Per Eating Disorders Awareness Week, autore Kara Richardson Whitely of The Weight of Being rivela come ha sviluppato binge eating disorder (LETTO) all’età di nove anni, andando a pesare 360 chili al suo più pesante. Decenni dopo, questi sono i passi sorprendenti che l’hanno aiutata a recuperare
Pensavo che il cibo mi avesse salvato. Quando avevo nove anni, mi nascosi nella dispensa. I miei genitori erano sull’orlo del divorzio. Lo scricchiolio della masticazione soffocò i suoni delle loro urla.
Poi, quando mio padre ci ha sostanzialmente abbandonato, il cibo è diventato mio amico. Man mano che il mio corpo diventava più grande, diventavo meno fiducioso nella mia pelle e un bersaglio per i bulli. Ho ingoiato le mie emozioni invece di reagire.
Le cose hanno preso una piega oscura quando sono stato aggredito sessualmente il mio 12 ° compleanno. Sono uscito dalla situazione offrendo all’amico di famiglia qualcosa da mangiare. Ho guadagnato 40 chili quell’estate. Il cibo mi ha consumato.
Il binge eating di Kara è iniziato alle nove
È stato respinto perché ero una ragazza in crescita, ma morso dopo morso ho ingoiato i miei sentimenti, mi sono sentito peggio di me stesso e poi ho mangiato un po ‘ di più.
Poi il cibo è diventato il mio tutto – gli alti, i bassi. Fino a quando ha spinto il mio corpo alto come 360 chili e lontano dalle cose che amavo.
Binge Eating Disorder (BED) è entrato solo nel DSM-V, un manuale per la diagnosi delle condizioni, cinque anni fa. Così ho vissuto la maggior parte della mia vita pensando di avere una carenza di forza di volontà insieme a un’infarinatura di depressione.
A volte l’ho chiamato ‘dipendenza da cibo’; altre volte, ‘eccesso di cibo compulsivo’.
Il LETTO è una condizione a base biologica con sintomi che includono mangiare al punto di disagio su base regolare, nascondere il cibo e provare vergogna e senso di colpa per i comportamenti alimentari.
LETTO comporta frequente eccesso di cibo o abbuffate con una sensazione di mancanza di controllo e angoscia su di esso. Secondo il Centro di recupero alimentare con sede negli Stati Uniti, qualcuno con LETTO potrebbe:
- Mangiare più rapidamente rispetto al normale
- Mangiare fino a sentirsi spiacevolmente pieni
- Mangiare grandi quantità di cibo anche quando non si sente fisicamente affamati
- Mangiare da soli a causa di sentimenti di imbarazzo derivante da quanto si mangia
- Sentirsi disgustato con se stessi, depresso o in colpa dopo aver mangiato
pensi che tu o qualcuno che conosci è affetto da questo disturbo alimentare? Prendete questo breve binge eating disorder quiz.
Per anni, Kara si rivolgeva al cibo di fronte ai problemi e agli stress della vita, causando il suo peso a salire fino a 360 sterline
Non era per la mancanza di cercare di perdere peso – a un certo punto, ho perso fino a 120 sterline. Mi sentivo in cima al mondo così ho camminato Kilimanjaro, la vetta più alta dell’Africa, per festeggiare.
Ma poi sono rimasta incinta del mio primo figlio e il comportamento di abbuffata e più della metà del peso è tornato.
Sono tornato alla montagna senza vincere il mio disturbo alimentare e anche binged la notte prima di andare a Kili.
Ho camminato sul Monte Kilimanjaro tre volte ma sarei stato conquistato da un cupcake
Spoiler alert: epic fail. La terza volta che sono andato alla montagna sono tornato con la determinazione di vivere dove ero e andare da lì e l’ho fatto pesare fino a 300 libbre.
Quindi, anche se ho camminato Kilimanjaro tre volte, sarei conquistato da un cupcake.
Questo non era solo un dolce occasionale; avrei abbuffato e sostituito il cibo, vorticosamente in segretezza e vergogna per giorni. Mangerei di più per sentirmi meglio. E su di esso è andato.
aveva così poco a che fare con il cibo ma aveva davvero le capacità per affrontare la vita – il bene e il male – senza cibo come la mia stampella
Da quella terza salita, ho avuto il coraggio di immergermi in profondità nella terapia, non solo per capire perché ho abbuffato, ma per imparare strumenti e ottenere supporto per dove voglio andare.
