziali sono difficili. Ma presto, con il tempo, sei in grado di sollevare più peso di quanto facessi prima. Questo non accade perché il tuo corpo ha iniziato a costruire più muscoli. Ma è dovuto alle tue migliori capacità di sollevamento pesi.
E il credito va chiaramente alle cellule muscolari o ai nuclei. I muscoli umani hanno una memoria epigenetica che promuove la guarigione rapida e la crescita in modo naturale in quanto ricorda lo stile di vita che si decide di fornire loro, tra cui il sollevamento pesi e l’allenamento fisico.
Quando si preme il banco per la prima volta, si spreca ovviamente molta energia mentre si bilancia la barra, mantenendola stabile e spostandola in una linea forte. Ma dopo una o due sessioni, le cose diventano più facili e la tua energia è tutta focalizzata sul sollevamento del peso.
Quindi i guadagni che hai avuto non vengono dimenticati dai tuoi muscoli. Quindi, ora che sappiamo cos’è la memoria muscolare, facci sapere come funziona per rendere più facile la costruzione muscolare anche dopo un lungo intervallo dovuto a motivi personali.
Come funziona la memoria muscolare?
Quindi se hai preso una pausa dal bodybuilding e ora stai tornando ad esso, allora la tua memoria muscolare è in gioco. L’esercizio che si farà da ora in poi sarà chiamato bodybuilding memoria muscolare. Sarete in grado di recuperare ciò che avete perso in un periodo di tempo abbastanza rapidamente di quanto avete fatto durante i giorni iniziali.
Ci sono vari fattori biologici che sono al lavoro quando si tratta di bodybuilding memoria muscolare, ed è quello che ci accingiamo a discutere il prossimo.
Quindi, quando si solleva il peso, sia come parte del bodybuilding o anche in generale, su base regolare, le cellule muscolari, compresi i loro nuclei, iniziano a dividersi in due.
Queste cellule muscolari e nuclei poi continuare a crescere insieme con il sollevamento pesi. Più a lungo lo fai, più stress i tuoi muscoli più le tue cellule si moltiplicheranno per soddisfare la sua domanda.
Questo alla fine aumenta la massa muscolare. Quindi, quando smetti di allenarti, questi nuclei non hanno motivo di dividersi, e alla fine la loro crescita si ferma lì. Quindi non diventerai più grande o anche più forte poiché i tuoi muscoli non sono stressati ulteriormente.
Queste cellule muscolari iniziano a ridursi con il tempo, ma non scompaiono. Sono nel tuo corpo da molto tempo. Così, quando si inizia a sollevare pesi di nuovo o, diciamo, tornare al bodybuilding, le stesse cellule muscolari tornare in vena di moltiplicarsi e crescere.
Per quanto tempo le cellule muscolari mantengono la loro memoria dipendono da individui diversi? Ma approssimativamente, durerà per almeno 3-6 mesi o 15 anni e talvolta anche per sempre.
Quindi, se non siete sicuri se si dovrebbe essere in grado di rimettersi in forma dopo la più lunga pausa ha avuto, rallegrare le cellule muscolari non ho dato il massimo, e così anche voi, non dovrebbe.
Applicazione di Memoria Muscolare nella Vostra Routine di Allenamento
Ora che sappiamo come memoria muscolare opere, sapendo che alcune cose circa la sua applicazione e il resto pochi dettagli, che sarà sicuramente utile.
Quindi, prima di tutto, quello che dovresti sapere è che la memoria muscolare non tornerà al lavoro non appena nel tuo primo allenamento o anche in una settimana quando colpisci la palestra. Ci vuole tempo, e quindi è necessario avere quella pazienza.
Gli esperti dicono che non sarà in grado di vedere alcuna differenza evidente entro le prime due o tre settimane, anche un mese. Inizialmente potresti anche notare una diminuzione della tua forza. Ma fa parte del processo.
La memoria muscolare ti aiuta a ritrovare la massa muscolare o addirittura ti aiuta a perderla in un bel po’. Quindi è necessario evitare la fretta. Tienilo lento perché non vuoi farti male.
L’entusiasmo va bene, ma correre le cose non le renderà migliori. Così, quando si colpisce la palestra dopo una pausa e vuole dare la vostra memoria muscolare un calcio, invece di iniziare con un allenamento di tutto il corpo, si consiglia di concentrarsi su grandi gruppi muscolari uno alla volta.
