Qual è la velocità media di corsa umana?

Vi siete mai chiesti quanto velocemente un essere umano può correre? Non sei sola. È bello pensare alle capacità del corpo, specialmente quando si tratta di imprese fisiche come l’incredibile stacco da 1.102 libbre di Eddie Hall e il sorprendente trattino di 100 metri da 9,58 secondi di Usain Bolt.

Questi risultati impressionanti sono tutt’altro che normali, però. Gli olimpionici possono essere in grado di correre a velocità superiori a 20 miglia all’ora, ma per quanto riguarda la persona media che non ha le capacità di allenamento—o il trucco genetico—di un campione del mondo?

Quanto velocemente può correre l’uomo medio?

La velocità di corsa umana media potrebbe sorprenderti. Mentre non ci sono statistiche difficili e veloci per questa domanda, possiamo guardare a una serie di statistiche diverse per fare un’ipotesi istruita. Ci sono dati limitati che non sono concetti auto-riportati o teorici da modelli di computer-il che significa che non è totalmente obiettivo—quindi prendi questi numeri con un pizzico di sale.

Secondo un massiccio studio RunRepeat basato su oltre 34 milioni di risultati di gara, i tempi medi di esecuzione sono approssimativamente:

Un diverso insieme di dati sulla base di 10.000 i risultati di gara dice che la media di miglio durante una corsa 5K è di 11:47 al km. A 3,1 miglia, che esce a 36 minuti e 37 secondi, che è abbastanza vicino ai dati RunRepeat.

Va notato, tuttavia, che questi dati sono raccolti dai risultati della gara. Solo perché un corridore corre una gara non significa che stanno correndo o correndo il più velocemente possibile. Molti corridori correranno per divertimento o correre per aiutare il ritmo di un amico o come una corsa di formazione.

Qual è la massima velocità di marcia umana?

Qualsiasi numero che vedi per quanto riguarda la velocità massima di esecuzione degli umani è principalmente speculazione. Poiché Usain Bolt detiene il titolo di corridore a digiuno del mondo, è lecito supporre che la sua velocità massima di circa 28 miglia all’ora sia veloce quanto gli esseri umani possono andare (fino a quando quel record non è rotto, ovviamente).

Tuttavia, alcuni scienziati ritengono che gli esseri umani possano essere in grado di correre a velocità fino a 40 miglia all’ora. Questo è veloce come il traffico su un sacco di autostrade! In particolare, uno studio del 2010 ha utilizzato modelli di computer per dimostrare che in base ai chili di forza che le fibre muscolari umane possono sopportare prima di rompersi, gli esseri umani più veloci del mondo potrebbero non correre più velocemente di quanto possano effettivamente.

I modelli di computer sono interamente teorici, quindi per ora, ci atteniamo al noto record mondiale di quasi 28 miglia all’ora (che è ancora dannatamente veloce).

Come nota a margine che solleva le sopracciglia, alcuni scienziati pensano che gli esseri umani possano diventare più veloci solo se iniziamo a correre a quattro zampe. Ci vorrebbe un po ‘ di pratica per la maggior parte di noi!

Cosa influenza la tua velocità di marcia?

Molti fattori influenzano la velocità di esecuzione e la velocità di esecuzione può cambiare di giorno in giorno. Alcune cose che influenzano la velocità includono:

• il Vostro sforzo
• scarpe
• Se avete qualsiasi peso esterno su di voi, come uno zaino o di idratazione gilet
• Il terreno si sta eseguendo su
• Le condizioni meteorologiche
• il Tuo stato di idratazione
• Quanto hai dormito la notte prima della corsa
• Il volume di allenamento
• Il tipo di allenamento che fai (per esempio, il sollevamento pesi o altri tipi di cross-training)
• quanta esperienza hai con l’esecuzione di
• Genetica e fattori fisici, come il tempo le gambe sono

Anche il tuo umore e la musica che scegli di ascoltare possono influenzare le tue prestazioni di corsa in un dato giorno.

Come diventare un corridore più veloce

Le tue abilità come corridore sono in parte determinate dalla genetica, ma anche coloro che sentono le probabilità sono contro di loro possono diventare corridori più veloci impegnandosi in un allenamento adeguato e investendo in una corretta marcia.

Diventare un corridore più veloce richiede un grande sforzo e dedizione. Dovrai aumentare la tua resistenza e resistenza insieme alla velocità, in modo da ottenere i migliori risultati impegnandoti in diversi tipi di allenamento.

Alcuni tipi di allenamento di corsa che possono aiutarti a diventare un corridore più veloce includono:

• Tempo corre: Questo tipo di corsa aiuta a sviluppare la soglia anaerobica o lattato. Si tratta di iniziare a un ritmo facile per cinque a 10 minuti, poi correre a circa 10 secondi più lento del tuo ritmo 10K per 15 a 25 minuti, e poi concludere con altri cinque a 10 minuti di corsa facile.
• Corse a intervalli: le corse a intervalli includono segmenti di corsa veloce seguiti da segmenti di corsa o camminata facili. Questo ti permette di sviluppare velocità e resistenza contemporaneamente.
• Fartlek runs: Fartlek running è simile all’interval running, tranne che si basa più sul feel. Questa è una grande opzione quando hai pianificato una corsa a intervalli strutturati ma ti senti piuttosto stanco.
• Hill runs: Avete indovinato. Hill corre coinvolgono correre su e giù per le colline. Questo tipo di corsa rafforza le gambe e i polmoni per renderti un corridore più veloce.
• Trail runs: Variando il terreno si può fare un corridore più veloce su strade lisce.
• Distanza corre: Anche se non hai intenzione di correre gare a distanza, cospargere in poche lunghe corse qua e là avrà un impatto significativo sulla tua resistenza, il che renderà più facile correre più velocemente per distanze più brevi.
• Sprint: gli sforzi a tutto campo rappresentano un modo infallibile per diventare più forti. Prova ad aggiungere sessioni sprint alla tua routine una o due volte alla settimana per migliorare la tua velocità.
• Easy runs: Che ci crediate o no, prendendo alcuni giorni facile farà un sacco di bene per la vostra velocità di corsa. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi per adattarsi a tutti gli allenamenti che stai subendo.