che Cosa Causa Oversleeping
“Le cause più comuni guardiamo quando qualcuno dice che dormono più di nove ore a notte, se si tratta di un farmaco effetto o un medico, psichiatrico o disturbo neurologico”, dice Ulisse Magalang, MD, direttore dei disturbi del sonno programma presso la Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus. “Se questi non sono la ragione, potrebbe essere un disturbo del sonno.”
Secondo la Sleep Foundation e la Johns Hopkins Medicine, dormire troppo spesso si verifica con le seguenti condizioni di salute sottostanti:
- Obesità
- malattie Cardiovascolari
- Diabete
- sindrome delle gambe senza riposo
- Bruxismo (digrignare o stringere)
- dolore Cronico
- disturbo del Sonno (come l’apnea del sonno, insonnia, o narcolessia)
- Ipotiroidismo
- la Depressione o l’ansia
Uno studio pubblicato nel dicembre 2018 sull’European Heart Journal, per esempio, ha scoperto che dormire più di sei-otto ore al giorno (tra cui pan) è stato associato a un elevato rischio di morte dalla malattia di cuore, secondo l’indagine i dati da più di 116.632 adulti provenienti da 21 paesi.
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Quanto è comune dormire troppo? Secondo una ricerca pubblicata su Annals of Neurology, l ‘ 8,4% dei quasi 20.000 partecipanti ha riferito di dormire troppo (dormendo per nove o più ore al giorno). Le persone con un disturbo dell’umore avevano da tre a 12 volte più probabilità di dormire troppo e da due a quattro volte più probabilità di segnalare una scarsa qualità della vita rispetto a coloro che dormivano meno.
Khan dice che dormire troppo può anche essere attribuito all’ipersonnia (o eccessiva sonnolenza diurna), alla sindrome della fase del sonno ritardato, a un equilibrio anormale di ormoni, al Parkinson o alla demenza.
Segni Che stai dormendo troppo
Mentre dormi regolarmente più di nove ore a notte è una bandiera rossa, non è l’unico segnale a cui prestare attenzione. E dormire più di nove ore a notte non è sempre motivo di preoccupazione.
Alcune persone hanno naturalmente bisogno di dormire più di altre. “Circa il 2 per cento della popolazione sono ‘dormienti lunghi’ che richiedono da 10 a 12 ore di sonno ogni notte su base regolare”, afferma Shanon Makekau, MD, capo della pneumologia e direttore della medicina del sonno presso Kaiser Permanente a Honolulu.
Per queste persone, dormire troppo è normale. “Cercare di imporre un tipico programma di sonno da sette a nove ore su queste persone può essere dannoso e si traduce efficacemente in un debito di sonno”, afferma il dott. Se dormi regolarmente più di nove ore a notte, ma ti svegli sentendoti riposato e riposato, probabilmente dormirai a lungo.
Se non ti senti aggiornato quando ti svegli dopo aver segato i registri per ore sufficienti, potrebbe esserci un problema. Khan dice dormire troppo è generalmente accompagnata da sintomi di stanchezza durante il giorno, tra cui grogginess, mal di testa, diminuzione di energia, e cambiamenti di umore.
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Perché dormire troppo è rischioso
“Mentre ottenere costantemente meno della quantità raccomandata di sonno è stato associato a più risultati negativi sulla salute, dormire più di nove ore a notte regolarmente può anche essere dannoso”, dice Makekau.
Dice che dormire troppo può portare a:
- Aumento della fatica e del consumo di energia
- Diminuzione della funzione immunitaria
- Cambiamenti in risposta allo stress
- Aumento del rischio di malattie croniche, come le malattie cardiache, il diabete, e l’obesità
- Aumento del rischio di morte
Cosa Fare se Si Sospetta che sei Stato Oversleeping
La Cleveland Clinic suggerisce di cercare di ottenere il vostro sonno di nuovo in pista da te:
- Evitare il pulsante snooze
- Svegliarsi alla stessa ora ogni giorno — fine settimana inclusi
- Abbracciare la luce naturale quando ti svegli ed evitarla vicino a coricarsi
Se ti trovi ancora a dormire troppo regolarmente dopo aver apportato queste modifiche, pianifica una visita con il tuo medico di base. Il dottor Magalang afferma che i medici impiegheranno in genere un processo di eliminazione per escludere le condizioni al fine di determinare il problema sottostante.
Il medico inizierà probabilmente eseguendo un esame fisico, esaminando i farmaci che possono influenzare il sonno e discutendo ulteriori test, incluso il lavoro del sangue, dice Makekau.
Lui o lei vorrà conoscere i dettagli circa le vostre abitudini di sonno. Khan suggerisce di tenere un diario del sonno per almeno due settimane prima dell’appuntamento e di notare quanto stai dormendo e la qualità di quel sonno.
Quindi, lui o lei può darti un rinvio a una clinica del sonno o consigliarti di fare uno studio sul sonno, dice Khan. Uno studio sul sonno può aiutare a escludere i disturbi del sonno, secondo Johns Hopkins Medicine.
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