Se hai preso il tennis di recente ci si potrebbe chiedere quanto tempo ci vorrà per imparare lo sport e quanto spesso è necessario praticare al fine di arrivarci. Ognuno, ovviamente, è diverso e ha diverse capacità atletiche e attitudini di apprendimento, quindi il lasso di tempo varierà da persona a persona.
In generale, quando le persone chiedono quanto tempo ci vuole per imparare il tennis, stanno cercando di arrivare a un livello in cui siano in grado di mantenere i rally ed eseguire efficacemente tutti i colpi di base utilizzati nel gioco. Dovresti essere in grado di raggiungere questo livello in circa un anno se sei dedicato e pratichi almeno tre volte alla settimana e ricevi un’istruzione adeguata.
Molto dipenderà da quanto spesso si è disposti a praticare, se si dispone di un istruttore di tennis pro per aiutarvi nel processo o stanno andando a esso da solo, e che si sta praticando con tra le altre cose. La verità è, non importa a quale livello ci si trova, c’è sempre di più da imparare.
Imparare il tennis può sembrare frustrante all’inizio, soprattutto perché richiede una combinazione di buona coordinazione occhio-mano, tempismo, precisione e sensazione. Queste sono tutte cose che richiedono una pratica estesa e molta ripetizione da padroneggiare. Si può richiedere anni per arrivare a un livello in cui si è in grado di mantenere con fiducia raduni e servire con coerenza.
Se sei disposto a impegnarti nel tempo richiesto e ad esercitarti regolarmente, puoi finalmente imparare a giocare bene a tennis, indipendentemente dal tuo livello di atletismo. Se sei naturalmente atletico, ovviamente, probabilmente raccoglierai lo sport più facilmente. Tuttavia, questo non è un requisito. Ripetizione regolare, buona mobilità e condizionamento sono le chiavi per diventare un buon giocatore.
Diamo un’occhiata a ciò che rende il tennis impegnativo come un principiante e, lungo la strada, esplorare modi che si può rendere il processo di apprendimento un po ‘ più facile. Mentre potresti trovare che le prime volte che giochi siano scoraggianti, continua a farlo e migliorerai, anche se è solo in piccoli passi incrementali.
Inizia piccolo
Un errore che i principianti fanno spesso è cercare di giocare immediatamente a tutto campo. Questo porterà inevitabilmente alla frustrazione in quanto è molto più difficile da fare di quanto sembri. Invece, iniziare giocando su un piccolo campo, all’interno delle caselle di servizio.
Questa configurazione è più facile da afferrare inizialmente ed è un ottimo modo per familiarizzare con il gioco. Stare appena dietro le linee di servizio con il tuo avversario sul lato opposto della rete impostato in una posizione simile. Puoi colpire la palla in una casella di servizio o limitarla a una sola casella per mettere a punto la tua mira e il tuo controllo.
Inizia con le groundstroke del dritto in quanto sono più facili da eseguire e, una volta che sei più a tuo agio con le mani anteriori, puoi iniziare a mescolare in alcuni rovescio. Alla fine, con abbastanza pratica, sarete in grado di volley avanti e indietro senza lasciare che la palla rimbalza.
Lavora piegando le ginocchia e iniziando i tuoi colpi con un giro unitario. Inizia i tuoi colpi in una posizione pronta, tenendo la racchetta con entrambe le braccia estese di fronte a te. Il turno dell’unità viene eseguito ruotando la parte superiore del corpo attorno al busto come unità non appena si sa da che parte sta arrivando la palla.
Sviluppa una sensazione per i tuoi colpi
Giocare su un piccolo campo ti aiuterà a sentire la palla sulle corde della tua racchetta mentre entri in contatto. Vi renderete conto che oscillare troppo duro può causare la perdita di controllo, colpire troppo dolcemente atterrerà la palla in rete e che è necessario mirare sopra il nastro per ottenere la palla sopra.
Dopo aver raggiunto un certo punto in cui ti senti più a tuo agio a colpire la palla, puoi iniziare a lavorare su topspin e sviluppare un senso di ciò che ti sembra mentre rispolveri la palla. In alternativa, si può anche praticare underspin per ottenere un senso di ciò che affettare la palla si sente come.
Questi possono sembrare piccoli passi, ma questi sono principi che porterai con te mentre inizi a crescere come giocatore. Quando si è pronti a giocare full court, è necessario regolare, ma questi stessi concetti si applicheranno. Parte di ciò che rende il tennis difficile è la sensazione di quando si sta colpendo troppo duro,
Coordinazione occhio-mano
Piccolo campo di gioco permette anche di sviluppare la coordinazione occhio-mano. I giocatori avanzati spesso iniziano le loro partite riscaldandosi nella casella di servizio, non solo per allentare i muscoli del braccio e delle gambe, ma anche per abituare gli occhi a concentrarsi sulla palla.
Un buon contatto visivo è fondamentale nel tennis. Che si tratti di servire, volley o colpi a terra, tenere gli occhi sulla palla attraverso il contatto gioca un ruolo importante nell’efficacia dei tuoi colpi. Imparare a tenere gli occhi fissi fino a quando il contatto richiede tempo, non è immediatamente intuitivo.
