Quante calorie brucia un giro di golf del disco? – DiscgolfNOW.com

Disc golf è uno sport fantastico. Ed è fenomenale anche per la tua salute. Vedi, l’altro giorno ero in campo e mi sentivo bene. Sapevo che non stavo solo migliorando in uno sport che amo, ma anche migliorando la mia salute semplicemente giocando e camminando per l’intero corso.

E conosco da molto tempo sia i benefici fisici che mentali del disc golf. È uno sport che ci offre il vantaggio di essere divertente, stimolante e sano per i nostri corpi. Ma quanto è sano il disc golf per noi? Ho iniziato la mia ricerca con una domanda: quante calorie brucia un round di disc golf?

In questo post, stiamo andando ad andare oltre la risposta a questa domanda, che vi mostra un paio di benefici per la salute di disc golf, e poi scavando un po ‘ più in profondità come sano disc golf in realtà è così che è possibile utilizzare disc golf per aiutarti a rimanere in forma e mantenere uno stile di vita sano. Quindi andiamo ad esso!

Quante calorie brucia un giro di golf a disco?

Un singolo round di disc golf brucia circa 400 a 500 calorie e consiste di camminare intorno 6000 a 7000 passi o circa 3 miglia totali. Detto questo, disc golf è un’attività fisica fenomenale e uno che è impressionante per la vostra salute e fitness.

Un paio di benefici per la salute di disc golf

1. Buon esercizio

In generale, un giro sul corso si ottiene qualche buon esercizio generale. Stai respirando aria fresca, camminando per più miglia, e un po ‘ di tempo, stai facendo escursioni su terreni sconnessi. Quel movimento fisico è buono per ogni parte del tuo corpo: fisico e mentale. Questo allenamento per tutto il corpo può anche rafforzare i muscoli per renderti più forte per il tuo prossimo round e può aumentare la tua capacità mentale per aiutarti a strategizzare meglio.

2. Meno stress

Quasi ogni tipo di esercizio è stato conosciuto per aiutare con lo stress. Anche prima di cercare come esattamente l’esercizio fisico può aiutare con lo stress, sapevo che questo era il caso. Gli allenamenti mi hanno sempre aiutato a de-stress. Ma disc golf non è solo qualsiasi allenamento! Con disc golf, sei in grado di essere sociale, avere un sacco di divertimento (che può anche aiutare con lo stress), e ridurre lo stress che hai con qualche grande esercizio.

Se volete sapere esattamente come l’esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress, controllare l’ansia e la depressione Association of America’s post su questo qui.

3. Buono per il tuo cuore

Abbiamo già parlato di come l’esercizio fisico può aiutarti a rafforzare i muscoli e il tuo cuore non fa eccezione. Se non lo sapevi già, il cuore è in realtà un muscolo. E entrare in qualche buon esercizio aiuta il tuo cuore a diventare più forte. Questa maggiore forza cardiaca consente al tuo cuore di pompare meglio e in modo più efficiente, permettendoti di sentirti meglio e diventare molto più sano. Se vuoi saperne di più su cosa succede al cuore quando ti alleni, dai un’occhiata all’articolo di Kaiserpermanente sull’esercizio fisico e sulla salute del cuore qui.

4. Dormire meglio

Qualche buon esercizio sul campo da golf disco può fare miracoli per il vostro sonno. Credimi, come sono sicuro che hai già sperimentato, se hai mai giocato un paio di giri in un giorno, tendi a dormire abbastanza bene quella notte perché il tuo corpo è probabilmente piuttosto logoro! Perché questo esercizio aiuta a ridurre lo stress e ti stanca, che permette al tuo corpo di rilassarsi e aiutarti a dormire più a fondo quando sali a letto. Controlla Sleep.org ‘ s articolo sul sonno qui per saperne di più su di esso.

5. Perdere peso

Infine, disc golf può aiutare a ottenere più sano e perdere peso. Ci sono stati molti golfisti disco che hanno avuto storie di successo che ruotano intorno al fitness che hanno raggiunto con l’aiuto di golf disco. In realtà è piuttosto impressionante e vi mostra che cosa solo un po ‘di golf disco e un cambiamento di uno stile di vita sano può fare per voi se stai cercando di perdere un po’ di peso.

Il primo post qui sul blog di Discgolfanswerman riguarda il viaggio di perdita di peso del golfista Ben Taylor con disc golf. Questo post Reddit è piuttosto stimolante e ha qualche buona discussione sull’argomento. E questo gruppo di Facebook qui è dedicato a ottenere sano, perdere peso, e giocare a golf disco. Se questo è il tuo obiettivo, ti consiglio vivamente di chiedere un invito.

Se vuoi saperne di più su tutti i benefici per la salute di disc golf, controlla il nostro post qui.

Quindi, allora, solo disco golf?

Non è un segreto ormai che disc golf fa bene alla salute. Ma volevo sapere di più su come sano disco golf è in realtà. Così ho iniziato il più semplice possibile e ho giocato un giro per vedere quante miglia ho camminato e quante calorie ho potuto bruciare. Quel giro veloce ma piacevole è finito così:

Tempo: 1 ora e 28 minuti

Passi: 7,480

Calorie bruciate: 390

Distanza totale: 3.3 miglia

Come mi sono sentito dopo il round: un po ‘ stanco ma eccitato. Ho giocato questo round dopo non essere stato in grado di uscire sul corso per diversi mesi e saltare la palestra per quasi 2 settimane. Quindi ero piuttosto dolorante il giorno dopo. Ma mi sono sentito bene e come se avessi avuto un discreto allenamento di 90 minuti.

