Quando può un ragazzo iniziare il sollevamento pesi?

È molto comune per un ragazzo voler iniziare a sollevare pesi. Nella maggior parte dei casi, in realtà ha molto poco a che fare con ottenere forma o sentirsi meglio. Ha molto a che fare con imitando papà o, come un ragazzo invecchia, guardando meglio, guardando più maschile, e guardando più attraente per interessi romantici.

Tuttavia, la domanda che si pone spesso è a che età dovrebbe iniziare un ragazzo a sollevare pesi e quali sono le ragioni per e contro il sollevamento pesi in giovane età. Come il corpo di un bambino è ancora in via di sviluppo, la sicurezza deve essere una preoccupazione primaria, e si dovrebbe parlare con il medico del bambino su qualsiasi programma di esercizio a cui partecipano.

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Che età è troppo giovane per un ragazzo per sollevare pesi?

Mentre la domanda su come giovane è troppo giovane per iniziare il sollevamento pesi o l’allenamento della forza non era qualcosa che veniva chiesto solo pochi anni fa, oggi è una domanda molto valida.

Un ragazzo che vuole sembrare muscoloso non è una novità, ma con il fitness così popolare in questi giorni, non c’è da meravigliarsi perché c’è questo crescente dibattito su quando l’età giusta è per un ragazzo per iniziare a sollevare pesi.

Tuttavia, una risposta breve e puntuale è che un ragazzo non dovrebbe iniziare a sollevare pesi prima di raggiungere la pubertà, di solito intorno ai 12-13 anni.

La ragione principale di ciò è semplicemente dovuta a una differenza di sviluppo nei ragazzi che hanno colpito la pubertà e quei ragazzi che non l’hanno fatto. Ragazzi pre-pubescenti semplicemente non hanno la quantità di produzione di steroidi naturali che i ragazzi che sono arrivati alla pubertà hanno. Questa produzione di steroidi rappresenta molte cose come permettere ai ragazzi di avere la capacità di costruire muscoli.

Alcuni studi hanno accennato al fatto che i ragazzi pre-adolescenti possono beneficiare del sollevamento pesi per guadagnare forza. Tuttavia, a causa della mancanza di steroidi prodotti naturalmente, è impossibile per quei ragazzi ottenere qualsiasi definizione di massa o muscolare al di fuori di ciò che sono geneticamente predisposti a sviluppare.

Perché un ragazzo vorrebbe iniziare il sollevamento pesi?

Naturalmente, il sogno di un ragazzo di essere legato ai muscoli avviene per diversi motivi. Alcuni ragazzi non hanno un telaio fisico ben sviluppato e potrebbero sentire che il sollevamento pesi aiuterà a contrastare questo. Altri ragazzi sentono che avere più muscoli li renderà più attraenti per il loro sesso preferito. Alcuni possono sentire che li fa sembrare più vecchio e alcuni semplicemente vogliono seguire le orme di un fratello maggiore o un parente che solleva regolarmente.

Nel caso di un ragazzo molto giovane che vuole allenarsi con papà, puoi tranquillamente permettere loro di usare manubri da 2-3 libbre molto leggeri per imitare i movimenti degli adulti. Basta essere certi di andare oltre tutte le precauzioni di sicurezza, come anche manubri leggeri possono rompere un dito del piede! Assicurarsi che indossano scarpe in ogni momento.

Qualunque sia il caso, un ragazzo che vuole un corpo muscoloso è normalmente una risposta alle caratteristiche maschili in via di sviluppo che hanno iniziato a notare.

In alcuni casi, un ragazzo potrebbe essere sovrappeso o potrebbe non avere un certo livello di condizionamento. Sollevamento pesi ha un sacco di vantaggi e uno di loro è che è un ottimo strumento per perdere peso e mettersi in forma.

Come dovrebbe un ragazzo iniziare il sollevamento pesi?

Segui queste linee guida per mantenere un programma di allenamento con i pesi sicuro e di successo per un ragazzo:

• Vigilanza: La prima cosa che deve essere applicata quando un ragazzo vuole iniziare l’allenamento con i pesi è quello di consentire loro di farlo sotto stretta supervisione. I ragazzi si sentono invincibili, e in genere pensano che fino al momento in cui si fanno male. Il sollevamento pesi può fare cose buone per il corpo, ma può anche ferire un po’. È meglio avere una mano esperta che guida un ragazzo attraverso un allenamento di sollevamento pesi per evitare di farsi male.
• Forma e postura: una buona regola quando si tratta di monitorare un ragazzo durante il sollevamento pesi è sempre sottovalutare le loro capacità di sollevamento. Li hanno concentrarsi sulla forma corretta e corretta postura durante il sollevamento. Dopo che hanno ottenuto che giù, poi passare a più allenamento di resistenza. Imparare la forma corretta e la tecnica potrebbe aiutarli a evitare lesioni dolorose e ricorrenti lungo la strada.
• Frequenza: C’è anche il problema della frequenza. Un adulto può impostare un programma rigoroso di sollevamento da 5 a 6 volte a settimana. Tuttavia, un ragazzo non dovrebbe mantenere quel tipo di programma. Si raccomanda spesso che un ragazzo lavori da 2 a, forse, 3 volte a settimana al massimo. Ciò garantirà che non ci siano problemi con il superlavoro dei muscoli, che può causare gravi lesioni.
• Recupero: Infine, c’è la questione di fare in modo che il ragazzo ottiene la giusta quantità di tempo di recupero. Il tempo di recupero è importante per tutti coloro che sollevano pesi, ma è ancora più importante per un ragazzo in crescita. Tuttavia, una volta che il ragazzo smette di crescere, è necessario meno tempo di recupero.

La maggior parte degli adulti, dopo un buon allenamento, potrebbe non essere in grado di sollevare il giorno successivo; almeno non gli stessi gruppi muscolari che hanno lavorato il giorno prima. Tuttavia, un ragazzo, privo di questa comprensione potrebbe voler spingere se stesso a sollevare troppo presto. Assicurandosi che i suoi muscoli hanno adeguatamente recuperato significa che i suoi allenamenti saranno massimizzati, ma sarà anche evitare eventuali lesioni legate sollevamento pesi pure.

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