Sentirsi come se non piacessi a nessuno è un’esperienza che schiaccia l’anima.
È l’ultima forma di solitudine, e sfortunatamente, sempre più persone hanno a che fare con il sentirsi fuori contatto con il resto della società.
È colpa loro?
Assolutamente no.
Ma, ci sono alcuni modi in cui possiamo essere il nostro peggior nemico quando si tratta di sentirsi soli o antipatici.
E più velocemente affronti questi problemi, come i pensieri negativi che provengono dalla nostra voce interiore critica, più velocemente puoi riprendere il controllo della tua vita e iniziare a formare relazioni sane.
Continua a leggere per saperne di più sulla voce interiore critica, su come batterla e su cosa puoi fare per superare la solitudine e apportare cambiamenti drastici alla tua vita.
Qual è la tua voce interiore critica?
Ognuno ha una voce interiore critica – è la voce nella nostra testa che ci dice che non siamo abbastanza bravi, non possiamo raggiungere i nostri obiettivi e non meritiamo felicità o amore.
Mi piace pensarlo nella forma del diavolo sulla spalla. Invece di incoraggiare i peccati, però, fa tutto il possibile per riempirci di insicurezza.
Non è qualcosa di cui siamo tutti consapevoli, ma ha un profondo effetto su come pensiamo e ci comportiamo.
La buona notizia è che la voce interiore critica può essere controllata, e una volta che si riesce a ottenere una sospensione di esso, si può iniziare ad essere più in contatto con il vero te.
E il vero tu sai che vali qualcosa.
Il vero te non vuole rimanere solo, vuole connettersi con gli altri e costruire una vita appagante.
Allora, qual è il legame tra non essere piaciuto e la voce interiore critica?
Bene, la voce interna critica si alza nei momenti peggiori. E più lo ascoltiamo, più siamo a rischio di lasciare che prenda il sopravvento su di noi.
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Quando sei preoccupato che non piaci a nessuno, sono davvero i tuoi pensieri o è la tua voce interiore critica?
È probabile che sia probabilmente quest’ultimo.
E poiché sei così abituato ad ascoltare la tua voce interiore critica, non vedi la differenza tra ciò che è reale e ciò che è un processo di pensiero negativo nella tua mente.
Poi, quando ti trovi di fronte a fare nuove amicizie, tutto ciò che puoi sentire è la voce critica che ti dice che stai andando a rovinare.
Puoi vedere come si trasforma in un circolo vizioso.
Ad un certo punto, devi chiederti: ‘Tra tutti i miliardi di persone nel mondo, è possibile che non piaccio a nessuno?’
O è che sei diventato così abituato a pensare in quel modo, che quando qualcuno ti piace, stai già vedendo le interazioni attraverso una lente negativa.
Stai già cercando l’inevitabile delusione che il tuo critico interiore ti sta dicendo arriverà.
5 passi per superare la voce interiore critica
Ora sei consapevole di quale sia la tua voce interiore critica, probabilmente ti starai chiedendo come puoi riprendere il controllo e imparare a separarlo dai tuoi veri sentimenti.
Anche se questa non sarà una cura immediata per la tua solitudine o sentimenti di isolamento, ti avvantaggerà in molti modi positivi che potrebbero poi portare a formare amicizie strette e relazioni con gli altri in futuro.
1) Sii consapevole di ciò che dice il tuo critico interiore
Prima ancora di tentare di apportare modifiche, è importante sapere cosa sta dicendo il tuo critico interiore.
Questo potrebbe sembrare difficile da fare, ma una volta che inizi a prestare attenzione, sentirai il tuo critico interiore che ti dice molte osservazioni di disapprovazione.
Pensa a un momento o a una situazione in cui sei molto critico nei tuoi confronti. Forse è incontrarsi con qualcuno che ti piace, o quando ti trovi di fronte a un problema al lavoro.
Ascolta i pensieri che stanno succedendo nella tua testa.
Quando inizi a sentirti male in queste situazioni, cosa ti sta dicendo il tuo critico interiore?
