Ti senti triste senza una ragione apparente? Avere emozioni accresciute può scendere a fattori ambientali, scelte di vita, ormoni o condizioni di salute mentale sottostanti come depressione o disturbi dell’adattamento. È normale essere depressi senza nemmeno saperlo? Potresti non sapere che ti senti triste o meno il tuo solito sé, ma potrebbe già essere depressione.
La verità è che è difficile riconoscere la presenza di depressione, come per alcuni, può semplicemente apparire come tristezza o dolore comune. Dopo tutto, la depressione non è solo una sensazione che passa; è una diagnosi clinica seria che deve essere affrontata. La tristezza è un sintomo di depressione e forse un evento graduale.
È normale sentirsi tristi e non sapere perché?
È normale sentirsi tristi e ora sapere perché. Ci possono essere ricordi radicati della tua infanzia o emozioni dolorose che hai soppresso che iniziano ad annidarsi nei tuoi pensieri. Ci sono molte ragioni per cui si può sentire triste; può essere una perdita, significativo cambiamento di vita, crepacuore, lotte finanziarie, o preoccuparsi di salute.
Altre persone potrebbero non essere soddisfatte della loro vita, il motivo per cui si sentono tristi. Ma quando una persona si sente triste per più di due settimane, e sta iniziando a influenzare la loro vita quotidiana, potrebbe essere la depressione.
La tristezza e la depressione sono uguali?
Sebbene la tristezza e la depressione siano usate in modo intercambiabile, non sono le stesse. La tristezza è un sintomo di depressione, mentre la depressione è una condizione di salute mentale. La tristezza si verifica dopo un’esperienza negativa e può durare per alcune ore o giorni e può andare via da sola. Mentre la depressione può durare per due settimane o più e può causare disagio generale.
La tristezza è una breve emozione, è soggettiva, una reazione specifica e un cambiamento temporaneo di umore. Allo stesso tempo, la depressione è una malattia mentale persistente che cambia la tua vita che ha bisogno di una diagnosi di un professionista della salute mentale. La depressione può influenzare le relazioni a casa, al lavoro o a scuola. Se ti senti triste per molto tempo, potrebbe essere la depressione.
Potresti essere depresso, semplicemente non lo sai
Ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti triste e semplicemente non lo sai. Si può essere a conoscenza dei sintomi, nella negazione, o si può avere scambiato i sintomi per qualcos’altro. Altri possono essere consapevoli dei sintomi, ma semplicemente non si rendono conto che sta accadendo.
Motivi per cui non ti rendi conto che sei depresso
- Sei depresso da qualche tempo e sembra che questi sentimenti siano normali per te. Questo è particolarmente vero per le persone che sono state depresse fin dall’infanzia.
- Non tutti con depressione possono avere emozioni tristi. Alcuni possono solo sentirsi stanchi, perdita di esperienza di interesse per le attività, bassa energia, e scarsa concentrazione.
- I sintomi della depressione possono svilupparsi lentamente e potresti non riconoscerli.
- Sei sprezzante riguardo a ciò che senti perché non vuoi ammettere di essere depresso, poiché potresti percepirlo come un segno di debolezza.
Diversi tipi di depressione
Pensi che stai vivendo la depressione? Parlare con un professionista della salute mentale subito. Il manuale diagnostico psicologico DSM-V riconosce che ci sono nove categorie di depressione: disturbo depressivo persistente, depressione maggiore, depressione stagionale, depressione maniacale (o disturbo bipolare), psicosi depressiva, depressione perinatale, depressione situazionale, depressione atipica e disturbo disforico premestruale.
I diversi tipi di depressione sopra menzionati differiscono nelle loro cause, sintomi e approccio terapeutico. La depressione colpisce tutti in modo diverso; alcuni possono sperimentare più sintomi mentre alcuni potrebbero non farlo. È importante parlare subito con un professionista della salute mentale se i tuoi sentimenti di tristezza iniziano a influenzare la tua vita quotidiana.
I sintomi della depressione Da guardare fuori per
A parte la tristezza, quali sono i sintomi comuni della depressione? Se hai sentito questi sintomi seguenti per almeno due settimane, cercare supporto subito.
Sintomi della depressione:
- Rabbia, irritabilità, ansia, agitazione, e intense emozioni
- Mancanza di energia fisica o affaticamento
- Cambiamenti nelle abitudini alimentari, perdita di appetito (come dimostra il corpo cambia come l’aumento di peso o perdita di peso)
- problemi di Sonno (insonnia o dormire troppo)
- Sentimenti di tristezza, di vuoto, di solitudine, di disperazione, di o di inutilità
- Eccessivo senso di colpa
- Perdita di interesse nelle attività e hobby goduto prima di
- Inspiegabili dolori in tutto il corpo
- Problemi di concentrazione a scuola o al lavoro
- Poveri memoria, pensiero e processo decisionale
- Discorso rallentato e movimenti fisici
- Pensieri di autolesionismo o suicidio
Suggerimenti Per prendersi cura della propria salute mentale quando si sente triste
Psichiatri ed esperti di salute mentale hanno stabilito un approccio terapeutico per gestire la depressione. Tuttavia, a parte la terapia o la consulenza, dovresti anche imparare come prenderti cura della tua salute mentale. Questi suggerimenti non sono solo per le persone che soffrono di depressione, ma per chiunque si senta triste, coloro che soffrono di ansia e sull’orlo di un declino della salute mentale.
