Un paio di giorni fa, volevo vedere quanto velocemente potevo correre un miglio. Ho corso su un campo di calcio e, a differenza di un campo di pista, non è semplice come “4 giri equivale a 1 miglio”. Così l’ho fatto io stesso, ho preso il mio metro a nastro e calcolato quanto giri intorno a un campo di calcio è un miglio.
4,7 giri intorno a un campo di calcio equivale a un miglio completo. Per le semplificazioni, circa 5 giri è un miglio. Un intero campo da calcio è lungo circa 360 piedi e largo 200 piedi. Alcuni campi di calcio potrebbero variare leggermente nelle dimensioni, ma tutti sono approssimativamente uguali.
Questa è stata una risposta rapida. Ma come si confronta con un campo di calcio? Quanti giri è un chilometro? Continua a leggere per ottenere una risposta più approfondita.
Ecco un piccolo grafico di conversazione da sapere in diverse unità.
| Giri | Km | Km (Chilometri) |
| 4.8 giri | 1 miglio | 1,6 km |
| 9.6 giri | 2 miglia | 3.2 km |
| 14.4 giri | 3 miglia | 4.8 km |
| 19.2 giri | 4 miglia | 6.4 km |
| 24 giri | 5 miglia | 8 km |
| 28.8 giri | 6 miglia | 9.6 km |
| 33.6 giri | 7 miglia | 11.2 km |
| 43.2 giri | 9 km | 14.4 km |
| 48 giri | 10 miglia | 16 km |
Come si confronta con gli altri campi?
Il campo che ho misurato era sia un campo da calcio che (americano). I campi da calcio sono lunghi 360 piedi e larghi 160 piedi. Sono entrambi simili in lunghezza, ma il campo di calcio tende ad essere più ampio su entrambe le estremità. La larghezza extra dà ai giocatori più spazio per fare giochi.
Quanti giri intorno a un campo di calcio è un miglio?
Se hai intenzione di eseguire giri intorno a un campo di calcio, sappi che circa 5 giri intorno a un campo di calcio equivalgono a 1 miglio. Nel campo di calcio, è 4,7 giri, ma per il campo di calcio è 5 giri completi.
Per entrambi i tipi di superfici, basta fare 5 giri per completare un miglio. Quindi, per un campo di calcio, si esegue un po ‘ più di 1 miglio se si completa un pieno 5 giri. Ma quella distanza in più ti renderà solo più forte.
Quante volte su e giù per un campo di calcio è un miglio?
Per qualche motivo, potresti non voler fare giri. Si potrebbe preferire di correre su e giù per un campo di calcio per un buon allenamento resistenza. Se questo è un caso, 14,6 volte su e giù per il campo sarà uguale a un miglio.
Si può stimare che a circa 15 volte. Ogni corsa sarà considerata 1 round. Quindi se sei corso su, ne hai fatto uno. Quando si esegue di nuovo giù per il campo, che è 2. E continueresti a correre finché non lo fai 15 volte.
Quanto velocemente dovresti correre un miglio?
Per il liceo, abbiamo sempre avuto miglia cronometrate e li odiavo. Non c’è davvero un momento specifico di cui un giocatore di calcio ha bisogno per completare un miglio. Ma qui è il tempo generale che il nostro allenatore ha cercato.
| Tempo | Cosa significa |
| meno di 6 | eccellente |
| 6 7 | buona |
| 8 o più | hai bisogno di lavorare |
la velocità di Esecuzione miglia non dovrebbe essere il vostro fuoco
Questo è solo un tempo generale per determinare il tuo livello di esecuzione di un miglio. Questo in nessun modo determina quanto bene di un giocatore di calcio sei. Alcuni dei migliori giocatori della squadra hanno fatto terribili corse di miglio, ma erano ancora grandi.
Se puoi correre da 5 a 6 minuti di miglia, è fantastico. Se non puoi, va bene anche quello. Non mettere a fuoco troppo del vostro allenamento sulla corsa a lunga distanza corre. Non si tratta di questo.
