Che cos’è la sindrome dell’intestino che perde?
La sindrome dell’intestino che perde si riferisce a quando il rivestimento del tratto digestivo diventa danneggiato o più permeabile, il che significa che può ottenere piccoli fori. Questo può essenzialmente’ perdite ‘ tossine o rifiuti nel flusso sanguigno dall’intestino.
Il tratto digestivo (o tratto gastrointestinale) è essenzialmente un lungo tubo che va dalla bocca all’ano che aiuta a digerire il cibo e assorbire i nutrienti. Questo è fatto con l’aiuto di vari organi sono:
- L’esofago
- stomaco
- piccolo intestino
- L’intestino crasso
Le pareti intestinali sono piccole lacune chiamati giunzioni strette che permette, in genere, di acqua e di sostanze nutritive attraverso, mantenendo le sostanze chimiche nocive e batteri fuori. Quando le giunzioni strette delle pareti intestinali si allentano, possono lasciare che tossine o batteri entrino nel sangue.
Quando una materia estranea entra nel flusso sanguigno, può provocare una grave reazione immunitaria dal corpo e un’infiammazione cronica dell’intestino.
Leaky gut non è stato ufficialmente riconosciuto come una condizione medica da molti professionisti medici. Pertanto ci sono pochi studi che includono l’intestino che perde. Tuttavia, vi è una ricerca significativa per dimostrare che esiste una maggiore permeabilità delle pareti intestinali.
Infatti, si pensa che l’aumento della permeabilità intestinale sia collegato a molte malattie autoimmuni come il diabete di tipo 1, il morbo di Crohn o la celiachia, tra gli altri (2).
È che perde gut reale?
L’intestino che perde non è tecnicamente riconosciuto come una condizione legittima dai professionisti medici e quindi ci sono pochi dati scientifici per concludere se l’intestino che perde sia reale o meno. Tuttavia, vi è una ricerca significativa per sostenere l’esistenza che la parete intestinale può diventare più permeabile e le tossine possono fuoriuscire causando infiammazione.
Uno studio ha testato gli impatti dei microbi e delle tossine nel sangue da una maggiore permeabilità intestinale al fine di diagnosticare l’intestino che perde. Hanno trovato un legame tra iperpermeabilità e infiammazione in relazione a varie malattie tra cui IBS e Chrons (3).
Quindi sembra che mentre l’esistenza di intestino che perde non può essere confermata, ci sono prove sostanziali che suggeriscono che esiste. Numerosi studi suggeriscono che una maggiore permeabilità può certamente verificarsi nel tratto digestivo e che questo è piaciuto a infiammazione cronica e varie condizioni gastrointestinali.
I fautori di leaky gut sono per lo più praticanti di farmaci alternativi. Molti addirittura suggeriscono che la maggior parte delle malattie e delle malattie moderne hanno origine nell’intestino, tra cui autismo, cancro, ansia ecc. Tuttavia, queste affermazioni non sono supportate dalla scienza e mancano di ricerca.
Quali sono i sintomi dell’intestino che perde?
Come si può dire se si dispone di intestino che perde? Ci sono un certo numero di sintomi diversi che si possono verificare, e molti di questi sono simili ai sintomi di altre condizioni che lo rende difficile da identificare.
i Sintomi possono includere:
- Diarrea cronica
- stipsi Cronica
- Gonfiore e il disagio
- Fatica
- mal di testa
- problemi di Pelle come l’acne
- Infiammazione
- l’alito Cattivo
- dolori Articolari
- reflusso Acido
- Allergie
Ci sono diversi fattori che possono causare un intestino permeabile. Le pareti intestinali sono protette da uno strato di muco che aiuta ad assorbire i nutrienti evitando che le particelle più grandi e le tossine passino al sangue.