Così possiamo vedere che disc golf è abbastanza buon esercizio ed è sicuramente un bene per la salute. Ma sulla base di un solo round a settimana, quei numeri non dicono che il golf del disco da solo ti manterrà in forma e in salute. Se si gioca solo disco golf, ad un tasso di appena un paio di centinaia di calorie a settimana, che non aiuta a ottenere sano e in forma. Un cheeseburger può essere uguale alla stessa quantità di calorie come si sarebbe bruciato da un giro di golf disco. MA qualsiasi esercizio è un buon esercizio. E se riesci a uscire e giocare, questo è almeno fare qualcosa.

Ma che dire se si vuole perdere peso, ottenere più in forma, e diventare una persona più sana? Disc golf può essere una parte vitale di questa equazione. Ma devi giocare a golf più disco E si deve rendere il vostro stile di vita ruotano intorno ad essere più sano.

Così è disc golf abbastanza per perdere peso e mettersi in forma? La risposta è no.

Vuoi metterti in forma? Hai bisogno di più di un semplice disco golf –

Uno stile di vita sano è di cambiare più parti della tua vita e disco golf è solo una piccola parte. Qui ci sono 5 modi diversi che si può iniziare a cambiare la tua vita in modo che si può perdere peso, ottenere più in forma, e mantenere uno stile di vita sano.

1. Più disc golf

Se siete veramente sul serio perdere peso e ottenere in buona salute, hai avuto modo di giocare a disc golf e modo di esercizio più. Un giro di disco a settimana e nient’altro nella tua vita non lo taglierà. Devi giocare almeno due turni a settimana. Ora si sta iniziando a fare qualche progresso con la vostra salute e fitness.

2. Allenamenti (del corso)

Come ho detto, hai bisogno di disc golf e altro ancora. A parte qualsiasi disco golf giri gioco, cerco di andare in palestra e allenamento il mio corpo almeno 3 o più volte a settimana. A volte posso ottenere in palestra Lunedi al Venerdì e poi ottenere un buon giro di golf disco in il Sabato. È necessario adottare questo approccio e trovare modi per allenamento fuori dal corso. Che ha continuato l’esercizio, sotto forma di sollevamento pesi, cardio, altri sport, crossfit, o qualunque picchi il vostro interesse può aiutare a continuare ad essere in buona salute. Scopri un paio dei nostri migliori disc golf off-the-course allenamenti qui sotto️️.

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3. La tua nutrizione

Devi anche pensare a come tratti il tuo corpo nelle restanti 22-23 ore della tua giornata. E molto di questo ha a che fare con il modo in cui mangi. Come ho detto prima, se ti alleni, ma mangi cheeseburger, quelli annulleranno i tuoi allenamenti e ti renderanno malsano. Hai bisogno di mangiare cibi migliori e più sani e ritagliare più fast food, cibi zuccherati e altri dolci che puoi.

Inoltre, bibite, bevande energetiche e alcol possono farti del male. Prova meno di quello e più acqua. L’acqua può anche aiutarti a frenare le voglie in modo da poter mangiare un po ‘ meno. Controlla il nostro post, ” 7 Modi di acqua potabile può migliorare il vostro gioco di golf disco.”

4. Il tuo recupero

Come ho appena detto, quello che fai le restanti 22-23 ore del giorno può determinare la tua salute, forma fisica e capacità di perdere peso. Il recupero sta permettendo al tuo corpo di guarire dopo l’esercizio. Una buona alimentazione è un modo per aiutare il tuo corpo a guarire. Un altro modo per far guarire il tuo corpo è quello di consentire a determinati gruppi muscolari di guarire per almeno 48 ore. Ecco perché non consiglio mai di fare allenamenti per le gambe e giri di golf del disco in giorni consecutivi o di giocare a round intensi per più giorni di fila. Il tuo corpo ha bisogno di guarire. E se non può farlo, potresti farti male. Quindi, se vuoi giocare due volte a settimana (o anche tre volte), prova i turni di martedì e sabato o i turni di lunedì-giovedì-sabato in modo che il tuo corpo possa riprendersi completamente prima del turno successivo.

Inoltre, stretching, calore e ghiaccio possono aiutare ad accelerare il recupero tra un round e l’altro. Coppia che con una buona alimentazione e un sacco di acqua per idratare e sarete grandi. Ecco un paio di ottimi post di recupero per aiutarti️️.

Il piano di 11 passi per recuperare dopo un allenamento di golf del disco

Il 17 Miglior Disc Golf si estende per migliorare il tuo gioco

Oh sì, ma c’è un’altra cosa

5. Il tuo riposo

Il sonno è SUPER importante. È quello che fai per un quarto o più della tua vita. Ed è uno dei modi migliori per aiutare il tuo corpo a recuperare la forma di combattimento. Cerca di mirare per almeno sei ore o più a notte. Questa è una quantità abbastanza adeguata di sonno e più che sufficiente per aiutarti a recuperare completamente.

Quindi è così!

Disc golf è abbastanza grande. E fa bene anche alla salute. Quindi è un gioco da ragazzi che sarò colpire il corso per non solo divertirsi un po’, ma per ottenere un allenamento abbastanza decente in. Prendo i miei giri di golf disco, mescolare in alcuni allenamenti fuori dal corso, cercare di mangiare sano, bere una tonnellata di acqua, permettere al mio corpo di recuperare, e ottenere quanto più sonno possibile in modo che io possa rimanere in buona salute e in forma. Quindi grazie per la lettura, golfisti disco. Ora esci e vai a lanciare!

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