Last Updated on November4,2021
長期的な飲酒は困難なことがありますが、あなたの配偶者と愛する人が飲み続けるとさらに困難になります。 飲んでいる人々との付き合い、家でアルコールを持っていること、およびアルコールの臭いは回復の人々のための共通の制動機である。
だから、あなたが冷静になり、あなたの配偶者がまだ飲んだときはどうなりますか？ 関係は運命ですか？ あなたの配偶者が飲むとき飲酒は可能であるか。
答えはあなたの個人的なニーズ、そしてあなた自身のユニークな関係によって異なります。 いくつかのケースでは、このようなアルコールにはまっているパートナーを持つように、株が大きすぎることがあります。 しかし、多くの状況では、飲酒に固執することは本当に可能であり、まだ飲む愛する人と時間を過ごすことができます。
以下では、境界設定、コミュニケーション、および完全禁欲以外のオプションを含む、いくつかの有用な戦略について説明します。 そして、あなたのパートナーが回復であなたをサポートするための最善の方法を疑問に思っている場合は、私たちの最近の記事をチェックしてください：
あなたの配偶者が飲むのをやめたときに何を期待するか
あなたのトリガーを理解する
知っていることと知っていることあなたのトリガーを理解することは、回復を維持するための最強のツールの一つです。 どの人、場所、物、または感情があなたの飲みたいという欲求を引き起こしますか？ あなたの旅のこの時点でどのものが管理可能であり、どのものを完全に避ける必要がありますか？
外部環境を常に制御することはできません。 しかし、事前にどのような戦略があなたのために働くかを知ることは大きな違いを生むことができます。 たとえば、あなたが飲んでいる愛する人の前で圧倒された場合、散歩をして状況から自分自身を取り除くことができますか？ あなたのパートナーが同じ部屋で飲むとき、定期的なマインドフルネスの練習はあなたが渇望に抵抗するのを助けることができますか？
トリガーを知れば知るほど、必要な境界を設定し、効果的なバックアップ計画を策定し、離れておくべき状況を特定することが容易になります。
境界を設定
あなたにとって安全であると感じているものとそうでないものを知ったら、それについてしっかりとして、あなたの人生の人々に知
たとえば、家の中で好きな飲み物を持っているとあなたが誘発する場合、その飲み物を家の外に置くことに同意できるかどうかを配偶者に尋 同様に、不快に感じたら飲むか、または事が余りに強くなれば去ることを含む社会的な招待に”いいえ”と言うことについて罪がある感じてはいけない。
一般的に、他の誰かがどのように感じていても、あなたは回復を優先する権利を持っています。 これは、あなたが他の人を喜ばせるのが好きな人のようなものだ、またはあなたは非常に社会的である場合は特に、困難な場合があります。 しかし、この種の境界設定は、実際には完全に健康であり、まだ飲んでいる他の人との生活や交流に不可欠です。
はっきりとコミュニケーション
同様の注意では、飲酒しないという決定について、あなたの人生の中で他の人と公然と明確にコミュニケーションすることが重要です。
回復の開始時に、そしてその過程を通して定期的に、あなたが何を経験しているのか、どのような支援が必要なのか、そして彼らが彼らの最後に経験しているのかについて話してください。 あなたはまだアルコールを消費する友人と交流する場合は、彼らはあなたがもう飲んでいない知っていることを確認し、彼らはあなたの背中を持って
あなたの愛する人は、彼らの行動があなたを不快にさせたり動揺させたりするときを知らないかもしれないことを覚えておいてください。 これは特に初期の飲酒に当てはまります。 憤りを抱くのではなく、共感的で告発的な方法であなたの気持ちを表現してください。 判断や非難を避け、あなたがどのように感じるかを説明するために”私”の声明を使用し、あなたに応答する余地を与えます。
誰もが調整するのに時間がかかることがあります。 しかし、あなたを気にする人々は、あなたがあなたの人生で作っている健康的な変化の周りに有用で理解している問題はないはずです。 あなたの友人や重要な他の人があなたの境界を尊重したり、あなたの選択を尊重したり、回復を支援したりしていないことが分かった場合は、それらの関係を再評価する時が来ているかもしれません。
他人の行動に集中しない