A volte potresti sentirti triste senza motivo a causa delle cose spiacevoli della tua vita. Ma devi dimorare in questi sentimenti negativi? No! Ecco alcuni suggerimenti su come sollevare rapidamente il tuo umore, come diventare più positivo e, soprattutto, imparare l’amore di sé.
Fai una passeggiata veloce
Se vuoi migliorare il tuo umore o aumentare rapidamente la tua energia, fai una passeggiata veloce. Puoi camminare con un amico o una persona cara intorno all’isolato. Si può anche camminare all’aperto con grande scenario per liberare la mente da qualsiasi stress. Ecco perché alcune persone amano camminare andare al lavoro o andare a casa perché lo trovano tranquillo.
Camminare può essere un’attività più calmante se lo fai consapevolmente. Basta rallentare il ritmo, concentrarsi sulla respirazione e concentrarsi su ogni passo che fai. Certo, la tua mente può vagare a volte, e va bene così; concentrati solo sui tuoi passi.
Parla con un amico o un familiare
Parlare con una persona cara o un membro della famiglia può aiutarti a risolvere le tue emozioni. Anche loro non danno consigli; è solo bello parlare con qualcuno se ti senti triste. A volte, se senti sintomi depressivi, è bello solo verbalizzare ciò che senti. I tuoi amici e la famiglia in grado di offrire supporto quando ne avete bisogno. E ‘ la sensazione migliore del mondo sapendo che non sei solo, e si può parlare con qualcuno se ti senti giù.
Fai una lista delle cose per cui sei grato
Fare una lista delle cose per cui sei grato è un potente strumento per aiutarti a mettere le cose in prospettiva. A volte, veniamo sopraffatti dalle cose cattive intorno a noi che tendiamo a dimenticare le benedizioni di cui dobbiamo essere grati. Fare una lista di gratitudine ti ricorderà che stai facendo bene nella tua vita, e ci sono molte ragioni per essere felici.
Sii grato per quello che hai perché le altre persone sono le benedizioni che ti mancano per riconoscere. Siate grati per il tetto sopra la testa, il dono della famiglia, buona salute, e avere un lavoro. Hai cose per cui essere grati e non dare le cose per scontate.
Concediti una pausa
Non sovraccaricare te stesso e concediti una pausa. A volte non sapere come divertirsi è il motivo per cui una persona può sentirsi triste. Divertiti con un amico, esci, fai escursioni nella natura, rilassati, fai un massaggio e coccolati.
La vita è stressante così com’è, con impegni, responsabilità e pressione. Ma devi vivere una vita stressante? No! Lascia perdere i capelli, non passare l’intera giornata a pensare ai tuoi problemi, divertiti con un amico e goditi la vita. Viviamo una volta sola. Vuoi davvero passare la maggior parte delle tue giornate a tenere il broncio? La vita è bella,e anche tu!
Apprezzare le piccole cose nella vita
Si sarebbe stupito di sapere come qualcosa come non preoccuparsi troppo può fare una grande differenza nella vostra vita. Saresti stupito di quanto piccole cose nella vita possano renderti felice. Un po ‘ di luce solare, giocare con il vostro animale domestico, annusare l’aria fresca, guardare le stelle, o ascoltare gli uccelli canta può farti immediatamente felice. Questi sono tutti gratuiti, ma sono tutti dimostrati efficaci nel combattere la tristezza.
Hai più cose da esplorare nella vita e, invece di concentrarti sulla destinazione, goditi il processo. Goditi i piccoli momenti della tua vita che ti portano a esperienze più grandi e migliori. Tutte le cose semplici che accadono nella tua vita possono liberarti delle tue preoccupazioni.
Parla con un consulente
Se stai diventando triste senza motivo, cerca supporto e parla subito con un consulente. Non preoccuparti delle tue emozioni travolgenti e un terapeuta può aiutarti ad affrontarle. Talk terapia o terapia cognitivo-comportamentale è dimostrato di aiutare con sentimenti di depressione e tristezza.
Se vuoi sentirti meglio ed evitare la depressione, parla subito con un consulente del Kentucky Counseling Center. È possibile fissare un appuntamento presso KCC Servizi diretti per la consulenza online. Smettila di essere triste ora e scopri il motivo per cui sei triste.