Ci sono due campi principali quando si tratta di mattina la spazzolatura: Coloro che si svegliano pensando “Ehi, io devo avere questa roba appiccicosa fuori i miei denti ora,”e chi preferisce spazzare via le briciole dalla prima colazione.
Qualunque sia il campo in cui ti trovi, potresti non aver pensato molto quando ti lavi i denti ogni mattina. Ma risulta, importa: Se ti lavi i denti prima o dopo la colazione ha un profondo impatto sulla salute dei tuoi bianchi perlati, e dipende in gran parte da ciò che mangi e bevi nelle prime ore della tua giornata.
Dovresti lavarti i denti prima o dopo la colazione?
Ti lavi i denti una volta al mattino e una volta alla sera. Queste linee guida sono state in vigore per quello che sembra per sempre, e sono il minimo indispensabile per mantenere sani i denti e le gengive. Tuttavia, la regola due volte al giorno non ti dice nulla sui tempi.
Madison Kaplan, un’igienista dentale registrata in California, dice che incoraggia tutti i suoi pazienti a lavarsi dopo la colazione. È il modo migliore per garantire la rimozione di residui di cibo e bevande che possono macchiare i denti, dice.
Spazzolare dopo colazione, invece di prima, significa che i denti sono privi di particelle di cibo per più del giorno, il che significa che i batteri in bocca hanno meno tempo per metabolizzare gli zuccheri e causare carie o decadimento dello smalto.
Se, tuttavia, si consumano cibi acidi o bevande a colazione, potrebbe essere meglio spazzolare prima di colazione. Lavarsi i denti dopo aver consumato qualcosa di acido, come caffè o frutta, può danneggiare lo smalto dei denti. Per questo motivo, l’American Dental Association raccomanda di aspettare 60 minuti dopo aver mangiato quei cibi per lavarsi i denti.
Se non hai tempo di aspettare un’ora per lavarti dopo la colazione (ad esempio, se mangi mentre vai al lavoro), swish con acqua in modo che il cibo non rimanga alloggiato tra i denti e le bevande che hanno un potenziale di colorazione non si siedono lì tutto il giorno, Kaplan incoraggia. “Più puoi scovare cibo e batteri, più otterrai una salute orale ottimale”, sottolinea.
Che dire del caffè?
A molte persone è stato insegnato a lavarsi i denti dopo aver bevuto caffè per ridurre o prevenire le macchie. Il caffè è estremamente acido, tuttavia, e “una delle maggiori preoccupazioni quando si spazzola dopo aver consumato qualcosa di acido è l’erosione dello smalto”, afferma Kaplan.
“Anche se lo smalto è una delle strutture più dure del tuo corpo, più simile al contenuto di calcio nelle nostre ossa, l’azione fisica della spazzolatura può indebolire la struttura del dente”, spiega.
“Le setole sfregano l’acido nello smalto poroso dei denti, che può causare danni permanenti nel tempo”, afferma Kaplan. Se si desidera spazzolare dopo aver bevuto il caffè come metodo di prevenzione delle macchie, attendere circa 30 minuti dopo aver finito. Questo dà alla tua bocca il tempo di neutralizzare e lavare via gli acidi dal caffè in modo da non strofinare quegli acidi nello smalto con uno spazzolino da denti.
Un altro modo per prevenire la colorazione è quello di bere tutto il caffè per il giorno in una sola seduta piuttosto che sorseggiare su più piccole tazze per tutto il giorno, Kaplan dice. “Il sorseggiare costante promuove l’esposizione acida costante e l’aumento del rischio di potenziale di colorazione poiché i denti non hanno l’opportunità di recuperare durante il giorno.”
E succo d’arancia?
La preoccupazione di lavarsi i denti dopo aver bevuto succo d’arancia è la stessa di quella del caffè: l’acidità. Proprio come spazzolare dopo il caffè, spazzolare dopo il succo d’arancia può contribuire all’erosione dello smalto, con conseguente denti più deboli nel tempo.
Chiunque abbia mai lavato i denti e poi bevuto succo d’arancia sa quanto sia sgradevole la bevanda in una bocca di menta. Se non puoi rinunciare al succo d’arancia a colazione, prova a spazzolare prima e poi a dondolare con acqua quando hai finito. Utilizzando filo interdentale picks può aiutare a rimuovere i residui di cibo senza l’abrasività di spazzolatura.
Puoi spazzolare sia prima che dopo la colazione?
Spazzolare prima e dopo colazione o caffè è un modo per sbarazzarsi di icky bocca mattina e anche rimuovere i residui di cibo dopo il primo pasto. Kaplan esorta le persone a essere consapevoli di over-spazzolatura però.
“C’è una cosa come un eccesso di spazzolatura, e può portare via le gengive”, dice Kaplan. Se vuoi lavarti i denti prima e dopo la colazione, concentrati sulla buona tecnica di spazzolatura, che è fondamentale per prevenire traumi alle gengive o recessione gengivale, dice.
“Stai rimuovendo solo i batteri e le particelle di cibo che si sono accumulate dalla precedente sessione di pennello e filo interdentale, quindi non dovrebbe essere così intenso”, spiega Kaplan. “La pressione delicata, un ritmo lento e la testina corretta sono fondamentali per la prevenzione .”
La cosa importante è mantenere puliti i denti e le gengive per tutto il giorno, dice Kaplan, e il tempismo sarà diverso per persone diverse. “Entrare tra i denti ogni giorno-a volte più volte al giorno, a seconda delle esigenze dentali e della storia dentale-aiuta a prevenire l’impatto del cibo, i traumi gengivali e le cavità nel tempo”, afferma.