Ad esempio, braccia e muscoli in un giorno, seguiti da un giorno gamba dall’altro. Hustling sicuramente può essere uno stato d’animo dopo un gap, ma assicurarsi che il riposo è data la stessa importanza. Memoria muscolare assicura che non si perde traccia mentre si prende un periodo di riposo.
Quindi, dopo una lunga pausa, non sono le uniche ore di esercizio costante che funzionano; è un perfetto equilibrio di allenamento e riposa insieme alla memoria muscolare che ti aiuta a costruire.
Cose da sapere prima di andare in palestra dopo una pausa
Non vuoi sprecare le tue energie facendoti male o ferito solo perché non puoi controllare la tua eccitazione. L’inizio giusto è tutto ciò che serve per ottenere la memoria muscolare in gioco.
Ma ora che sappiamo che ci vuole un po ‘ più di tempo, è importante che si avvia a destra. Quindi assicurati di iniziare con il sollevamento invece di un allenamento completo del corpo. Sottolineando o concentrandosi su un particolare muscolo alla volta funziona bene. Quindi prendi pesi che si sentono normali, come sollevare pesi che sono solo il 60% del test massimo di una ripetizione.
Anche la tua dieta ha bisogno della tua attenzione. Si potrebbe sentire molto complicato di quanto non abbia mai fatto, ma che è completamente bene. Solo l’esercizio non sarà sufficiente dopo una lunga pausa. Considera di mangiare più calorie di quelle che il tuo corpo brucia in una palestra, in modo da non finire completamente prosciugato.
Un perfetto equilibrio di proteine e calorie probabilmente ti aiuterà a rimetterti in forma prima. Sappi che il processo richiede ancora tempo. È il corpo che è in gioco e non una macchina che puoi costruire durante la notte. Bodybuilding è un processo, quindi non si vuole andare male in ogni caso.
Assicurati di includere abbastanza stretching e allenamento di riscaldamento e non solo sollevamento pesi in abbondanza. Fai le cose per bene e in proporzione, e questo è l’unico modo in cui funziona la memoria muscolare.
FAQ sulla memoria muscolare
La memoria muscolare può farti aumentare di peso?
La memoria muscolare si riferisce alle fibre muscolari che recuperano le dimensioni e la forza del muscolo più velocemente di quanto inizialmente guadagnato. Quindi, se si aumento di peso o no dipende in gran parte la forma di accise e allenamento che hai fatto prima di prendere una lacuna o lo stato di accise si indulgere in per bodybuilding.
Quante ripetizioni dovresti fare per la memoria muscolare?
La ricerca dice, circa 3000 a 5000 ripetizioni sono sufficienti per recuperare la memoria muscolare. Tuttavia, in media, se si desidera farlo lentamente, 300-500 ripetizioni sviluppano un nuovo modello motorio, con 3.000 a 5.000 ripetizioni necessarie per cancellare e correggere un modello motorio difettoso/cattivo/errato.
Da quale memoria muscolare dipende in gran parte?
Arrivare a una specifica abilità motoria sulla ripetizione è ciò da cui dipende in gran parte la memoria muscolare. I muscoli non ricordano le cose da soli, ma sono pieni di neutroni che sono attaccati al sistema nervoso che svolge un ruolo vitale nell’apprendimento motorio.
Quanto dura la memoria muscolare?
La capacità del tuo corpo di recuperare i muscoli precedentemente acquisiti è chiamata memoria muscolare. La memoria muscolare può durare almeno fino a 15 anni o addirittura per sempre. Può variare da persona a persona.
Note finali sulla memoria muscolare
Così che era tutto quello che c’è da sapere sulla memoria muscolare in termini di bodybuilding. Capiamo quanto sia importante per voi per ottenere quei muscoli in più o mettersi in forma. Basta fare in modo di prendere con calma dopo una pausa.
Si vede spesso che le persone tornano alla palestra dopo una pausa con molto entusiasmo, solo per poi finire con un infortunio. L’allenamento dovrebbe essere più mirato, che è l’unico modo per fare le cose più velocemente.
Spero che questo abbia aiutato. Buon allenamento!!!