Per aiutare, è una buona idea iniziare a separare il tuo critico interiore da te stesso. Ogni volta che senti il tuo critico interiore, scrivilo.
Fallo in due modi separati, usando ‘ I ‘e’tu’.
Ad esempio, la mia prima affermazione potrebbe essere”Sono spazzatura nel fare amicizia perché non sono una persona interessante”.
Accanto ad esso, scriverei “Sei spazzatura nel fare amicizia perché non sei una persona interessante”.
In questo modo, imparerai a separare le due voci e inizierai a vedere che il critico interiore non riflette necessariamente la tua opinione su di te.
2) Scopri da dove viene il tuo critico interiore
Questo passo successivo è interessante.
Senza rendersene conto, crescendo assorbite naturalmente le influenze e i comportamenti delle persone intorno a voi.
La maggior parte di noi può ricordare almeno una persona che è stata critica nei nostri confronti quando stavamo crescendo.
Che si tratti di un genitore, di una zia o di uno zio, o di un insegnante a scuola, questi critici esterni hanno un ruolo da svolgere nel modo in cui si forma il nostro critico interiore.
E potrebbe anche non essere che provenissero da un punto di vista critico.
Avresti potuto avere genitori eccessivamente preoccupati, che spesso esprimevano le loro preoccupazioni sul fatto che tu fossi un bambino timido o non molto disponibile quando si trattava di fare amicizia.
Quando scrivi le tue dichiarazioni critiche interiori, prova a vedere se riconosci da dove potrebbero provenire.
Potrebbe non essere una dichiarazione diretta che ti è stato detto da bambino, ma potresti essere in grado di capire da dove provenivano originariamente il dubbio e la paura sottostanti.
Una volta che sei consapevole di ciò che il tuo critico interiore sta dicendo, potresti essere sorpreso quando inizi a creare collegamenti tra la tua infanzia e quali sono le tue più grandi autocritiche.
3) Alzati al tuo critico interiore
Questo passo successivo è molto più difficile, ma molto importante se vuoi veramente riprendere il controllo della tua voce interiore.
Come si identifica ciò che dice la tua voce interiore critica, è necessario parlare di nuovo ad esso.
È un esercizio, e più lo fai, meglio diventerai a resistere a questi pensieri irrazionali, ingiusti e faticosi.
Quindi, per esempio, il mio critico interiore mi dice ‘Non ho nulla di utile da dire, nessuno vuole sentire la mia opinione’.
Risponderei alla dichiarazione, questa volta usando ancora una risposta “I”.
‘Ho cose utili da dire, e la gente vuole sentire la mia opinione. Ho molto da dire sulle cose che mi piacciono, e ciò che le persone trovano interessante è soggettivo, comunque.’
Come puoi vedere, ho esteso la dichiarazione per includere una ragione razionale dietro la mia difesa.
Questo solidifica il processo e mantiene le cose in prospettiva. Prova a farlo ogni volta che incontri il tuo critico interiore.
Potresti voler iniziare scrivendo ogni affermazione (il critico e la tua risposta) finché non ti senti sicuro di continuare a farlo nella tua testa.
4) Capire come il tuo critico interiore influenza il tuo comportamento
Una volta che hai imparato gli ultimi tre passaggi, è ora il momento di iniziare a capire quanto il tuo critico interiore ti ha trattenuto nella vita.
Potrebbe essere uno dei motivi principali per cui ti senti come se non piacessi a nessuno?
È possibile. Un sacco di danni può essere fatto quando la voce interna critica prende il sopravvento.
Mentre rispondi a queste affermazioni critiche, è una buona idea iniziare a pensare a come quella dichiarazione ti ha influenzato nel passato e nel presente.
Ti ha trattenuto dal chiedere a quella simpatica collega il suo numero? O da applicare per quella promozione di lavoro, perché si ‘pensato’ che probabilmente non avrebbe capito comunque?
5) Apporta modifiche a te stesso
Hai raggiunto l’ultimo passaggio per riprendere il controllo.
