L’osteoporosi è una perdita silenziosa e graduale di calcio e di altri minerali ossei che porta a ossa meno dense e più fragili che sono inclini a rompersi e restringersi. Negli Stati Uniti, circa 8 milioni di donne hanno l’osteoporosi, rispetto a solo 2 milioni di uomini. La maggior parte delle donne e degli uomini non sanno nemmeno di avere l’osteoporosi fino a quando non si rompono un osso.
Anche se sei in buona salute e in ottima forma per la tua età, potresti avere l’osteoporosi o il suo precursore, l’osteopenia. Ecco perché i nostri esperti reumatologi del Rheumatology Center del New Jersey raccomandano che le donne ottengano scansioni regolari della densità ossea a partire dall’età di 50 anni. Possono raccomandare la prima scansione ossea (chiamata anche assorbimetria a raggi X a doppia energia, o scansione DXA) all’età di 35 anni se si hanno altri fattori di rischio.
Se sei una donna, sei particolarmente vulnerabile allo sviluppo di osteopenia e osteoporosi. Qui ci sono solo alcuni dei motivi per cui è necessario iniziare a pensare alla vostra salute delle ossa, non importa quale sia la vostra età o livello di forma fisica.
Le ossa delle donne sono più piccole e più leggere
Poiché la maggior parte delle donne è più corta e più piccola degli uomini, le loro ossa sono già più leggere e più inclini alla rottura. Se pesate 127 libbre o meno, le vostre ossa sono particolarmente a rischio di sviluppare l’osteoporosi. Fare esercizi con i pesi, come sollevare pesi e correre o camminare, oltre a mangiare una dieta ricca di calcio può aiutare le tue ossa a diventare più forti quando sei giovane.
La menopausa riduce gli ormoni che proteggono le ossa
Se sei in perimenopausa o menopausa, il tuo corpo ha rallentato la produzione dell’ormone estrogeno. L’estrogeno protegge le ossa dalla perdita di calcio. Senza abbastanza estrogeni, potresti perdere fino a un quarto della tua massa ossea nei primi 10 anni di menopausa, secondo l’Office on Women’s Health.
Ottenere una scansione DXA all’età di 50 anni o quando vai in menopausa ti aiuta a capire cosa sta succedendo nelle tue ossa. Possiamo raccomandare cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, nonché integratori di calcio.
La gravidanza ruba le ossa di minerali
Se sei incinta o allatta, devi integrare la tua dieta con calcio e vitamina D, che il tuo bambino in crescita usa per formare ossa sane. Se non si ottiene abbastanza di quelle vitamine e minerali dalla vostra dieta, il vostro corpo prende il calcio dalle ossa. Ma la maggior parte delle donne riacquista la massa ossea dopo il parto e la gravidanza può proteggere dall’osteoporosi a lungo termine.
Le donne vivono più a lungo degli uomini
Le donne vivono, in media, quasi cinque anni in più rispetto agli uomini. Mentre questa è una grande notizia se sei femmina, significa anche che stai vivendo più a lungo con le ossa più vecchie.
Ogni anno si perde il 2-3% della massa ossea. Una vita più lunga, quindi, ti mette a maggior rischio di fratture dell’anca e altre fratture ossee debilitanti.
Altri fattori di rischio
Pur essendo di sesso femminile aumenta il rischio di osteopenia e conseguente osteoporosi, sei anche più probabilità di perdere l’osso se si dispone di altri fattori di rischio. Hai più probabilità di sviluppare l’osteoporosi se:
- Sono di razza caucasica, Asiatica, o Latina
- Sono in sovrappeso
- Fumare o bere alcool eccessivamente
- Hanno un disturbo alimentare
- Hanno ghiandola tiroide problemi
- non esercitano abbastanza
- Hanno una storia familiare di osteoporosi
- Hanno determinato sottostante condizioni di salute, come il diabete
Se si dispone di due o più fattori di rischio, si può raccomandare di ottenere una scansione DXA prima della menopausa per valutare la salute delle ossa, come una linea di base. A seconda delle vostre esigenze, possiamo raccomandare di costruire la vostra salute delle ossa con:
- Una dieta ricca di calcio
- sollevamento Pesi
- Correre, ballare, o a piedi
- integratori di Calcio
- integratori di Vitamina D
- farmaci Tiroidei
- bilanciare gli Ormoni
Per assicurarsi che le sue ossa sono forti e sani, a venire con un piano per prevenire la perdita ossea a lungo termine, chiama uno dei nostri uffici oggi per una osteoporosi valutazione. È inoltre possibile prenotare un appuntamento online.