支援を求めるのは絶対に合理的ですが、他の人に飲酒をやめるように頼むのは合理的ではありません。 あなたは、彼らが作る準備ができていない変更を加えるために誰かを強制することはできません。 そうしようとすると、あなたの回復に役立つものはどれも、引数、憤り、ストレスにつながるだけです。
あなたの周りの他の人の行動が直接あなたに害を与えない限り、それに集中しないようにしてください。 余分なストレスを作成したり、あなたのコントロールを超えて物事を心配しないでください。 健全な境界を設定し、ニーズを伝え、トリガーを管理するように、あなたができることに焦点を当てます。
その他の有用な戦略
上記の戦略の上に、あなたの配偶者がそんなに簡単に飲むときに冷静に滞在する回復に自分自身を気にするためにできること これらは次のとおりです:
- 不健康な習慣を健康的な代替品に置き換える（例：
- 支援する友人や家族や支援グループとの時間を過ごす
- 栄養価の高い食事を運動して食べる
- 十分な休息を取る
アルコールを含む社会的状況では、:
- 飲み物の提供を制限し、あなたの手を占有するために水、ソーダ、またはモックテールのカップを保持する
- 人々があなたに飲み物を提供するときの準備ができている
- あなたが軌道に乗るのを助けるために同盟国を連れて来る、または物事が困難になった場合に呼び出すことができる友人を持つ
あなたの物理的および精神的健康を維持することは、はるかに簡単になります健康的な選択と肯定的な生活を送る。 そして、あなたが飲む人の周りにいる可能性が高いことを知っていれば、計画とサポートシステムを持つことは、物事をストレスの少ないものにす
オプションとしての節制
あなたがまだ飲んでいるパートナーや愛する人がいるかどうかを考慮すべきもう一つのことは、禁欲か節制を好むかどうかです。 長い間、アルコール中毒者に提供される唯一の選択肢は、完全に終了することでした。 しかし、過去数十年はアルコール治療に変化をもたらしました。 一部の人々が適度に飲むことを再学習することが可能になりました。
これの利点の1つは、そのような難しい境界を維持するというストレスを回避できることです。 抗渇望薬は、あなたの消費を制限したり、徐々に削減することができます。 あなたは完全な再発を誘発することなく、その「1つのビール」を持つことができるかもしれません。 これは緊張を拡散させ、あなたがまだ飲む人々の周りにあなたの回復を維持することを可能にすることができます。
完全にやめる必要がある、または単に最高のフィット感のように感じている人がいます。 しかし、他の人にとっては、完全な禁欲は達成することが不可能であると感じることがあり、その結果、絶望、落胆、不十分な感情が生じます。 あなたが飲む人に囲まれている場合、これは特に当てはまります。 節度が可能であり、あなたが愛する人々とより健康的な生活を送ることを可能にするならば、それはこのオプションを検討する価値があります。
あなたの回復の優先順位
どんなに頑張っても、あなたの関係が回復を不可能にする状況があるかもしれないことを認識することが重要です。 これは悲痛である場合もあり困難な選択に直面している残す。
強固なサポート体制を持ち、プログラムに参加し、節度を試してみることは、これを介して戦うのに役立ちます。 しかし、あなたはまた、このような状況であなたのパートナーと一緒に滞在することが本当に可能かどうかを検討する必要があるかもしれません,また、
あなたのパートナーがアルコールに中毒している場合、彼らが準備ができていない場合は強制的に終了しようとしないことをお勧めします。 そうすることはあなたの回復を複雑にするだけです。 それは作るのが難しい呼び出しであり、個人に任されています。 しかし、あなたの健康と幸福があなたの飲酒パターンの変化に依存している場合、たとえこれが関係を離れることを意味しても、あなたの回復を優先
サポートを見つける
このため、および他の多くの理由から、アルコールを削減または終了することは非常に困難な場合があります。 良いニュースは、アルコール中毒のサポートにアクセスするのがこれまで以上に簡単であることです。 オンラインコーチングは、処方薬は、あなたが節度を追求したり、完全に終了した場合、欲求を制御することができますが、まだ飲む他の人との関係をナビゲートするためのツールを与えることができます。 最後に、遠隔医療の進歩は、全部があなたのポケットに収まることを意味します—あなたのスマートフォン上のアプリを介して。
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