Utilizzando tutto ciò che hai imparato nei passaggi precedenti, ora devi applicare questa comprensione e iniziare a apportare modifiche.
Per fare ciò, dovresti prima evitare di prendere parte a qualsiasi comportamento autodistruttivo che il tuo critico interiore ti sta dicendo.
Quindi, dovresti aumentare i tuoi comportamenti positivi e essenzialmente combattere contro ciò che dice il tuo critico interiore.
Non è un viaggio facile, e molte persone scoprono che il loro critico interiore va un po ‘ in tilt e aumenta la pressione.
Questo potrebbe essere perché sei diventato così abituato ad esso, ora sembra ancora peggio perché stai prestando attenzione attivamente ad esso.
La chiave è andare avanti. Non rinunciare alla speranza di non cambiare mai, perché, con un sacco di duro lavoro e perseveranza, puoi allenarti per superare il tuo critico interiore.
Perché non sei solo a sentirti solo
La solitudine e l’isolamento sono qualcosa che una grande percentuale del mondo ha a che fare con.
Uno studio di Cigna ha scoperto che tre adulti su cinque in America si sentono soli. Questa è una percentuale enorme della popolazione, e non sembra che i numeri stiano migliorando.
Il problema della solitudine è che non discrimina. Non importa la tua età o posizione sociale, se non hai un forte cerchio di supporto intorno a te, puoi facilmente cadere nella disperazione.
E tutti noi abbiamo un critico interiore.
Sareste sorpresi di quante persone non sono consapevoli di come il loro critico interiore li colpisce, e quanto probabilmente li ha trattenuti nella vita dal formare forti legami con gli altri.
Aggiungi al mix cose come i social media ed è chiaro perché le persone potrebbero trovare più difficile formare relazioni o amicizie autentiche.
Dagli influencer di Instagram alle celebrità irrealistiche, è comprensibile sentirsi come se non appartenessi o non ti adattassi.
La buona notizia è che non sei solo.
Ci sono un sacco di persone che hanno difficoltà a connettersi con gli altri, hanno a che fare con insicurezze o che hanno appena finito per essere isolati dalla società.
10 passi per affrontare la solitudine
Ecco alcuni suggerimenti per affrontare l’isolamento e modi in cui puoi tornare nel mondo e iniziare a formare connessioni sane e appaganti.
Alcuni dei punti sono basati sul consiglio dello sciamano di fama mondiale, Rudá Iandé, e sul suo articolo sull’essere soli.
1) Costruisci sulla relazione che hai con te stesso
La relazione più importante che hai è quella che hai con te stesso.
Molti di noi hanno sentito le espressioni su ‘non puoi trovare il vero amore fino a quando non ami te stesso prima’ e lo stesso vale per essere apprezzato dagli altri.
Come spiega Rudá:
“Pensa a come vorresti essere trattato dalle persone. Ti stai trattando con lo stesso amore, cura e rispetto che vorresti ricevere?
“Se non lo sei, non importa quante persone hai intorno e quanto ti amano, ti sentirai ancora vuoto e solo.”
Una volta che inizi a costruire il rapporto che hai con te stesso, sarai in una posizione molto migliore per a) fare nuove amicizie e b) accettare e affrontare la solitudine in modo più sano.
2) Impegnarsi in hobby o cercare di seguire una passione
Sai come si tende a guardare e sentire il tuo meglio quando si sta facendo qualcosa che ami?
Beh, non è solo una coincidenza.
Intraprendere un hobby o praticare una vecchia passione può fare miracoli per la tua salute mentale e darti una spinta di motivazione ed energia tanto necessaria.
Quindi, che si tratti di rispolverare le vecchie scarpe da corsa o di iscriversi a una classe d’arte locale, poniti l’obiettivo di raccogliere un nuovo (o vecchio) hobby.
E, più è sociale, più potresti trovare persone che la pensano allo stesso modo con cui hai cose in comune.
3) Continua a praticare il self-talk positivo
Dopo aver imparato a rispondere al tuo critico interiore, perché fermarti lì?
