Sapevi che puoi bruciare diverse calorie solo andando a cavallo?
Infatti, se sei un maniaco del fitness, possedere un cavallo è un bonus. Come? Perché ti aiuta a perdere un po ‘ di grasso corporeo testardo!
Equitazione è grande esercizio. Non solo in termini di perdita di peso, ma anche per tonificare il corpo, rafforzare i muscoli e padroneggiare lo sport. Inoltre, le attività relative alla cura per la vostra casa contano anche come un esercizio in sé.
Per esempio, corsi di camminata, mucking out, ansante fieno e calorie bruciate governare cavallo tutti contribuiscono alla costruzione del muscolo.
Ma, ci si potrebbe chiedere:
Quante calorie si fa effettivamente bruciare durante l’equitazione?
Cavalcare un cavallo che cammina al trotto può bruciare fino a 200 calorie. Mentre, attività faticose come reining e taglio può aiutare a perdere circa 7 calorie al minuto.
Ma se si desidera cifre esatte, è possibile ottenere una calcolatrice equitazione. Tuttavia, le cifre possono variare.
Fattori che influenzano le calorie bruciate durante l’equitazione
Tuttavia, più importanti del numero effettivo sono i fattori che possono influenzare il conteggio delle calorie. Questi includono quanto segue:
Diversi tipi di equitazione
L’equitazione può essere fatta in vari stili e passi. Di conseguenza, questo influisce direttamente sulla quantità di calorie che brucerai.
Ad esempio, attività come trail riding, barrel racing, salto ostacoli e team penning richiedono diverse quantità di energia. Quindi, le calorie bruciate saranno influenzate in base allo sforzo del pilota.
Allo stesso modo, se stai usando il tuo cavallo per il tempo libero, devi capire che il trotto aiuta a bruciare più calorie rispetto al camminare.
Età& Peso
La tua età, insieme al tuo peso attuale, ha anche un impatto elevato su quante calorie brucerai durante l’equitazione. Più vecchio e più ingombrante sei, più calorie tenderai a bruciare. Questo perché il cavallo non farà tutto il camminare, trotto o galoppo da solo. Il cavaliere si impegnerà allo stesso modo flettendo i muscoli per rimanere in ritmo con i movimenti dell’equino. Comprensibilmente, più calorie sarà versato fuori quando c’è una massa maggiore per sostenere contro la gravità.
Al contrario, una persona più giovane e più energica sarà in grado di affrontare facilmente lo sforzo dell’equitazione. Ciò si tradurrà in meno calorie bruciate.
Durata dell’attività
La durata dell’attività a cavallo è un altro fattore importante che determina il numero di calorie bruciate. Indubbiamente, più tempo il cavallo sta trottando o galoppando, più il cavaliere dovrà esercitare energia per mantenere il suo equilibrio. Lo stesso vale per il ritmo del cavallo, ad es. attività rigorose porteranno a bruciare più calorie.
Cosa dice la scienza?
Oggi, l’obesità e altri rischi per la salute associati a stili di vita sedentari sono in costante aumento. L’unica cosa che ha un significato scientifico nel svolgere un ruolo cruciale nella prevenzione di tali malattie è l’esercizio fisico. In effetti, ci sono diverse attività, come correre, fare jogging, andare in bicicletta, ecc., che l’aiutano a stare in forma. Anche questo, senza attenersi a una rigorosa routine di fitness. Allo stesso modo, anche l’equitazione ha un eccellente potenziale per aiutare a bruciare calorie inutili.
Secondo una ricerca pubblicata sull’International Journal of Exercise Science, l’equitazione che coinvolge attività ad alta intensità comporta un aumento del dispendio energetico totale. Questo include cantering, reining, e lunghi trotti. Lo studio è stato condotto per identificare l’energia esercitata dai partecipanti di diversi eventi di equitazione, in tempo reale. È stato, quindi, dimostrato che per ottenere benefici ottimali per la salute, i cavalieri dovrebbero accumulare tali attività in una routine settimanale di esercizi di equitazione.
