Niente di cosi ‘ divertente potrebbe farti bene, giusto? Ripensaci! Zumba è la risposta a divertirsi e perdere peso.
Se stai cercando un modo per mantenere il vostro Nuovo Anno di perdita di peso, risoluzione, senza lasciare che la monotonia, la Zumba è la strada da percorrere. Ma quante calorie puoi bruciare? Ciò dipende da alcuni fattori, ma la media è compresa tra 500 e 1.000 calorie all’ora di Zumba. Potrebbe sembrare molto tempo, ma non lo è se si considera quanto divertimento avrai durante quei 60 minuti. Ma perché un numero così vago?
Fattori di perdita di peso
Calcolare la perdita di peso basata su un’attività non è così difficile e veloce come alcune persone fanno sembrare. Un grande fattore di calorie bruciate è il peso della persona che sta facendo l’esercizio. Mai notato come i concorrenti sul più grande perdente cadere il maggior numero di chili all ” inizio dello spettacolo? Ci sono un sacco di fattori coinvolti lì, ma il più ovvio è che più si pesa, più energia ci vuole per fare un allenamento. Il corpo di 200 libbre esercita molto più sforzo durante un allenamento di Zumba che un corpo di 100 libbre. Questo è anche il motivo per cui come si perde peso troverete è necessario aumentare il numero di allenamenti che stai facendo.
Intensità
Anche quando si tiene conto del peso, non si ottengono necessariamente i risultati più accurati. Perché? Proprio come con le lezioni di piccantezza o pittura, ci sono diversi livelli di intensità. Se un 30enne moderatamente sano si è inavvertitamente iscritto alla classe Zumba di SilverSneakers (che è orientata verso gli anziani), probabilmente non stanno facendo un allenamento intenso come quello di una classe più giovane e più avanzata. Non sei sicuro di quanto sia intenso il tuo allenamento? Il più veloce e più grande le tue mosse, più calorie si bruciano.
Dammi i numeri!
Abbiamo trovato questo pratico-dandy calcolatrice su misura direttamente per Zumba calorie bruciate e tirato un paio di numeri per voi, solo per darvi un’idea. Tutti questi conteggi di calorie si basano su un allenamento di medio livello, il che significa che puoi ancora chattare con un amico durante l’allenamento. Se sei davvero senza fiato e sudando fuori, si potrebbe perdere fino a un altro 100 calorie in più, a seconda del peso.
- 100 di sterline (30 minuti) — 179
- 100 di sterline (60 minuti) — 357
- 130 di sterline (30 minuti) — 232
- 130 di sterline (60 minuti) — 464
- 150 di sterline (30 minuti) — 268
- 150 di sterline (60 minuti) — 536
- 180 di sterline (30 minuti) — 321
- 180 di sterline (60 minuti) — 643
- 210 di sterline (30 minuti) — 375
- 210 di sterline (60 minuti) — 750
- 250 di sterline (30 minuti) — 447
- 250 di sterline (60 minuti) — 893
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