Parlare a te stesso positivamente è una delle cose più importanti che puoi fare. Ci sono abbastanza persone là fuori che saranno cattivi con te senza motivo – non essere uno di loro.
Pratica la lotta contro i pensieri negativi con pensieri più positivi, o in alcuni casi solo realistici.
Prendi la decisione consapevole di essere più gentile con te stesso. Affrontare l’essere soli non è facile, e il minimo che puoi fare è essere gentile con te stesso.
4) Essere coinvolti nella vostra comunità locale
Essere coinvolti con la vostra comunità locale è un ottimo modo per incontrare nuove persone.
Spesso, troverai un intero mix di personaggi nei progetti della comunità, dagli estroversi in uscita agli introversi più timidi.
Non solo farai potenzialmente nuovi amici, ma darai anche alla tua comunità.
Questi atti di gentilezza ti faranno sentire bene, tireranno fuori la positività e ti daranno un senso di realizzazione.
5) Coltiva le amicizie e le relazioni che hai già
Va bene se la tua cerchia ristretta è piccola o anche se non hai un cerchio.
Pensa a coloro che sono stati gentili con te nella vita e raggiungili.
A volte, possiamo cadere nella trappola dell’autoisolamento perché non ci sentiamo abbastanza sicuri da essere vulnerabili con gli altri.
Invece di nascondersi e sperare che il problema si risolva da solo, fai il primo passo ed entra in contatto con persone che già conosci.
Puoi farlo da:
- Avere un telefono cellulare chiamata a raggiungere con un vecchio amico
- Invitare qualcuno per un caffè
- usare i social media per trovare parenti o amici che hai perso il contatto con
- per conoscere meglio i vostri vicini
Non solo sarà più facile approccio a queste persone, ma si può prendere conforto nel fatto che già conoscete e che hanno una qualche forma di rapporto, quindi non è così scoraggiante come partire da zero.
6) Assumersi la responsabilità per se stessi
Un punto importante che Rudá fa quando si tratta di essere soli è assumersi la responsabilità per se stessi.
“Assumersi la responsabilità è molto diverso da sentirsi in colpa o incolpare se stessi.
“Assumersi la responsabilità significa guardarsi allo specchio e dire: “sì, questa è la mia vita. Mi sono messo qui e posso cambiarlo se voglio. Sono l’unico responsabile della mia vita.”
Non spetta a nessun altro risolvere i tuoi problemi, e per quanto possa sembrare duro, è la verità.
Potresti non aver avuto il controllo crescendo quando le persone non ti hanno scaldato, ma puoi avere il controllo del tuo futuro e assumerti la responsabilità del modo in cui vivi la tua vita.
Quindi, se vuoi uscire e avvicinarti alle amicizie con nuovo entusiasmo, fallo e non lasciare che il tuo critico interiore ti trattenga.
Alla fine, avrai solo te stesso da ritenere responsabile se non lo fai.
7) Imparare nuovi modi per affrontare la vita
Non voglio dire correre a comprare tutti i libri di auto-aiuto sugli scaffali dei negozi, ma grazie alle meraviglie di internet, ci sono così tante opportunità di apertura degli occhi che possono essere sfruttate.
Usa quello che puoi per ampliare la tua mente, formare nuove prospettive sulla vita e costruire sul tuo personaggio.
Se sai di avere un problema con sentirsi insicuri, strumenti di ricerca per superare le tue insicurezze.
Se sai che puoi essere un po ‘ imbarazzante quando incontri qualcuno per la prima volta, cerca altre storie di persone che hanno affrontato la stessa situazione ma la superano.
Solo un esempio di come si può fare uso dell’abbondanza di informazioni che si possono trovare online è la masterclass gratuita progettata da Rudá sul Potere personale.
In questa masterclass gratuita, Rudá può aiutarti:
- Trova il tuo posto in questo mondo
- Cambia vecchie abitudini e credenze
- Aumenta il tuo entusiasmo per la vita
- Sviluppa un’immagine di sé sana
Il punto è che c’è molto là fuori che può aiutarti a migliorare te stesso e le relazioni che hai con gli altri.