Se questo rivestimento è irritato può diventare meno efficace e “perde”. Molte sostanze e fattori di stress esterni possono irritare il rivestimento intestinale e causare un intestino che perde. Ecco alcuni dei potenziali contributori a leaky gut:
- l’Aspirina e l’ibuprofene – non-steroidei farmaci anti-infiammatori non steroidei (Fans) può irritare le pareti intestinali e danneggiare le guarnizioni di tenuta tra le cellule
- Antibiotici si possono prendere almeno 8 settimane per ristabilire l’intestino dopo antibiotici
- Eccessiva assunzione di alcol può aumentare la permeabilità intestinale
- cattiva alimentazione eccessiva assunzione di zucchero o di carenze di nutrienti come la Vitamina A e D è in grado di aumentare la permeabilità intestinale
- Glutine-consumo di glutine può innescare il rilascio della proteina zonulin che regola la la permeabilità dell’intestino
- malattie Autoimmuni – alcune ricerche suggeriscono legami tra leaky gut e malattie come il lupus e la sclerosi multipla
- Stress – lo stress Cronico può contribuire a condizioni gastrointestinali
- allergie Alimentari – questi possono irritare il rivestimento dell’intestino
- Condizioni e trattamenti – a determinate condizioni e trattamenti possono danneggiare le guarnizioni nella mucosa intestinale come IBS, SIBO, la malattia celiaca o chemioterapia
- Lievito di birra – una crescita eccessiva di lievito nell’intestino potrebbe contribuire a leaky gut
L’intestino sono anche sede di una grande quantità di batteri e microrganismi, noti come flora intestinale. Questi di solito funzionano per aiutare la digestione, il metabolismo e il sistema immunitario (4). l’intestino che perde può essere causato da uno squilibrio nella flora intestinale che può causare infiammazione e innescare una risposta immunitaria.
Condizioni associate all’intestino che perde
L’idea che l’intestino che perde o le condizioni gastrointestinali generali siano la causa principale di molte malattie e condizioni non è dimostrata dalla scienza. È difficile dimostrare se l’intestino che perde sia una causa o un effetto.
Tuttavia, si pensa che la condizione abbia ancora legami con una varietà di condizioni croniche diverse, e ci sono prove a sostegno del fatto che l’intestino che perde è presente nelle persone con determinate malattie croniche. Questi includono:
- Celiachia
- IBS
- Chron’s
- Diabete
- Allergie alimentari
Come guarire l’intestino che perde?
A causa del fatto che l’intestino che perde non è una condizione riconosciuta, ci sono pochi consigli concreti sul trattamento. Tuttavia, guardando ai medici alternativi e agli specialisti in nutrizione, ci sono certamente cose che puoi fare per aiutare a guarire l’intestino che perde.
L’approccio 4R
L’approccio 4R (5) è un modo comune per aiutare a guarire il tuo intestino. Questa tecnica riguarda l’identificazione e il taglio di alimenti che innescano squilibri nella flora intestinale, causano infiammazione e danneggiano il rivestimento intestinale. Il processo in quattro fasi si riferisce ai seguenti quattro Rs. Ricorda che è meglio parlare con un nutrizionista o un medico prima di iniziare questo approccio.
- Rimuovi-il primo passo consiste nell’eliminare gli alimenti potenzialmente infiammatori o allergenici dalla dieta per un periodo di tempo e monitorare i risultati. Questi possono includere alimenti trasformati, latticini, uova, glutine, carne, alcol, caffè, soda e zucchero raffinato
- Sostituisci – è possibile aggiungere elementi che riducono l’infiammazione e fornire ciò che è necessario per una sana digestione come alimenti ricchi di fibre gli enzimi digestivi e ricco di nutrienti dieta
- Reinoculate – Ripristinare l’equilibrio della flora intestinale mediante l’assunzione di integratori probiotici
- Riparazione – aiutare a riparare il vostro intestino con attenzione la nutrizione che aiuta a sostenere la crescita delle cellule. Puoi aumentare gli acidi grassi omega-3, lo zinco e le vitamine B5 e D.
Migliora la tua salute intestinale
Ecco anche alcuni passi che puoi prendere per migliorare generalmente la tua salute intestinale che può alleviare e aiutare a guarire l’intestino che perde.
Ridurre i carboidrati raffinati
L’assunzione eccessiva di carboidrati raffinati può incoraggiare la crescita di batteri nocivi nell’intestino. Questi possono anche danneggiare le funzioni del rivestimento intestinale. Puoi trovare carboidrati raffinati in zucchero e cereali trasformati. Pertanto, ridurre l’assunzione di questi può aiutare l’intestino a rimanere sano.
Prendi i probiotici
Ci sono molti studi che dimostrano che i probiotici possono aiutare a ripristinare l’equilibrio della flora intestinale e dei batteri nell’intestino (6). Questo può aiutare a ridurre e prevenire l’infiammazione ed essere utile per le condizioni gastrointestinali.
Aumentare la fibra
Aumentare la quantità di fibra che si mangia può essere utile per il vostro intestino. Gli studi hanno identificato che esiste un legame tra l’assunzione di fibre e un microbioma intestinale sano e che anche un aumento di fibre di 2 settimane potrebbe avere un impatto significativo sull’intestino (7).