Invece di miglia, questo dovrebbe essere il tuo obiettivo principale
Guarda, capisco che correre un miglio o due potrebbe aiutare con la resistenza, ma il calcio non è una gara a lunga distanza. Invece, una partita di calcio è piena di raffiche di sprint, jogging e persino camminare per 90 minuti. Quindi non pensare che correre miglia sia il modo migliore per migliorare la resistenza. Invece, incorporare trapani in esecuzione che includono sia sprint e jogging.
Se esegui giri di miglia attorno a un campo di calcio a velocità costante, non stai allenando il tuo corpo per una partita di calcio. Stai allenando il tuo corpo per una gara di miglio a lunga distanza. Devi insegnare al tuo corpo ad adattarsi ai rapidi sprint e jogging. Quando fai allenamento entrambi questi aspetti, alleni il tuo corpo per essere in grado di sprint e recuperare rapidamente. Quindi, senza ulteriori ritardi, se avete intenzione di eseguire giri intorno a un campo di calcio, qui ci sono alcuni ottimi modi per farlo.
- Jog giro completo poi sprint
Per il primo turno, si jogging a velocità costante intorno a tutto il campo. Poi, quando si torna al punto di partenza, si sprint intorno a tutto il campo.
Ripeti questo finché non hai fatto jogging e sprint lo stesso numero di volte. Quando fai sprint, non andare tutti fuori. L’intero campo è una lunga distanza e non vuoi usare tutta la tua energia in un round. L’aspetto jogging sarà il vostro riposo. Dopo ogni round, dovrebbe diventare sempre più difficile.
Per ottenere il meglio da questo esercizio, ho consigliato di fare jogging e sprint almeno 5 volte. Questo equivale a 10 giri intorno al campo di calcio. So che questo esercizio è molto faticoso, ma questo è il punto. È un esercizio molto meglio che correre un miglio.
- Sprint lati, jog lunghezze
Questo esercizio è piuttosto semplice, primavera i lati corti e jog i lati più lunghi.
A differenza dell’esercizio precedente, dal momento che non stai sprint l’intero campo, sprint i lati più corti più velocemente. Quando arriva il momento di fare jogging, fare jogging a velocità costante e non camminare.
Per fare una versione più dura di questo esercizio, sprint i lati più lunghi e jog i lati più corti. Ciò richiederà più energia mentre ti dà meno tempo per riposare. Ho consigliato di fare almeno 8 giri per ottenere davvero il massimo da esso. Dovresti sempre sentirti esausto dopo un allenamento.
Per utilizzare davvero il meglio da questi esercizi, considera quanto segue:
- Programma:
- Essere un corridore migliore richiede tempo, non accade durante la notte. Quello che dovete fare in modo è che si sta ripetutamente facendo esercitazioni in esecuzione. Il modo migliore per farlo è quello di pianificare quanti giorni e tempi si sta per eseguire. Averlo pianificato diminuirà le tue possibilità di essere pigro o di non lavorare. Decidi giorni specifici, quindi fallo in quei giorni.
- Tempo da soli:
- È necessario vedere effettivamente i miglioramenti che stai facendo. Quindi cronometra te stesso quando esegui giri, corri un miglio o fai gli esercizi che ho menzionato. Qualunque cosa tu faccia, cerca sempre di ottenere un tempo più veloce la prossima volta. Cerca sempre di battere il tuo record. Ecco come si migliora. Non correre solo per correre. Non è un modo efficace per migliorare. Tempo te stesso e cercare di fare meglio il giorno dopo.
- Abbi cura di te:
- Anche ciò che fai al di fuori del campo è importante. A seconda delle tue abitudini, potrebbe influire sulle tue prestazioni sul campo. Quindi prendi cose come mangiare il cibo giusto e dormire molto sul serio. Non sono un esperto ma cerco di mangiare meno cibo spazzatura e cibi più sani. Prendersi cura di se stessi al di fuori del campo di calcio può aiutare quando si passo sul campo di calcio.
Parole finali
Quindi ricorda, se vuoi correre un miglio in un campo di calcio o di calcio, devi eseguire 5 giri. Ma cerca di non concentrarti sulle lunghe distanze tanto quanto il calcio richiede molto di più. Assicurati che i tuoi allenamenti incorporino sia sprint che jogging.