Mantenendo il contatto visivo, sarai anche più consapevole di ciò che stanno facendo le tue braccia. Stai estendendo il braccio per creare una spaziatura adeguata? Stai usando il braccio non colpire come guida per aiutarti a misurare meglio la distanza dalla palla?
Tempi e precisione
Mastering tempi e precisione richiede tempo. Al primo avvio vi accorgerete che il vostro tempismo è spento. O stai arrivando alla palla troppo presto o troppo tardi. Ciò si traduce nel colpire la palla troppo lontano di fronte a voi o troppo indietro. Idealmente, si desidera stabilire un contatto proprio di fronte a voi a distanza di un braccio esteso.
La tua precisione sarà anche fuori, nel senso che non sarà sempre le palle dove si mira. Probabilmente sarete felici di ottenere solo la palla sopra la rete. Questo è perfettamente normale quando si inizia. Con il tempo, imparerai a regolare l’angolo della tua racchetta e regolare il ritmo, o la velocità con cui oscilli per portare la palla dove intendi andare.
Ci vorrà un sacco di ripetizione e pratica per ottenere sia il vostro tempismo e precisione giusta. E anche dopo lo fai, ci sarà sempre la necessità di migliorare ulteriormente. Piccolo gioco corte può aiutare a iniziare a sviluppare il vostro senso del tempo prima di passare sul campo pieno.
Prendi lezioni da un professionista di tennis
Un istruttore di tennis professionista può fare una grande differenza nel tuo sviluppo. Se possibile, prendere lezioni con un professionista di tennis al fine di imparare i fondamenti e assicurarsi di prendere la tecnica giusta fin dall’inizio. Se sviluppi il tuo gioco da solo, è probabile che prenderai alcune cattive abitudini che dovranno essere corrette alla fine.
Mentre puoi leggere la tecnica, guardare il tennis in TV o visualizzare video didattici online, nulla corrisponderà a un buon professionista osservando i tuoi punti di forza e di debolezza individuali e aiutandoti a indirizzare quelle aree del tuo gioco che hanno bisogno di più lavoro. Un buon professionista sarà in grado di raccogliere i tuoi difetti tecnici in pochi minuti di guardarti giocare.
Questo combinato con la pratica regolare è il modo migliore per imparare il tennis e svilupparsi in un giocatore solido. Naturalmente, le lezioni di tennis possono essere costose. Se si scopre che le lezioni pro sono finanziariamente fuori portata, ci sono altre opzioni. Tuttavia, si potrebbe almeno prendere in considerazione alcune lezioni per iniziare nella giusta direzione. Lascia che l’istruttore sappia che vuole lavorare sulla tua tecnica generale, ma può fare solo alcune lezioni.
Considera Cliniche di gruppo
Un’altra buona opzione per imparare a giocare a tennis sta prendendo cliniche di gruppo. Questi sono di solito gestiti da istruttori professionisti, ma sono meno costosi di lezioni individuali in quanto coinvolgono un gruppo più ampio. Condividerai il tempo del tribunale con altri che possono avere alcuni vantaggi aggiuntivi.
Per uno, le cliniche di gruppo ti permetteranno di incontrare altri giocatori. Avrai anche l’opportunità di guardare gli altri e vedere come eseguono i tratti. Alcuni probabilmente raccogliere le cose più rapidamente di altri, e si può concentrarsi su ciò che stanno facendo correttamente. È inoltre possibile concentrarsi su alcuni degli errori che gli altri stanno commettendo al fine di migliorare il proprio gioco.
Gli istruttori avranno meno opportunità di concentrarsi su di te, tuttavia, è comunque probabile che tu riceva abbastanza puntatori per aiutarti a correggere il tuo modulo. Come si incontrano persone in cliniche, è probabile che troverete altri che vogliono praticare con voi o potrebbe anche voler accoppiare con voi per alcune partite doppie.
Ripetizione: la chiave del successo
Qualunque sia il metodo di apprendimento o la combinazione di metodi che hai scelto di perseguire, il singolo fattore più importante nel tuo sviluppo come giocatore è la ripetizione. Più pratichi, assumendo che la tua forma sia corretta, meglio diventerai.
Tuttavia, la ripetizione è un’arma a doppio taglio. La pratica coerente con una buona tecnica porterà a risultati costantemente buoni. È vero il contrario se la tecnica è scarsa. Per questo motivo, è importante iniziare con il piede giusto e lavorare con un professionista di tennis fin dall’inizio.
Una volta che conosci i fondamenti, tocca a te esercitarti il più possibile per migliorare il tuo gioco. L’obiettivo è quello di sviluppare la memoria muscolare necessaria in modo che, come si gioca, non è più necessario pensare a quello che stai facendo. Quando non hai più bisogno di concentrarti sulla tua tecnica, quando il tuo corpo reagisce automaticamente in modo fluido ed efficace, allora hai imparato a giocare a tennis.
Practice Partners, Ball Machines e the Wall
Ci sono alcuni modi in cui puoi esercitarti da solo senza istruzioni supervisionate. Una delle opzioni più efficaci è quella di praticare con un partner di colpire. Idealmente, dovrebbero essere circa lo stesso livello di te o leggermente meglio per ottenere il massimo da esso.