Inoltre, secondo lo studio, l’equitazione è un’alternativa perfetta per coloro che non sono in grado di svolgere altre attività che bruciano calorie come il jogging a causa di dolori articolari.
Domande frequenti
Ti stai ancora chiedendo in che misura l’equitazione ti aiuta a perdere peso? Le seguenti domande possono aiutare a risolvere le query senza risposta in modo semplificato. Dai un’occhiata!
Quante calorie bruciate a cavallo per 2 ore?
Secondo la maggior parte dei calcolatori di equitazione, un individuo brucia in media da 250 a 400 calorie. Questo accade quando si guida a bassa velocità. D’altra parte, le attività più veloci come il galoppo tendono a bruciare da 550 a 700 calorie all’ora. In questo modo, in 2 ore, è probabile che si bruciano circa 500 a 800 calorie quando si va a cavallo lentamente.
Guidare più velocemente rischia di bruciare da 1100 a 1400 calorie.
Andare a cavallo è un buon esercizio?
L’equitazione è più popolare come attività per il tempo libero, ma conta sicuramente anche come un buon esercizio. Infatti, lo sport serve come un allenamento completo del corpo. Devi muovere le braccia e le gambe insieme in base al movimento del cavallo per mantenere l’equilibrio. Quindi, lo sforzo fisico esercitato durante l’attività aiuta a migliorare il livello generale di salute e fitness.
In che modo l’equitazione aiuta a bruciare calorie?
L’equitazione è un ottimo regime di allenamento che stimola le funzioni primarie del nostro corpo. Influisce anche sulla salute cardiaca e respiratoria. Tuttavia, lo sport non brucia tante calorie come un allenamento regolare. Nonostante questo, aumenta la frequenza cardiaca abbastanza per bruciare in modo efficiente il grasso in eccesso dal tuo corpo. Tutti i muscoli del core entrano in azione per fortificare la coordinazione, l’equilibrio e la stabilità che alla fine aiuta a bruciare le calorie.
L’equitazione dà addominali?
Fondamentalmente, l’equitazione migliora il tono muscolare e la forza. I cavalieri impegnano i loro muscoli del nucleo per rimanere in posizione verticale e proteggere la loro colonna vertebrale. Dal momento che utilizzerai la parte bassa della schiena, gli obliqui e gli addominali per mantenere un equilibrio confortevole durante la corsa, è probabile che tu costruisca addominali ben tonici con una guida regolare.
Basta ricordare, lo sport richiede la massima pazienza. Se si sta imparando come una nuova abilità, o incorporandolo nel vostro regime di fitness.
L’equitazione conta come cardio?
L’equitazione non è solo ottima per la tonificazione muscolare. E ‘ anche un modo divertente per fare il vostro allenamento cardio. Con tutto quel movimento dei muscoli del core, ovviamente otterrai la frequenza cardiaca alta e perderai calorie. Infatti, solo un’ora di equitazione è destinata a bruciare circa 600 calorie. Migliorerà anche il tuo metabolismo.
Siate certi che la vostra salute cardiaca sarà curato abbastanza bene attraverso passeggiate a cavallo occasionali.
Conclusione
L’equitazione non è solo un grande sport all’aria aperta, ma anche un efficace bruciatore di calorie. È importante non lasciarsi trasportare dall’idea di implementarlo nel tuo regime di perdita di peso giornaliero. Quando si tratta di equitazione vs camminare, quest’ultimo supera come l’opzione più sana di praticare regolarmente.
E ricorda, la perdita di peso richiede tempo. Non si può fare completamente affidamento sulle calorie bruciate da equitazione per esso. Piuttosto, la vostra attenzione dovrebbe essere sulla pratica dello sport con moderazione. Contemporaneamente, seguire una corretta routine di fitness e piano di dieta. Sicuramente non vorresti ferirti con un’eccessiva equitazione, vero?