Mangia yogurt
Yogurt e altri alimenti fermentati come kimchi o kombucha contengono probiotici naturali che possono essere benefici per la salute del tuo intestino.
Riduci l’uso di antinfiammatori
Se prendi spesso aspirinprofene o aspirina per i tuoi dolori e dolori potresti danneggiare l’intestino e il rivestimento intestinale. Evitare l’assunzione di FANS che possono contribuire all’intestino che perde e aumentare la permeabilità intestinale.
Ridurre lo stress
Ridurre lo stress e esercitare di più può anche aiutare a migliorare la salute dell’intestino. Lo stress può produrre cortisolo e altri ormoni che esacerbano l’intestino che perde.
Quindi quanto tempo impiega l’intestino che perde per guarire?
Poiché l’intestino che perde non è una diagnosi ufficiale e quindi non ha una procedura di trattamento impostata, il tempo necessario per la guarigione dell’intestino che perde può variare notevolmente. Il tempo necessario può dipendere dal metodo di guarigione che scegli e può essere diverso per tutti.
Non ci sono abbastanza informazioni per definire un tempo di guarigione definito, ma qui ci sono alcuni indicatori generali del periodo di tempo di quanto tempo può richiedere per guarire l’intestino che perde.
Settimane
Alcuni studi hanno scoperto che la terapia nutrizionale e le diete elementari possono aumentare la guarigione del rivestimento intestinale in sole poche settimane (8). In effetti, uno studio ha dimostrato che con i cambiamenti dietetici, potrebbero esserci cambiamenti ai batteri dell’intestino da pochi giorni (9). Ci vuole l’intestino da qualche parte tra due e tre settimane per generare un rivestimento completamente nuovo.
Per le persone con condizioni autoimmuni, questo potrebbe essere aumentato a 12 settimane (10). Pertanto, se si modifica in modo significativo la dieta, si può essere in grado di ripristinare il vostro intestino per la salute in poche settimane. Questo richiede identificare le sostanze irritanti e trigger e mettere in lavoro coerente.
Mesi
In generale, se si implementano modifiche alla dieta e alla nutrizione, è più probabile che ci vorranno diversi mesi per sentire effetti significativi.
Può richiedere un periodo iniziale di tempo per identificare gli alimenti che non funzionano per te e quindi un periodo di implementazione coerente. Gli studi hanno mostrato miglioramenti dai probiotici in periodi da 4 a 12 settimane (11, 12).
La salute dell’intestino è in corso
Mentre possono essere necessarie solo settimane o mesi per vedere alcuni miglioramenti all’intestino che perde e alla salute generale dell’intestino, il processo di guarigione è qualcosa in corso.
Per godere di una salute intestinale continua, è necessario evitare costantemente sostanze irritanti per l’intestino e i tipi di alimenti che sconvolgono l’equilibrio intestinale e causano infiammazione.
Come accelerare la guarigione dell’intestino che perde?
Il modo più veloce per accelerare la guarigione intestinale che perde è quello di cambiare la vostra dieta. Cerca di tagliare e identificare gli alimenti che possono essere fattori scatenanti per i tuoi sintomi. Evitare cibi a cui si possono avere allergie e che possono aumentare la permeabilità intestinale.
Mira a godere di una dieta ricca di fibre che eviti zuccheri e cereali trasformati. Mira a mangiare verdure fibrose, alcuni frutti, cibi fermentati, grassi sani e carne non trasformata.
Cosa rallenta il tuo intestino che perde dalla guarigione?
Mentre ci possono essere cambiamenti ai batteri e alla flora intestinale nel tratto digestivo in pochi giorni con modifiche alla dieta, molte persone hanno altre condizioni di salute e sensibilità alimentari che possono rallentare questo.
Le persone con condizioni autoimmuni impiegheranno più tempo per ripristinare la loro salute intestinale. Continuare a mangiare cibi che aumentano la cattiva salute dell’intestino può anche rallentare significativamente il processo di guarigione.
Come fai a sapere che il tuo intestino che perde sta guarendo?
Quindi, una volta iniziato il viaggio per migliorare la salute dell’intestino, quali sono i segni che il tuo intestino sta effettivamente guarendo? Gli indicatori principali sono una riduzione dei sintomi. Dai un’occhiata ai seguenti segni che il tuo intestino è sulla strada del recupero.