Se non si dispone di un partner di colpire, altre due opzioni a vostra disposizione stanno colpendo contro un muro o tabellone, o utilizzando una macchina palla. La maggior parte dei campi da tennis avrà un tabellone che è possibile utilizzare o campi di pallamano che possono anche funzionare.
Macchine palla può essere costoso, ma sono un buon modo per imitare i modelli di gioco contro un altro giocatore e lavorare su movimenti ripetitivi. È possibile concentrarsi su tratti specifici come forehands, rovescio, palloni, e raffiche o si può mescolare e impostare la macchina per oscillare per variare i colpi.
Vale la pena ripetere, tuttavia, che dovresti usare questi metodi di pratica solo una volta che hai una buona conoscenza dei fondamenti. Una volta che hai una conoscenza di base delle tecniche impiegate in ogni colpo, puoi praticarle regolarmente per migliorare la tua forma.
Hai bisogno di essere atletico per giocare a tennis?
I buoni atleti hanno la capacità di praticare sport più rapidamente e il tennis non fa eccezione. Tuttavia, è meno importante nel tennis che in molti altri sport. Coloro che sono meno naturalmente atletici possono ancora eccellere nel tennis se sono disposti a lavorare sodo e praticare regolarmente.
Mentre l’atletismo non è un requisito assoluto, un buon condizionamento e mobilità possono essere fattori importanti nel tuo sviluppo come giocatore. Cerca di lavorare sul tuo condizionamento il più possibile sia dentro che fuori dal campo da tennis. Jogging, pliometria e altri tipi di esercizi di condizionamento del tennis possono aiutare.
La mobilità può essere sviluppata giocando regolarmente a tennis, ma se pratichi altri sport come il calcio o il basket, questi possono aiutarti a sviluppare ulteriormente il tuo gioco di gambe. Altri sport di racchetta, come squash o squash, possono anche aiutarti a sviluppare meglio la tua capacità di muoverti in campo e tu sei la tua coordinazione occhio-mano.
Guarda il tennis quando possibile
Guardare il tennis professionale può essere estremamente utile. Si arriva a vedere come il gioco è giocato al più alto livello e, eventualmente, raccogliere alcuni suggerimenti dai migliori del gioco. Mentre alcune delle tecniche che i giocatori di tennis professionisti usano sono molto avanzate, ci sono anche aspetti del loro gioco che si basano sugli stessi fondamenti che si sta imparando. Li hanno appena perfezionati.
Naturalmente, devi essere ragionevole con le tue aspettative quando guardi i professionisti giocare in TV o di persona. Mentre fanno il gioco sembrare facile, a volte, è tutt’altro che. Non sarà in grado di fare quello che fanno quando si inizia, e questo ha il potenziale per portare alla frustrazione.
Ma, ricordatevi che per arrivare a quel livello, hanno dovuto praticare per decenni. E, solo dopo aver messo in estenuanti ore di duro lavoro ogni giorno per quel periodo di tempo sono stati in grado di raggiungere il livello che sono a. Se siete disposti a mettere nel duro lavoro nel corso degli anni, allora anche voi avete il potenziale per diventare un giocatore compiuto.
Oltre a guardare i professionisti, hai l’opportunità di guardare i giocatori a livello universitario o di guardare i tornei USTA locali o le partite stagionali. Anche guardare i tuoi coetanei giocare può darti informazioni sulle cose da fare, così come le cose da non fare. Impara guardando gli altri e cerca di incorporare ciò che impari nelle tue pratiche o partite.
Sviluppare un amore per il gioco
Va da sé che per rimanere impegnati in qualsiasi sport o attività, è necessario amare quello che fai. Il tennis è un gioco facile da amare fino a quando non si ottiene inizialmente frustrato. È un’opportunità per incontrare altri che condividono gli stessi interessi e condividere alcune parole di incoraggiamento durante il processo di apprendimento.
Coloro che sono più seri sul diventare giocatori esperti vorranno concentrarsi sulla pratica regolarmente e lavorare sodo per migliorare. Tuttavia, per alcuni, il tennis può essere semplicemente un’opportunità per uscire e divertirsi un po ‘ con gli amici e condividere qualche risata. Non c’è niente di sbagliato in questo.
Quanto sarà difficile imparare il tennis dipenderà in parte da quanto seriamente si vuole essere sul vostro sviluppo e quanto in alto si imposta i tuoi obiettivi. Qualcuno che vuole diventare un giocatore competitivo avanzato troverà estremamente impegnativo per raggiungere quel livello. Al contrario, qualcuno che sta giocando di più per avere un buon tempo con gli amici può raggiungere un livello che sono felici con più rapidamente.
Indipendentemente dal percorso scelto, dovresti sviluppare un amore per il gioco. Più giochi, pratichi e guardi il tennis in TV o dal vivo, più assorbirai e imparerai ad apprezzare lo sport. Una volta sviluppato l’amore per il tennis, diventerà parte di te e ti chiederai come sei riuscito a vivere così a lungo senza di esso.