私たちのほとんどは明示的に社会的スキルを教えられていませんでした。 私たちは、おそらく他の人と私たちの両親の相互作用を観察することによって、道に沿ってそれらを拾いました。 しかし、私たちの小さな人たちは、さまざまな状況で感情を適切に表現する方法を学び、教える瞬間から恩恵を受けることができます。
非常に若い頃から、私たちは怒ったり悲しんだりしないように言われています。 これは抑圧された感情をもたらすだけです。 私たちの子供が積極的に行動するとき、私たちは心配するかもしれませんが、アメリカ心理学会は、これが怒りに対する自然な人間の反応であると 私たちは怒りを防ぐことはできませんが、他の人に害を与えることなく積極的に表現する方法を教えることができます。
怒りを一時的に抑制する必要がある場合がありますが（例えば、物理的な攻撃につながる可能性のある対立を避けるために）、表現されていない怒りは内向きになり、高血圧、うつ病、不安、睡眠や消化器系の問題などの精神的または肉体的な懸念を引き起こす可能性があります。 また、暴力的または受動的な攻撃的な行動につながる可能性があり、対人関係を妨げる可能性があります。
怒り自体は問題ではありませんが、他の激しい感情のように、それは私たちが貧しい決定を下す原因となる可能性があります。 怒っているとき、私達は物理的な変更を経験する:私達の心拍数および血圧の上昇およびアドレナリンのサージ。 私達はまた私達のそれに気づいていないで筋肉張力および声変更を、時々経験するかもしれません。
場合によっては、怒りはより困難な感情を隠すことができます。 より脆弱な悲しみや無力さよりも怒りを感じる方が簡単です。 置き忘れや誤った怒りは暴力につながる可能性があります。
子供たちに怒りを認識し対処するように教えることによって、私たちは彼らが起こる前にその悪影響を防ぐことができるかもしれません。 子供たちは、積極的ではなく、積極的であり、感情的または防御的にならずに自分自身を表現することを学ぶ必要があります。 幸いにも、証明された技術はあり、他の技術のように、これらは練習される必要がある。
あなたの言葉を使う
私たちの子供たちが幼児である時から、私たちは感情に名前を付けるべきです。 感情を表現する言葉を持つことは、それに対処するための最初のステップです。 欲求不満、失望、当惑、および怒りは頻繁に彼ら自身を同様に明示するが、人々はそれらに別様に反応する。 失望は一般的に共感で満たされますが、怒りは軽蔑で満たされる可能性があります。
これらの感情に名前を付けることによって、子供たちが気分を良くするのを助けるために”あなたの言葉を使う”ことを奨励することができます。 怒りを感じるのは大丈夫ですが、積極的に行動するのは大丈夫ではありません。
単にそれらに伝えるのではなく、この動作をモデル化してください。 あなた自身の気持ちを言葉で表現してください。 これは愚かに感じるかもしれませんが、それはあなたの子供がプロセスを介して動作するのを助けることができます。 いくつかのケースでは、それはまた、あなたが同様にあまりイライラし、怒って感じるのを助けるかもしれません。
他の人の状況で自分自身を視覚化
人々はユニークであることをあなたの子供に思い出させます。 すべての人の期待と人生経験は普遍的に共有されていません。 世界の異なった部分からの人々に異なった習慣があり、あなたの不慣れ、時々失礼を見つけるかもしれない。
年齢や能力の異なる子供たちは、感情的な成熟度のレベルが異なります。 他の人は常にあなたの意見を共有していません。 彼らの行動に怒ることによって、あなたは彼らにあなた自身の価値観を課すことができます。
“whys”
おそらく傷つける行動の意図を質問を考えてみましょう。 同級生は意図的にあなたの子供を困らせましたか、彼女は無害なコメントを誤解しましたか？ あなたの息子が手を振ったときに友人が応答しなかった場合、彼は怒っていたか、彼が気を取られたので、それはでしたか？ あなたの十代がグループチャットから除外されている場合、それは意図的なものでしたか、それとも単に監督でしたか？ 時々私達の認識は現実と調和してない従ってこれは私達が私達の子供と伝達し合うべきである何かである。