Stiamo tutti evolvendo e imparando, e speriamo che, investendo un po ‘ di tempo in te stesso, imparerai a superare i tuoi limiti.
8) Non aver paura di metterti là fuori
I primi passi per combattere la tua solitudine devono venire da te.
Naturalmente, è del tutto naturale temere di essere vulnerabili, specialmente se sei stato ferito in passato.
Ma devi capire che tutti si fanno male ad un certo punto, e solo quelli che spingono e non cedono alla fine trovano pace e amore nelle loro relazioni.
Se non ti metti mai là fuori, non hai idea di chi ti stai perdendo per conoscere.
Quindi, che si tratti di andare a mangiare fuori in un ristorante da solo, o invitare un collega per un drink dopo il lavoro, fai il primo passo.
Sarà snervante, ma più lo fai più facile diventerà, e presto, inizierà a sentirsi naturale.
9) Accetta che tutti attraversino periodi di solitudine
Tutti, anche la persona più popolare a cui puoi pensare, attraversano periodi di solitudine.
È completamente naturale e prima lo accetti e lo superi, più facile sarà affrontarlo.
Lo stesso vale per non sentirsi “piaciuto”. Tutti abbiamo dubbi su di noi, tutti abbiamo difetti e non tutti ci piaceranno.
La domanda che dovresti farti è: ‘mi piaccio?’
Se la risposta è sì, non lasciare che il fatto di non avere molti amici ti trattenga.
Abbraccia la solitudine, sfruttala al massimo e usala come carburante per afferrare la vita per le corna e trarne il massimo.
Rudá spiega:
“La solitudine è una tale opportunità! Lontano dalle distrazioni delle relazioni esterne, puoi concentrarti su te stesso. Puoi imparare da te stesso. È possibile esplorare nuove possibilità. Puoi essere creativo.”
10) Inizia a celebrare te stesso e la tua vita
L’ultimo punto che Rudá fa quando si tratta di essere soli è celebrare te stesso.
Spiega che passiamo così tanto tempo a guardare verso l’obiettivo finale, il giorno in cui raggiungiamo tutti i nostri risultati e possiamo finalmente essere felici.
Ma questa è tutta un’illusione.
Questo è qualcosa che abbiamo evocato nelle nostre menti e attraverso le nostre aspettative, e non raggiungeremo mai la felicità eterna e il successo.
“Non hai bisogno di una vita migliore. Non devi fare nient’altro. Non devi essere migliore di quello che sei gia’. Ora puoi festeggiare. Riconosci il miracolo che sei. Guarda i tuoi risultati. Adorate la vita che esiste dentro di voi. Divertiti ad essere te stesso.”
Solo tu puoi decidere quanto vale la tua vita. Se aspetti che gli altri lo notino, potresti aspettare a lungo.
Tutto ciò che sei, hai raggiunto, fallito, pianto, è tutto un culmine di te. E ‘ questo che ti rende, tu.
Celebralo, il bene e il male.
Trovare il vero amore e coltivare relazioni sane
Spero che i punti sopra su come battere la tua voce interiore critica e superare la solitudine ti aiutino quando si tratta di affrontare l’essere soli.
Ho già toccato una delle masterclass di Rudá, ma vorrei farvi sapere della sua lezione gratuita sull’Amore e l’Intimità.
Se ti senti come se non si attraggono relazioni sane, o che si potrebbe usare l’aiuto quando si tratta di trovare la felicità e le connessioni amorevoli, questa masterclass copre tutto.
Per me, Rudá ha evidenziato molti problemi che non mi rendevo conto che stavo portando alle mie relazioni, dalle aspettative irrealistiche alla mancanza del mio potere personale.
Approfondisce anche i problemi che derivano dalla codipendenza nelle relazioni, il tutto concentrandosi su come migliorare la tua mentalità quando si tratta di amore e intimità.
Quindi, se sei stanco di sentirti come se non piacessi a nessuno e di essere sempre solo, agisci e vedi come una semplice masterclass potrebbe potenzialmente cambiare la tua vita.
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