Il racquetball è uno sport che esiste da molti anni e non c’è da meravigliarsi perché. Squash può essere giocato da persone di tutte le età e livelli di abilità, quindi è perfetto sia per i principianti e giocatori più avanzati. Fornisce anche un eccellente allenamento cardio senza richiedere alcuna attrezzatura al di fuori delle racchette stesse.
Molte persone amano giocare a squash per il divertimento, l’esercizio e per trascorrere del tempo con gli amici. Ma quante calorie bruciate giocando a squash?
Beh, questo dipende da alcune cose come il tuo peso, altezza ed età. Per esempio, se sei una donna adulta che pesa 150 libbre ed è 5’5″ alto allora si può aspettare di bruciare circa 190 calorie in 30 minuti di gioco.
In altre parole.
Se stai appena iniziando a giocare o sei un principiante e il tuo livello di abilità è basso, probabilmente ci vorranno solo circa 100-120 calorie all’ora di gioco. Tuttavia, se hai giocato per anni e hai imparato le tecniche del gioco o sei un esperto, allora potrebbe richiedere fino a 300-350 calorie all’ora!
9 Motivi per cui Racquetball è un grande allenamento
Placcatura racquetball è un grande allenamento. È facile da raccogliere e può essere giocato all’aperto o al chiuso con attrezzature limitate, rendendolo una scelta eccellente per le persone che vivono in appartamenti o case più piccole (o non vogliono il fastidio di mantenere un ampio cortile). Inoltre, è semplicemente divertente!
Ecco sei motivi per cui squash dovrebbe essere il vostro go-to attività di fitness:
#1. Esercizio aerobico
Squash richiede un sacco di corsa tra i colpi e affondo dopo le palle. Infatti, secondo il Dr. Tom Davis alla Duke University School of Medicine, i giocatori corrono circa otto miglia all’ora durante il gioco della competizione.
#2. Equilibrio di formazione
Avrete bisogno di equilibrio in modo da non cadere sul culo quando si affondo dopo una palla.
#3. Stabilità di base
Avrai bisogno di forza di base per mantenere il tuo equilibrio e rimanere in posizione verticale durante il gioco. Inoltre, avrai bisogno di addominali forti se hai intenzione di correre così tanto!
#4. Allenamento di coordinazione occhio-mano
Quando si gioca a squash, i giocatori devono essere veloci con le mani perché potrebbero non sapere da dove proviene il colpo successivo. Ciò richiede una coordinazione mano-occhio che può tradursi in migliori prestazioni sul lavoro o a scuola, nonché migliori abilità sportive.
#5. Grande per tutte le età
Squash è grande esercizio non importa che età sei perché è a basso impatto e facile sulle articolazioni come ginocchia e fianchi che significa che c’è meno usura sulle articolazioni.
#6. Varietà di colpi
Il racquetball è piuttosto unico in quanto ci sono molti modi diversi per colpire la palla, il che significa che otterrai un allenamento completo perché userai così tanti muscoli ad ogni colpo. Inoltre, è divertente!
#7. Bruciare calorie
La maggior parte degli esercizi brucia calorie, ma il racquetball può bruciare fino a 500 all’ora se giocato per un lungo periodo di tempo o a livelli ad alta intensità. Non puoi farlo guardando la TV tutto il giorno!
#8. Più potenza polmonare
Raggiungere in profondità i nostri polmoni ci dà più aria, il che significa che siamo in grado di lavorare di più durante il gioco quando corriamo a caccia di palle vaganti. Ciò significa anche una maggiore resistenza per periodi di tempo più lunghi.
#9. Migliora la salute mentale
Giocare a squash aumenta i livelli di serotonina e dopamina nel nostro cervello, che sono entrambe sostanze chimiche che ci fanno sentire felici! Aiuta anche a diminuire i livelli di stress quando si sta giocando un gioco ad alta intensità.
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