リラクゼーションテクニックを練習
これは単純に聞こえるが、同時にリラックスして怒っていることはほとんど不可能である。 リラクゼーションを教えるには、複数の方法があります。 あなたは、このような困難な状況で心に持って来るために、単語、フレーズ、または画像などの個人的な手がかりを、使用することができます。
若い子供にとっては、好きな歌や物語を考えることは落ち着かせることができます。 あなたの子供が年を取るにつれて、あなたはそのような呼吸、画像、または瞑想などの他のテクニックを、教えることができます。 子供たちは、腹ボタンから呼吸するか、「エレベーター呼吸」を練習するように教えることができます。”彼らの目を閉じて、”幸せな場所に行くためにそれらを教えてください。”深く呼吸しながらゆっくりと穏やかな言葉やフレーズを繰り返させます。
認知再構築を使用する
認知療法は、人々が新しい方法で物事を見るのを助けることによって機能します。 すべてがひどいと言うのではなく、すべてが素晴らしいと思う（多分あなたの頭の中でそれを歌う）。
状況を言い換える：それは”世界の終わり”ではなく、”イライラする状況。”
あなたの状況に他の誰かを入れてください。 いくつかのロジックを挿入します。 怒りは時々非合理的です。 あなたの先生は”あなたを得るために出て”ではありません; あなたは単に概念で苦労しています。
資格を削除する：”私は値する”ではなく、”私が欲しい”と言います。”
状況を処理するための代替方法を計画/練習
すべての問題がきちんとした答えを持っているわけではなく、いくつかの問題が解決するのに時間 行動する前に考えるようにあなたの子供を奨励します。
一緒に解決策を検索します。 物事がどのように異なっていたかもしれないし、あなたの子供が次の時間に違うことをするかもしれないことについて話してください。 他の人との競合がある場合は、妥協に達することができるかどうかを確認してください。 それが保証されている場合は謝罪を提案してください。 これを最初に練習することは心配の軽減を助けることができる。
コミュニケーションスキルに取り組む
結論にジャンプしないでください。 適切にほしいと思うものが表現することを学びなさい。 停止し、他の人が言っていることに耳を傾けます。 積極的なリスニングスキルを学び（ミラーリングは、あなたが正しく他人を聞いていることを保証します）、話す前に考えます。 防御的になる誘惑を避けてください。 他の人が何を言おうとしているかを知っているように質問してください。 名前の呼び出しを避けます。 冷静に
怒りの源について語る。 子供では、欲求不満と失望はしばしば怒りの爆発をもたらす。 根本的な懸念を探します。 ソースは、習得されていないスキルや学校での難しさかもしれません。 自尊心の問題や仲間と仲良くなる問題があるかもしれません。 怒りと悲しみは、子供の頃に絡み合うことができます。
問題が特定されると、学校で助けを得ること、物事がどのように機能するかを説明すること、または社会的スキルを通じてそれらを導くことによっ
離れて
困難な状況からあなたの子供を削除します。 適切に使用されるタイムアウトは罰ではなく、状況から個人を取り除き、反映する時間を提供する方法です。 それは、個々の時間が落ち着き、彼または彼女自身を収集し、制御を取り戻すことができます。 また、”タイムアウト”に自分自身を置くことは許容されます。”そうすることで、状況をある程度制御することができ、閉じ込められたと感じる可能性が低くなります。
年長の子供たちに、行動しないように意識的な努力をするように教える–状況から自分自身を取り除き、冷やすために休憩を取る。 メールやテキストを送信する前に待機することをお勧めします。 誰かが次のステップを決定する前に考える時間を作成し、あなたの子供に拮抗したときに離れて歩くことをお勧めします。
