Molti di noi godono di una bevanda sociale in questo periodo dell’anno, ma l’alcol può essere ad alto contenuto di energia vuota. HFG dietista Melissa Meier dà un’occhiata a quanti kilojoule sono in tipples popolari.
Un bicchiere di vino o birra il venerdì sera, o un cocktail con gli amici durante il fine settimana, è un modo piacevole per rilassarsi.
Con la stagione sciocca si avvicina rapidamente, ecco come sorseggiare un po ‘ più intelligente.
I kilojoule/calorie in alcol
L’alcol è ad alto contenuto di kilojoule che, se consumato in eccesso, può contribuire ad un aumento di peso indesiderato. Non c’è anche alcun beneficio nutrizionale dal bere alcolici, motivo per cui è spesso indicato come “calorie vuote”.
Una bevanda standard contiene 10 g di alcol, che equivale a 290kJ (69cal). Dato che la porzione media di vino del ristorante contiene 1,4 bevande standard, o una goletta da 25 ml di birra piena contiene 1,6 bevande standard, è facile vedere come i kilojoule possono sommarsi rapidamente.
Mangia, bevi & sii allegro!
Bere alcolici a stomaco vuoto significa che sentirai gli effetti molto rapidamente-quindi ciao sbornia! Quindi, prima di iniziare a bere, mangia un pasto nutriente o uno spuntino. Mangiando in anticipo, avrai anche meno probabilità di esagerare con cibi salati che ti fanno assetare e, a sua volta, bere di più.
Tariffa più leggera
Fortunatamente, è facile frenare le cose. Se il tuo go-to quencher è la birra, una varietà a bassa gradazione alcolica può risparmiare kilojoule. Se il vino è più la vostra passione, si potrebbe provare uno spritzer composto da 50 per cento di vino e 50 per cento di acqua gassata, per alleggerire le cose.
Alternare bevande alcoliche con bevande analcoliche è un altro modo saggio per ridurre l’assunzione totale di alcol. Kombucha, acqua minerale con una spremuta di succo di lime, o anche una bibita senza zucchero di tanto in tanto, in grado di fornire un sapore rinfrescante colpo, in modo che non si finisce per sentire come si sta perdendo.
Ultimo ma non meno importante, rinuncia ai “round” dicendo no alle ricariche finché il bicchiere non è vuoto. Essa vi aiuterà a rimanere in pista e in controllo. Salute a questo!