Ho dovuto imparare che aveva così poco a che fare con il cibo, ma era davvero di avere competenze adeguate per affrontare la vita – il bene e il male – senza cibo come la mia stampella.
Questa è la storia del “Peso dell’essere”. Sapendo che nemmeno la chirurgia bariatrica era sufficiente, potevo ottenere la terapia di cui avevo bisogno per guarire e vivere una vita dei miei sogni senza che il cibo li spingesse via.
Al momento, sono circa 100 libbre giù dal mio peso più alto.
Ma ecco la cosa. Non si tratta del peso o della vanità.
La mia forma del corpo è abbastanza simile solo un po ‘ più piccola. Si tratta di essere in grado di fare le cose che amo. Ho prenotato un viaggio alle Hawaii per una vacanza attiva – dallo snorkeling al tromping delle cascate – con la mia famiglia. Io e mio marito andremo in cima al Mauna Kea, una delle vette più alte del mondo.
Si tratta di ottenere la mia vita indietro.
La storia di Kara non riguarda il peso o la vanità. Si tratta di essere finalmente in grado di fare le cose che ama e prendere il controllo della sua vita.
Ecco le sette cose che ho imparato che mi hanno aiutato a recuperare da binge eating disorder.
Binge eating disorder spesso non ha nulla a che fare con il cibo
Ho dovuto imparare che ho mangiato a causa di ciò che la vita mi stava gettando addosso. Quindi un aiuto professionale, per guidarmi a far fronte agli alti e bassi dell’essere, era fondamentale per scoprire la pace con il cibo. Non evito nessun cibo particolare ora. Invece, gestisco lo stress in modo che non mi rivolgo al binging per calmarmi.
Dormire è la chiave
Uno dei miei più grandi fattori scatenanti è stata la privazione del sonno. Alcune persone lottano con la sindrome del consumo notturno. Reimpostare e onorare il ciclo del sonno è la chiave.
L’autostima può essere costruita
Ho passato così tanti anni a riempire i miei sentimenti e l’autostima che ci vuole tempo e abilità per trovare di nuovo fiducia, assertività e cura di sé. Riqualificare il mio critico interiore è stato come addomesticare un cane selvatico.
Binge Eating Disorder prospera in isolamento e segretezza
Più mantenevo i miei sentimenti e le mie azioni private, più lottavo. E ” stato attraverso la riconnessione con la comunità-la mia famiglia, il mio terapeuta, gruppi online come Binge Eating Connection – che ho trovato la pace. Ingoiare i miei sentimenti ha alimentato solo i miei comportamenti.
Il recupero e la pace intorno al cibo è possibile (ma non ha nulla a che fare con un numero sulla scala)
Dopo una vita di vergogna e frustrazione, questo era difficile da credere. Per me, non ha nulla a che fare con il numero sulla scala, ma vivere senza il ciclo di vergogna con ogni morso che prendo. Mi sforzo di fare in modo che ogni cosa mi nutre invece di spingere verso il basso come mi sento.
Muoversi non deve essere punizione, può essere gioia
Penso all’esercizio come a qualcosa che mi avvicina ai miei valori. Mi piace fare escursioni e di essere in natura; quindi qualsiasi cosa faccia in palestra alimenta quell’ambizione. Ho iniziato con passeggiate di 20 minuti. Ora amo la comunità e la struttura delle classi TRX e Spinning.
Il cibo è un rapporto continuo
C’è un delicato equilibrio tra pianificazione e flessibilità. So di cercare bandiere rosse, quando inizio a pascolare invece di prendere tempo per i miei pasti. Questo non è un segnale per sguazzare nel mio errore, ma per riorganizzarsi e avere un pensiero o una conversazione su ciò che sta succedendo che mi sta portando fuori pista. Ogni pasto è un’opportunità per essere gentile con te stesso.
Kara Richardson Whitely è l’autrice di Gorge: My Journey Up Kilimanjaro at 300 Pounds
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