Voglio battere la merda di chi ha inventato la frase “affamare un raffreddore, nutrire una febbre” — lo stesso vale per l’inverso, “nutrire un raffreddore, morire di fame una febbre.”Come hey, so che la tua testa sembra un pallone d’acqua che perde, ma sai cosa migliorerà davvero l’intera esperienza? Negare il tuo bisogno fondamentale di cibo. Onestamente, vaffanculo.
Il problema più grande con la frase, però, è che è solo metà vero: si dovrebbe nutrire sia un raffreddore e una febbre. La frase esatta è spesso commutata avanti e indietro — alcuni dicono che dovresti morire di fame un raffreddore, altri dicono che dovresti morire di fame una febbre. L’inaffidabilità della frase da sola dovrebbe essere sufficiente per gettarla nella spazzatura. L’idea generale, però, è che le malattie guariscono meglio quando si è adeguatamente nutriti o quando si è in esecuzione sul vuoto.
Ma in realtà, il tuo fabbisogno calorico aumenta quando sei malato di raffreddore o febbre, se hai un bug regolare o il coronavirus stesso. Con la febbre in particolare, il tuo corpo brucia ancora più calorie del solito. Esattamente quante calorie in più è difficile da dire-tutto dipende da quanto è alta la febbre, dal metabolismo regolare e dal peso.
Il fabbisogno calorico giornaliero può essere calcolato utilizzando il “metabolismo basale”, quali fattori nella tua età, altezza, peso e livello di attività. Questo tasso fornisce una stima di quante calorie il tuo corpo brucia al giorno a riposo facendo le sue normali funzioni. Un articolo citato da LiveStrong suggerisce che per ogni .5 gradi Celsius aumento della temperatura corporea, il tasso metabolico basale aumenta di circa il 7 per cento. Mezzo grado Celsius si traduce in poco meno di un grado Fahrenheit, il che significa che i tuoi bisogni calorici potrebbero ipoteticamente aumentare del 14% o più se hai la febbre.
Non ci sono, tuttavia, molte prove scientifiche pubblicate per confermare questi numeri esatti — il consenso generale tra i professionisti medici è semplicemente che il tuo corpo richiede effettivamente più calorie quando combatte la febbre. “Quando hai la febbre, aumenta essenzialmente la temperatura del tuo corpo per combattere un’infezione e, a sua volta, aumenta anche il metabolismo e l’uso di calorie da parte del tuo corpo”, ha detto Albert Ahn, istruttore clinico di medicina interna presso la NYU Langone Health. “Quindi, probabilmente trarrai beneficio da un apporto calorico maggiore durante la febbre.”
Il problema con il calcolo esattamente quante calorie in più il tuo corpo brucia mentre febbrile è che misurare il tuo apporto calorico non dovrebbe essere la tua preoccupazione mentre sei malato. Una febbre non dovrebbe essere trattata come un metodo di perdita di peso: Significative restrizioni caloriche possono effettivamente indebolire il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle malattie e meno capace di guarire rapidamente da esse.
Detto questo, è spesso una lotta per ottenere il cibo verso il basso quando sei malato. Si potrebbe non avere alcun appetito, o può anche scoprire che il cibo semplicemente non rimanere dentro di te per molto tempo. In questi casi, non c’è bisogno di sottolineare di forzare il cibo nel vostro sistema. È più importante rimanere idratati, in particolare se si verificano diarrea o vomito e quindi espellere i liquidi più rapidamente. Bere molti liquidi aiuta il nostro corpo a riprendersi dagli effetti disidratanti della febbre e aiuta a sciogliere il muco nel nostro sistema respiratorio, che aiuta a scovare i germi.
Quindi potresti scoprire di aver perso peso dopo un attacco di raffreddore o influenza, ma probabilmente lo recupererai a breve — come qualsiasi dieta crash, i risultati sono solitamente temporanei.
Linea di fondo, il tuo corpo vorrebbe essere nutrito di più quando è malato. Se hai fame, ottimo. In caso contrario, non è nulla di essere troppo ansioso. In entrambi i casi, pensare troppo alle calorie in contro alle calorie mentre hai la febbre manca il punto: concentrati sulla guarigione, non sulla dieta.
Magdalene Taylor
Magdalene Taylor è uno scrittore di personale a MEL. Copre la cultura di Internet, il sesso e l’industria degli adulti online. Vive a Brooklyn ma viene dal Paese di Dio, Massachusetts occidentale.