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Quando è stata l’ultima volta che ti è piaciuto un grande enorme risata della pancia? Voglio dire il tipo di risata di pancia che non potevi assolutamente fermare e le lacrime ti rotolavano sulle guance. Lo sapevate che una grande risata pancia è un modo per ridurre il grasso della pancia? Non solo si sente grande, ma ridere è un bene per voi. La prossima volta che hai la voglia di ridere tranquillamente e educatamente dietro la tua mano, che ne dici di lasciar andare con una grande risata enorme. È contagioso e fa sentire tutti intorno a te.
Ridere per la salute
Ridere in realtà brucia calorie, aumenta il sistema immunitario, calma i muscoli, rilassa la mente, riduce il dolore fisico e abbassa i livelli di zucchero nel sangue senza effetti collaterali negativi. Dà al corpo un allenamento mini-aerobico. Ridere ad alta voce fa sì che il petto a salire e scendere e i muscoli dello stomaco a lavorare di più che può anche aiutare a stringere loro.
La risata riduce i livelli di cortisolo dell’ormone dello stress, che abbassa il metabolismo e immagazzina il grasso nella sezione centrale. Ciò significa che le risate aiuteranno a migliorare il metabolismo in modo naturale, che a sua volta influenza il tuo corpo a bruciare più calorie e perdere peso.
I ricercatori hanno stabilito che solo 15 minuti di risate al giorno possono aiutarti a bruciare tra 10 e 40 calorie, a seconda del tuo peso e di quanto sia intensa la tua risata. Anche se non sembra molto perché non si bruciano un sacco di calorie in eccesso, ricordate che è piccoli cambiamenti alla vostra routine quotidiana che farà grandi differenze. Che extra 10-40 calorie bruciate ogni giorno da ridere è sufficiente per perdere fino a 4lbs in un anno! Inoltre, avere una buona risata di solito rende la maggior parte di noi hanno un atteggiamento più positivo, in ultima analisi, ci aiuta a sentirsi meglio con noi stessi, che può tenerci motivati e sulla buona strada per perdere quei chili in più.
Come puoi iniziare a ridere di più? Recentemente ho completato 21 giorni di un esercizio di meditazione guidata. incoraggiandomi a prendere coscienza di ciò per cui sono grato e anche di ciò che mi porta gioia. In risposta a questa crescente comprensione della gratitudine e della gioia, sono stato incoraggiato a impostare la mia intenzione per il giorno. Ti incoraggio a riflettere su cosa o chi porta gioia nella tua vita e con l’intenzione di iniziare ad accogliere risate di guarigione più sane nella tua vita.
Noi dell’American College of Healthcare Sciences siamo impegnati a fornire leadership nella medicina naturale. Il collegio è stato educare i professionisti della salute olistica dal 1978. Con sede a Portland Oregon, con un campus satellite a Kona, Hawaii, AHS è accreditato dalla Commissione di accreditamento per l’istruzione a distanza (DEAC). ACHS è uno dei pochi istituti di salute olistica accreditati che offrono programmi completamente online. Guadagna Master, scapoli e associati gradi in una gamma di modalità di salute integrativa. Guadagna certificati impilabili o guadagnare formazione continua in aromaterapia, nutrizione, fitoterapia, e altro ancora. ACHS è orgogliosa di ospitare il benessere della comunità nel campus e lezioni in diretta streaming e webcast. Il benessere della comunità è un concetto progressivo che comprende molte pratiche e teorie di guarigione e le rende disponibili a individui e membri all’interno di una comunità. Stiamo aggiungendo nuovi programmi di benessere tutto il tempo. Vedi gli elenchi qui sotto per le prossime opportunità di partecipare a corsi di benessere della comunità ACHS e webcast a www.achs.edu.
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About American College of Healthcare Sciences
Founded in 1978, ACHS.edu is a Portland, Ore.-based, accredited college offering online, on-campus, and study abroad integrative health education. Con gradi universitari e laureati, diplomi, certificati e unità di formazione continua in salute integrativa, ACHS rende l’educazione olistica alla salute e al benessere accessibile a una comunità diversificata, compresi gli operatori sanitari, gli studenti militari, i genitori a domicilio e gli studenti per tutta la vita. Le specializzazioni includono aromaterapia, fitoterapia, nutrizione olistica e salute integrativa. ACHS è un certificato B Corporation® ed è stato nominato due dei 100 migliori posti di lavoro verdi in Oregon 2017 da Oregon Business magazine. ACHS è anche accreditato dalla Distance Education Accrediting Commission (DEAC), che è riconosciuto dal Dipartimento dell’Istruzione degli Stati Uniti e dal Council for Higher Education Accreditation (CHEA). In risposta al nostro impegno per i membri di servizio, veterani e coniugi militari, ACHS è stato designato come uno dei primi 16% delle istituzioni militari-friendly negli Stati Uniti per nove anni di fila. Per maggiori informazioni visita achs.edu.
Riferimenti blog:
https://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/weight-loss/laughter-natural-weight-loss.htm
https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/4221778/Laughing-can-help-you-lose-weight.html
https://www.timesnownews.com/health/article/did-you-know-that-laughing-can-help-you-lose-belly-fat-5-amazing-benefits-of-laughter/225251
https://www.sharecare.com/health/calories/how-many-calories-burn-laugh
https://toomuchonherplate.com/ha-the-physical-emotional-and-weight-loss-benefits-of-laughter/