あなたの子供が病気、疲れ、またはその他のストレスを受けている場合、怒りの感情が噴出する可能性が高くなります。 可能であれば、これらの時に困難な状況に彼または彼女を入れてはいけません。 年長の子供たちにこれらの手がかりに注意を払うように教えてください。 「感情的に妥協された状態」の人は、極端な方法で反応する可能性が高くなります。
共感を促す
あなたの子供に別の視点から物事を見るように促す。 幼い子供でさえ、他の誰かが悲しんだり怒ったりしたときに理解することができます。 彼らは自分の気持ちについて話をしたくない場合は、物語に本から好きなキャラクターを挿入してみてください。 問題の別の側面を見て、手元の状況に関連付けるためにあなたの子供を促すために質問をしてください。 キャラクターはどのように感じ、反応するのでしょうか？
彼らに自分自身と他人を許すように思い出させる。 良い人でさえ、時にはひどく行動します。 あなたの気性を一度失うことは変わることができないことを意味しない。 子供たちは特に、彼らが彼らの行動のために永遠に判断されることはないと信じる必要があります。
ユーモアを使う
私たちが感情的な状況の真ん中にいるとき、私たちはいつもユーモアを見つけることができません。 多くの場合、意見の相違はむしろ愚かなことを超えています。 これらを穏やかな方法で指摘すると、緊張が拡散し、解決策につながる可能性があります。 愚かな言葉の使用は、Doodyheadのように、新しい方向に会話を送ることができ、怒りの原因は忘れられるかもしれません。
抱擁と賞賛に寛大である
物理的な接触は、困難な状況を打開するのに役立ちます。 タイミングの良い抱擁は、怒りにつながる可能性のある嫉妬や欲求不満の感情を追い払うことができます。 腕の穏やかな接触はエスカレートする神経を静めるのを助けることができる。
成果だけではなく、子供の試みを賞賛することを忘れないでください。 時には人々が失敗し、物事がうまくいかないときに学ぶべきことがたくさんあります。 彼らの強みと彼らがこれまでに達成したことをあなたの子供に思い出させてください。 あなた自身の失敗を指摘することはあなたの子供が先に動き、再度試みることができることを見るのを助けることができる。
運動を奨励する
運動は、否定的な感情をオフに動作するか、”蒸気を燃やすための効果的な方法であることができます。”良いワークアウトは、あなたが迷惑がちょうどそれと何よりもであることを実現することができます。 規則的な物理的な練習はまた欲求不満、頻繁な怒りの制動機を減らすかもしれない。 練習はエンドルフィンを増加し、規則的な練習からのその感じよい感じは何かにもっと成長することからのマイナーな迷惑を運び、保つかもしれない。
自己反省、文字通り
怒っているときに鏡を見るようにあなたの子供を奨励します。 すべての可能性では、彼または彼女はイメージを好きではありません。 怒りは魅力的な感情ではありません。 テニスコートで彼のかんしゃくのビデオを見て、ロジャー-フェデラーは彼の悪名高い行動を停止させたと言われています。
良いロールモデルになる
自分の怒りに注意してください。 研究は、親の感情が子供に影響を与えることを示しています。 怒りを頻繁に表わさないことを考えれば、何回叫ぶか、または別の方法で怒りを示すか（多分ジャーナルを保つ）に注意を払い、それを誘発するものが、そしてどのように反応するか（叫んで、壁を打ち、ハンドルに当る）注意を払う。
怒りは人生の通常の部分ですが、時にはより深刻な問題を示しています。 怒りが発達の規範の外に落ちるとき—例えば、教師があなたの子供の怒りが制御不能であると報告した場合、またはそれがあなたの子供とおそらくあ
いくつかの発達的および精神的健康上の問題は、感情的な爆発に寄与する可能性があります。 専門的な評価は、あなたの子供のための適切なアプローチを診断し、見つけるのに役立ちます。
あなたも好きかもしれません:
- 15 あなたの子供が彼らの怒りを管理することを学ぶのを助ける肯定的な方法
- あなたの小さい子供が大きい感じを処理するのを助ける6つの作戦
- あなたの子供との感情的な関係を維持する5つの方法
怒り、子供の感情を管理し、感情の制御を得る、怒っている、brandedsynacor2020