アメリカ歯科協会によると、歯科医の70％がパンデミックストレスのために自分の歯を研削または食いしばり患者の増加を報告しました。
歯の研削がより頻繁になることに気づいた場合、歯ぎしりと呼ばれる歯の状態を発症し始めている可能性があります。 あなたの歯を研削を停止する方法を学びたい場合は、ここで悪化からあなたの口腔の健康を防ぐためにいくつかのヒントがあります。
どのようにCOVID-19が歯を磨く傾向を強めるか
進行中のパンデミックは私たちの生活に打撃を与え、今日までいくつかの点で私たちに影響を与え続けています。 私達が新しい常態に私達の方法を運行すると同時に、圧力および心配に落ちることは容易である。 私達の体は圧力ホルモンを解放し、私達のアドレナリンの応答に燃料を供給することによって圧力に答える。
ストレスホルモンが継続的に放出されると、顎の筋肉が緊張し、歯ぎしりを起こしやすくなります。 あなたがしばしばあなたの歯を食いしばったり挽いたりすると、慢性的な頭痛、顎の痛み、緊張した顔の筋肉のような他の状態を引き起こす可能性が
未治療のまま放置すると、歯ぎしりや歯の研削は、顎関節（TMJ）障害、咬合の問題、歯の磨耗などの状態につながる可能性があります。
歯を磨くのをやめ、口腔の健康を守る方法
このような困難な時期には、口腔の健康を良好な状態に保つことが重要です。 健康な口を維持し、感染を予防することは、あなたの免疫システムが病気からあなたを守ることに焦点を当てるのに役立ちます。
ここでは、あなたの歯を研削を停止する方法についていくつかの有用なヒントがあります。
- あなたの寺院や顎をマッサージ：顎の痛みを軽減し、あなたの顎の筋肉がリラックスするのを助けるために円運動であなたの顎や寺院をマッサージ。 円運動は顎の張力を取り除き、堅い顔筋肉を減圧するのを助けます。
- 呼吸法、ヨガ、ピラティスは副交感神経系を活性化させるのに役立ちます。 副交感神経系はアドレナリンの生産を中断し、私達の筋肉を自然に緩める私達の体の部分である。
- ベッドの前に不安を誘発する飲み物を避ける：カフェインを含む飲み物は、あなたの戦いや飛行反応を誘発します。 あなたはより多くの目を覚ましになるか、エネルギーの突然のラッシュを得ることができますが、それはあなたの不安を強化し、歯の研削で、その結果、
- 温浴で筋肉をリラックス：寝る前の温浴は、一日の仕事の後の疲労やストレスを和らげるのに役立ちます。 お湯は、血管を拡張することにより、筋肉の緊張を緩和し、あなたの痛み顎の筋肉の血流を増加させることができます。
- コーヒーの上に温かいお茶を選んでください：お茶にはEGCGとL-テアニンが含まれています。 それはまたあなたの焦点を高め、あなたの体の毒素を洗い流すことができる必要な栄養素で豊富です。
- マインドフルネスの練習：ストレスを管理することは、あなたの体に与えることができる最高のものの一つです。 あなたの心はあなたの体に対するストレスホルモンそして有害な効果の解放を誘発する。 マインドフルネスを練習することによって、あなた自身がより集中し、非損傷の方法であなたの感情を管理することを可能にします。
- あなたのペンを噛む停止：一定の咀嚼運動は、あなたの筋肉の記憶を刺激し、食いしばりにあなたの筋肉を訓練します。 あなたのペンや鉛筆を噛むことは、時間をかけてあなたの歯のエナメル質をチップすることができ、歯に有害な習慣でもあります。
- 歯ごたえのあるキャンディーや食べ物から遠ざかる：歯ごたえのあるキャンディーや歯茎を食べると歯ぎしりを発症する可能性が高まります。 それは有害な習慣になるまで、あなたの顎の筋肉の一定の過剰使用は、あなたの歯研削行動をトリガすることができます。
- あなたの友人や家族に話をすることによって、あなたのストレスを管理します：ストレスを緩和する非有害な方法の一つは、あなたの信頼できる愛する人とあなたの懸念を共有することです。 誰が知っている、あなたはまた、あなたの問題を解決するための良いアドバイスの一部を受け取るかもしれません。
- ナイトガードを使用する：あなたはすでにすべてのストレスつぶし演習を使い果たしていると、あなたはまだ夜にあなたの歯を挽く場合は、あなたの歯科医 夜監視は歯ぎしりの有害な効果からあなたの歯を保護するのを助ける歯科電気器具である。
時折歯を磨くことは、あなたが怒っているか緊張しているときの自然な反応です。 しかし、それが頻繁に取得したり、あなたが眠っている間、毎晩発生した場合は、次の合併症のいずれかを経験することができます:
- 頻繁な頭痛
- 耳の痛み
- 磨耗した歯
- 損傷した詰め物、冠、または橋
- 痛みを伴うか、または緩い歯
- 割れたか、欠けた歯
誰もこのパンデミック 私達がよりよい日の間望むように、pandemic圧力があなたの口頭健康の通行料を取ることを許可してはいけない。 私たちの歯科専門家は、あなたの歯を保護し、あなたの歯を研削停止する方法についてあなたを教育するのに役立ちま
私達の歯科チームはまたbruxismによるすり切れた、欠けた歯に歯科復帰を提供します。 歯ぎしり関連の頭痛を和らげ、あなたのパートナーが夜に平和的に眠るのを助けるために今あなたの予定をスケジュー