Anche se ognuno passa attraverso il cambiamento, a volte può essere difficile senza aiuto. Di conseguenza, è comune per le persone che sperimentano importanti cambiamenti di vita per cercare assistenza navigare queste transizioni attraverso la consulenza.
Identificazione dei principali cambiamenti di vita
I principali cambiamenti possono avvenire in diverse forme. Possono includere trasferirsi in una città diversa, avventurarsi in un nuovo lavoro, iniziare o terminare una relazione, affrontare la perdita di una persona cara o iniziare una nuova fase della vita in qualche altra forma. A seconda del tipo di transizione e di come l’individuo affronta il cambiamento in generale, le principali alterazioni della vita possono essere un momento di stress e ansia significativi.
C’è un crescente riconoscimento della pressione e della tensione che possono derivare quando si naviga nel periodo tra l’infanzia e la giovane età adulta, dai 18 ai 29 anni. Questo periodo è un momento cruciale di sviluppo in cui gli individui subiscono una serie di cambiamenti significativi nella loro vita, spesso in rapida successione. Secondo il consulente professionale, la rivista peer-reviewed del National Board for Certified Counselors, Inc., periodi di transizione comuni che sono stati identificati tra giovani adulti di questa età includono:
- diploma
- passaggio alla vita professionale (non-università partecipanti)
- Matricola di transizione (college partecipanti)
- anno da Senior
- la Vita dopo il college
Se un client è alle prese con la perdita del lavoro o della persona amata, o la lotta per adattarsi ad una nuova fase dell’età adulta, come consigliere, si può giocare un ruolo nell’aiutare a navigare in questo periodo in modo sano.
Il ruolo di un consulente
Una parte importante dell’essere un consulente è aiutare le persone a camminare attraverso stagioni impegnative della vita, che spesso comportano una sorta di cambiamento. Mentre ci sono varie tecniche e strategie che altri nella vostra professione hanno trovato per avere successo per lavorare con i clienti in queste situazioni, si può trovare utile per aiutare i vostri clienti attraverso queste transizioni di vita importanti incoraggiando le seguenti sei pratiche:
Gestire le aspettative.
La regolazione al cambiamento principale non avviene durante la notte, e raramente si verifica senza stress, anche se il cambiamento alla fine sarà per il meglio. La Mayo Clinic ha riferito che per quelli con disturbo acuto dell’aggiustamento, anche con un aiuto professionale potrebbero essere necessari fino a sei mesi per alleviare sintomi come ansia e difficoltà a dormire. Se la persona sta ancora vivendo sintomi dopo quel periodo, la condizione è solitamente definita come cronica. Incoraggiare il cliente a gestire le aspettative è un primo passo importante. In un articolo su Psychology Today, Robert Taibbi, L. C. S. W. ha scritto che riconoscere che adattarsi al cambiamento richiede tempo e pazienza non solo aiuterà il tuo cliente a sopravvivere, ma anche a prosperare in questo momento di transizione.
Concentrarsi sulle opportunità.
A volte, il cambiamento sembra particolarmente difficile perché qualcosa viene portato via, che si tratti di una carriera, di una persona cara o semplicemente della sicurezza di una casa familiare. Mentre queste preoccupazioni non dovrebbero essere ignorate o prese alla leggera, concentrarsi su di esse raramente porterà a qualcosa di positivo. La scelta di pensare alle opportunità che potrebbero derivare dal cambiamento può avere un impatto significativo sul miglioramento dello stato d’animo e dell’ottimismo sul futuro.
Sviluppare obiettivi realistici.
Una volta che una persona inizia a guardare alle opportunità che possono venire da un periodo di transizione, fissare obiettivi è importante. Ma è fondamentale che questi obiettivi siano raggiungibili. Nel suo articolo, Taibbi ha dichiarato che la definizione di obiettivi realistici e specifici e lo sviluppo di un piano per il loro completamento sono tutti fattori associati al cambiamento di successo.
Prendere tempo per la cura di sé.
Se è il risultato del fitto calendario di grandi cambiamenti che si verificano o depressione associata a una perdita, a volte la cura di sé cade di lato durante una transizione. Prendendo cura di se stessi fisicamente e mentalmente, i vostri clienti saranno meglio attrezzati per affrontare le emozioni che derivano dai cambiamenti che stanno attraversando, secondo l’American Psychological Association.
Accetta modifiche.
Il cambiamento è una parte dell’essere umano. suono banale, ma è vero. Prima i clienti sono in grado di accettare questo fatto, prima saranno in grado di iniziare a gestire le emozioni risultanti in modo più efficace. Rifiutando di prendere la decisione di accettare il cambiamento li impedirà solo di andare avanti. Counselor Natosha Monroe ha scritto in un post sul blog per l’American Counseling Association che a volte le persone sono riluttanti a prendere decisioni perché una volta che la scelta è stata fatta, le altre opzioni vengono eliminate. Questa esitazione può non solo intrappolare la persona nel suo stato attuale, ma impedire che si verifichi un cambiamento positivo.
Continua.
Mentre può essere meglio rimandare prendere decisioni importanti di vita subito dopo aver sperimentato un grande cambiamento, il tempo non può stare fermo. L’American Psychological Association ha riferito che intraprendere azioni decisive — mentre più difficili — alla fine è meglio che staccarsi dalla situazione e semplicemente desiderare che eventuali problemi vadano via. Agire sulle avversità aiuta a sviluppare la resilienza, che aiuterà i tuoi clienti ad affrontare le difficoltà in modo più efficace nelle loro situazioni attuali, così come in futuro.
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Fonti
http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/change
https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201307/keys-handling-lifes-transitions
http://www.huffingtonpost.com/lisabeth-saunders-medlock-phd/seven-things-you-need-to-_b_4129918.html
http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adjustment-disorders/basics/symptoms/con-20031704