Conosciamo la bontà del miele da sempre. Fatto dalle api dai nettari dei fiori, il miele è considerato un’alternativa sana allo zucchero. E dato che è considerato un alimento caldo, aiuta con la perdita di peso, e ha un sacco di altri benefici per la salute—che lo rende una parte della vostra dieta regolare sembra un gioco da ragazzi. Ma vi siete mai chiesti cosa succede quando si ha troppo miele?
Mentre il miele è sano, troppo di tutto è male—compreso questo dolce nettare. Ecco 5 motivi per cui dovresti consumare il miele con moderazione:
1. Può aumentare il livello di zucchero nel sangue
Il miele ha anche zucchero e carboidrati—anche questo in grandi quantità. Così, quando si va in mare con il miele, il livello di zucchero nel sangue tende a salire. Se sei diabetico, puoi vedere un aumento anormale dei livelli di zucchero nel sangue con può essere pericoloso.
2. Il miele può abbassare la pressione sanguigna
Il miele è considerato un ottimo ingrediente per aiutare a controllare la pressione sanguigna. Ma se assunto in eccesso, può anche metterti a rischio di bassa pressione sanguigna o ipotensione. A lungo termine, questo può influenzare il funzionamento del tuo cuore.
3. Può portare a problemi di stomaco
Se soffri di stitichezza, il miele può peggiorare le cose. E anche se non lo fai, troppo miele può bloccarti grazie all’alto contenuto di fruttosio in esso contenuto. Inoltre, il miele può anche portare a gonfiore e / o diarrea a causa dell’incapacità del corpo di digerire gli zuccheri nel miele.
4. Può portare ad un aumento di peso
Se stai guardando il tuo peso, controllare la quantità di miele che stai consumando è molto essenziale. L’alto contenuto di calorie, zucchero e carboidrati presenti nel miele può aiutare l’aumento di peso.
5. Il miele può anche aprire la strada a problemi dentali
Quando hai troppo miele, stai anche avendo troppo zucchero che può promuovere la carie. Secondo il USDA National Nutrient Database, circa l ‘ 82% del miele è fatto di zucchero e questo è sufficiente per danneggiare i denti. Inoltre, il miele è anche appiccicoso in natura,il che significa che può aggrapparsi ai denti promuovendo ulteriormente la carie.
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Quindi, quanto miele dovresti avere?
Poiché hai imparato a conoscere i potenziali effetti collaterali di avere troppo miele, è importante praticare la moderazione a partire da oggi. Circa 50ml di miele al giorno è ottimale e non dovresti consumare più di questo. Tuttavia, se soffri di disturbi di salute, consulta il tuo medico prima di fare del miele una parte della tua dieta.