Karin Lawson, PsyD, CEDS-S, è uno psicologo della Florida con licenza. Ha conseguito una certificazione come specialista di disturbi alimentari e approvato supervisore disturbo alimentare come progettato da IAEDP. Karin attualmente lavora con clienti adulti nelle sue sedi di studio privato, Miami e Plantation, FL. Lavora anche come professore a contratto e supervisore intensivo presso il programma di dottorato in psicologia clinica della Nova Southeastern University. Karin condivide il motivo per cui la rabbia è diversa dalle altre emozioni nel post sul blog di questa settimana.
Di tutte le emozioni, la rabbia è forse quella che la maggior parte delle persone ha il momento più difficile vivendo e accettando. Un sondaggio del 2017 su 2000 persone della Mental Health Foundation ha rilevato che il 28% degli intervistati a volte era preoccupato per il livello di rabbia che prova.
Mentre la rabbia può avere conseguenze negative, la rabbia, in generale, può spingerci verso una vita più felice e più sana.
Qui ci sono 5 modi rabbia non è tutto male.
È motivante
La rabbia è un’emozione energizzante. Fa pompare sangue e adrenalina. E mentre altre emozioni tendono a farci ritirare dagli altri e dalla vita, la rabbia ci fa desiderare di impegnarci. Può effettivamente aiutarci a creare il cambiamento. Quando vediamo qualcosa che sta danneggiando qualcun altro, quella rabbia non è male. Qualcuno deve essere arrabbiato per intervenire e farlo smettere.
La rabbia è complicata
La rabbia non è un’esperienza singolare, ma piuttosto un raggruppamento di sentimenti. Quando ci arrabbiamo, è perché prima sentiamo qualcos’altro: emarginati, feriti, mancati di rispetto, tristi o trascurati. In questo modo, la rabbia è molto più complicata di altre emozioni e ancora, non tutte cattive. È protettivo in questo modo, perché quelle emozioni degli altri tendono ad essere più vulnerabili e meno energizzanti.
Desidera essere espresso
Altre emozioni possono essere semplicemente sentite in silenzio, ma non la rabbia. Vuole essere famoso, una stella, qualcosa che tutti conoscono. La rabbia insiste sul fatto che sia espressa ad alta voce. Questa auto-espressione non è male. Quarantina deve essere chiamato fuori e curato . . . finché è espresso in un modo che non danneggia qualcun altro ed è efficace verso la creazione di cambiamento.
Può essere rivolta verso l’interno o verso l’esterno
Mentre stiamo dirigendo ed esprimendo quella rabbia verso l’esterno,a volte possiamo altrettanto facilmente dirigerla verso l’interno verso noi stessi. Generalmente non ci rendiamo nemmeno conto che lo stiamo facendo fino a quando non abbiamo fatto danni emotivi. Alcuni professionisti anche ipotizzare che alcuni tipi di tristezza è in realtà la rabbia rivolta verso l’interno. Quindi, state attenti alla furtiva rabbia che può essere più silenziosa e diretta verso l’interno.
Gli stati eccessivi di rabbia possono essere pericolosi per la salute
Mentre la rabbia è una di una gamma completa di emozioni che tutte le persone sperimentano, vivere in stati cronici di rabbia può avere alcuni impatti negativi sulla salute e sul benessere. Ad esempio, alcune ricerche hanno suggerito che gli individui inclini alla rabbia sono più a rischio di attacchi di cuore e cancro.
Mentre la rabbia può essere distruttiva per le relazioni e la nostra salute, può anche eccitarci e portare a una vita positiva, cambiamenti sociali e politici, se sfruttata correttamente. Le chiavi per usare la rabbia in modo sano sono di prenderne coscienza quando la senti, riconoscerne la vera causa e prestare attenzione a come vuoi esprimerla, in modo che sia ascoltata in modo chiaro ed efficace.
Se hai problemi a gestire sentimenti di rabbia e sei interessato ad esplorare la terapia per capirla meglio, per favore contattami oggi. Sarei felice di parlare con te di come potrei essere in grado di aiutarti.
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Carrie Hunnicutt
Con 20 anni di esperienza nello sviluppo del business della salute comportamentale, Carrie combina marketing, media, pubbliche relazioni, sensibilizzazione e sviluppo del business di livello mondiale con una profonda comprensione della cura e del trattamento del cliente. I suoi contributi al mondo dello sviluppo del business della salute comportamentale – e in particolare del trattamento dei disturbi alimentari-vanno oltre il semplice marketing; ha sviluppato attivamente leader per le sue organizzazioni e per l’industria in generale.