La perdita di peso dopo lesione del midollo spinale si verifica spesso (almeno inizialmente) perché il corpo sperimenta cambiamenti nella composizione corporea a causa della ridotta attività fisica.
Mentre la massa muscolare e la densità ossea diminuiscono, il grasso può aumentare quando la dieta non viene regolata dopo la SCI. Di conseguenza, può verificarsi anche un aumento di peso.
Questo articolo esplorerà i fattori che possono contribuire ai cambiamenti di peso dopo SCI e come gestire efficacemente il tuo peso.
Cause di perdita di peso dopo lesione del midollo spinale
La perdita di peso dopo lesione del midollo spinale è causata principalmente da una diminuzione dell’attività fisica che porta all’atrofia muscolare. Poiché SCIS può causare perdita di controllo motorio e sensazione al di sotto del livello di lesioni, gli individui potrebbero non essere in grado di muoversi con la stessa frequenza come hanno fatto prima del loro infortunio.
I nostri corpi sono incredibilmente adattabili. Quando non sopporti regolarmente il peso e ti muovi, la densità ossea e la massa muscolare iniziano a deteriorarsi dal non uso, che causa la perdita di peso dopo la lesione del midollo spinale.
Molti fattori possono influenzare il peso dopo SCI, tra cui la gravità e la posizione della lesione. Ad esempio, qualcuno con una lesione di livello superiore probabilmente sperimenterà maggiori cambiamenti nella composizione corporea rispetto a qualcuno con una lesione di livello inferiore perché sono interessate più aree del corpo.
Generalmente, più alto è il livello di lesione, più diventa difficile rimanere attivi e maggiore è il rischio di osteoporosi (ridotta densità ossea) o atrofia muscolare (ridotta massa muscolare).
Comprensione aumento di Peso Dopo SCI
Mentre molte persone con lesioni del midollo spinale, inizialmente esperienza di perdita di peso, molti sono anche suscettibili di aumento di peso in seguito nel loro recupero. Ciò si verifica perché gli individui continuano a mangiare la stessa quantità di cibo che hanno fatto quando erano più fisicamente attivi. Di conseguenza, consumano più calorie di quelle che consumano, portando ad un aumento di peso.
Per mantenere una gamma di peso sano, gli individui dovrebbero regolare il loro apporto calorico giornaliero. La linea guida per la nutrizione delle lesioni del midollo spinale raccomanda: che gli individui con paraplegia (debolezza o paralisi del tronco e/o delle gambe) consumino circa 28 calorie per chilogrammo di peso corporeo. Al contrario, quelli con tetraplegia (debolezza o paralisi negli arti superiori e inferiori) consumano circa 22 calorie per chilogrammo di peso corporeo.
È anche importante capire che queste sono solo linee guida generali. Le esigenze nutrizionali variano a seconda dell’individuo, del loro stile di vita e della gravità della lesione del midollo spinale. Parla con il tuo medico o un dietologo per determinare una gamma di peso e un apporto calorico ideali per te.
Ora che capisci come una lesione del midollo spinale può causare cambiamenti nel peso, discutiamo i suggerimenti per la gestione del peso.
Come Perdere Peso Dopo la Lesione del Midollo Spinale
la gestione del Peso dopo lesioni del midollo spinale dovrebbe concentrarsi sulla ricerca di un equilibrio tra dieta e attività fisica.
Di seguito sono elencati i suggerimenti che possono aiutare a raggiungere tale equilibrio:
- Mangia più cibi densi di nutrienti: tutti dovrebbero mangiare molta frutta e verdura, e se il medico consiglia di perdere peso, concentrarsi su questi alimenti può aiutarti a sentirti pieno.
- Pratica il controllo delle porzioni: Anche se stai mangiando cibi sani, mangiare troppo può causare un aumento di peso. Cerca di essere consapevole di quanto stai mangiando.
- Non saltare i pasti: andare troppo a lungo senza mangiare può causare la fame e aumentare la probabilità di mangiare troppo.
- Pratica esercizi passivi di movimento: gli esercizi ROM passivi non richiedono sforzi energetici, il che li rende ideali per le persone con grave debolezza o paralisi. Invece, un terapeuta o caregiver muove il corpo dell’individuo attraverso vari movimenti per promuovere la circolazione e il tasso metabolico a riposo.
- Esplora esercizi e attività: l’attività fisica non deve essere faticosa per essere efficace. Fare uno sforzo per muoversi frequentemente durante il giorno può migliorare significativamente la vostra salute generale. Esplora le attività e gli esercizi che ti piacciono e rendili parte della tua routine quotidiana per il recupero a lungo termine.
- Bere abbastanza acqua: rimanere idratati aiuta a migliorare i livelli di energia, la digestione e la motivazione.
- Concentrati su come ti senti: in definitiva, vuoi concentrarti su come ti senti. Se contare le calorie o monitorare l’attività è troppo stressante, sii intuitivo e ascolta il tuo corpo. Segui i segnali naturali della fame e fai uno sforzo per muoverti durante il giorno. Valutare come ti senti e quindi regolare se necessario.
La gestione del peso dopo la lesione del midollo spinale può essere difficile. Ciò che funziona per una persona non funzionerà necessariamente per un’altra. Pertanto, essere aperti a tentativi ed errori. La lesione del midollo spinale è una condizione permanente, quindi è essenziale trovare cambiamenti a cui attenersi a lungo termine.
Cambiamenti nella composizione corporea dopo lesione del midollo spinale: Punti chiave
Non essere troppo duro con te stesso se guadagni o perdi peso dopo una lesione del midollo spinale. La vita dopo la lesione del midollo spinale può richiedere molti aggiustamenti e ognuno reagisce allo stress in modo diverso. I cambiamenti nella composizione corporea sono generalmente attesi quando gli individui sperimentano una paralisi diffusa.
Il recupero è un processo lungo che ha la sua giusta quota di alti e bassi. Cerca di concentrarti meno sul numero sulla scala e più sulla creazione di abitudini sane. In bocca al lupo!
Immagine in primo piano: iStock/yacobchuk