サウナは弛緩および全面的な健康のために大きいが、何人かの人々はまた減量のためにそれらを使用する。 それは本当に動作しますか、またはあなただけの水の重量を失っていますか？
平均的な人は、サウナセッション中に安静時よりも約50％多くのカロリーを消費することが期待でき、15分のセッションでは約25カロリー、30分のセッションでは50カロリー、45分のセッションでは70カロリー、60分のセッションでは100カロリーを消費することが期待されている。 人の体重、性別、およびその他の要因は、消費された総カロリーに影響を与えます。
サウナで体重を減らす方法と、あなたが考慮すべき安全上の懸念を見つけるために読んでください。
サウナで体重を減らす方法
歴史を通して、サウナは健康とリラクゼーションのために使用されてきました。 今日の鉱泉常連客および健康の熱狂者は頻繁に尋ねる、”減量およびサウナについての雑談は医学の事実に基づいている、または都市神話であるか。”
サウナファンにとって幸いなことに、赤外線サウナセッションの多くの利点があります。 最大の利点の1つは、ウェーブライトが減量目標をどのくらい支援するかです。
これらの長波光に曝露すると、心拍数は通常のペースで約30分間歩いているときと同じように増加します。 発汗を促進するためにあなたの体温が上昇し、体の自然な”クールダウンモード”が効果的にカロリーを燃やすより高い代謝をもたらします。
長波ライトの他の医療補助は下記のものを含んでいます:
- 痛みの軽減
- 最適な栄養吸収
- 解毒
- 免疫システムのブースト
サウナは減量に良いですか？
医師は、健康的な生活のために定期的な心臓活動の必要性と利点についてしばしば言及しています。
赤外線サウナは、心拍数と代謝、重要な脂肪燃焼要素を高めることができるため、減量に役立ちます。
体温が上昇すると、影響の少ない健康的な汗が生成され、心臓の出力が促進され、代謝が強化されます。 代謝率の増加は、体重減少のためにカロリーを消費する必要があります。 AMAのジャーナルで出版される情報はサウナの会議が低影響の心臓のためにかなり印象的な会議ごとの600カロリーまで燃やすことができることを明ら
発汗は脂肪を失うのに役立ちますか？
発汗は減量の中心的な貢献者として医学界によって確立されていませんが、良いニュースは発汗がカロリーを利用するということです。 より多くのあなたが汗をかく脂肪を燃やすために多くの機会があります。
発汗は、心臓活動や赤外線サウナセッションによって引き起こされる心拍数の増加に直接反応して体温を調節するのに役立ちます。 このプロセスの間に、ボディは冷却効果をもたらす水および塩を解放します。
サウナでの発汗は重要な細胞膜から脂肪を放出するため、体重減少との相関を指摘することが重要です。
体が赤外線熱を保持すると、心臓活動が増加し、リンパ系と免疫系はターボキックを受ける。 その見返りに、脂肪細胞からの汗は解放され、必要な解毒のボディ、減量のキープレーヤー、および健康食および規則的な練習を助ける。
極度の発汗は水分量の減少を示す可能性がありますが、必ずしも脂肪の減少を示すものではありません。
脂肪の損失は、あなたが燃やすよりも少ないカロリーを消費することによってのみ達成できます。 サウナで使われる時間によって引き起こされる熱および新陳代謝の増加はあなたの脂肪質の損失に対する重要な効果、またはあなたの重量に対する
体重を減らすためにサウナにどのくらい滞在する必要がありますか？
赤外線はわずか15-20分で動作し始めます。 だから、どのくらいの重量を失うためにサウナに滞在する必要がありますか？
理想的なセッションは、脱水や立ちくらみを経験することなく、適切な数のカロリーを燃やすために25-45分です。
あなたの長期滞在能力は、あなたの現在の水分補給レベル、健康状態、そして時間の経過とともに徐々にセッションを延長するために働くのに費やされた時間に大きく依存します。
ほとんどの施設では、一般セッションは30分に制限されています。 優秀な物理的な状態のそれらは頻繁に45分から1時間の会議を扱うことができる。
もう一度、赤外線サウナで45分+を過ごす場合は、事前に水和する必要があります。 これは非常に重要です！ 鉱泉の専門家はまたユーザーを回復および安全のための会議の間の2-3日を許可するように励ます。
赤外線サウナのセッションの長さは、あなたの全体的な健康状態によって決定されるべきです。 基礎となる健康状態や懸念がある場合は、サウナ暴露について最初に医師に相談することをお勧めします。
サウナ減量計算機
あなたがサウナであなたの時間の間に燃えると期待できるカロリーの数はいろいろ個人的な健康の要因によって決まります。
サウナで燃焼するカロリーは、あなたの影響を受けます:
- 年齢
- 体重
- 身長
- 性別
サウナでの時間中に燃焼するカロリーの数を調べるには、ベースラインのカロリー燃焼量（単に何もしないように座って燃焼するカロリーの数）を決定し、それを1.5倍する必要があります。
例えば、5’5″150ポンドの35歳の女性は、安静時に毎分およそのカロリーを燃やします。 彼女がサウナの30分を使うべきなら彼女は彼女の通常の33の代りにその時間の間に50カロリーを燃やす。
6フィートの背の高い40歳の男性は、体重が200ポンドであるが、同じ期間中に彼のカロリー燃焼量を45から67カロリーに増加させるだろう。
ここで自分の安静時代謝率（RMR）を計算することができます。
1回の訪問で何百ものカロリーを消費できるという主張がいくつかありますが、真実はサウナではテレビを見るよりも約50％多くのカロリーを消費
もちろん、他にも利点がありますが、あなたが見る即時の体重減少は、水分補給後にかなり迅速に戻ってくる水の体重になるでしょう。
サウナで15分間何カロリーを燃焼させますか
赤外線サウナは15-20分で心拍数を増加させることができるため、15分間のサウナセッションでは、必ずしも心拍数を増加させるとは限りません。
平均して、女性は1日あたり1400カロリーを消費し、男性は安静時に1600カロリーを消費します。 のは、平均を取り、あなたが一日あたり1500カロリーを燃やすと仮定してみましょう。 これは毎分1カロリー以上に出てきます。
サウナで15分（心拍数が上昇した状態）を過ごす場合、その時間に約23カロリーを消費することを期待する必要があります。
これは重要ではないように見えるかもしれませんが、定期的にサウナを訪れることは追加できます。 また重量を失うのを助けることができる-この場合、大いに必要な残りおよび弛緩の時間を楽しんでいる間月の間に186の余分カロリーを燃やすことが
サウナで30分間何カロリー燃焼しますか
サウナで30分間過ごすと、心拍数は散歩中に経験するものと同様のものに増加します。
平均的な人は、半時間のサウナセッション中に約50カロリーを燃やすことを期待する必要があります。
再び、50カロリーはあまりないように見えるかもしれませんが、それは30よりも優れています！ あなたは四週間の月のコース全体で週五日サウナを訪問した場合、それはほぼ400カロリーです。
サウナで45分間どのくらいのカロリーを燃焼させますか
サウナで45分まで働いたら、各セッションの後に深刻な水の減量を見始めるつもりです。
平均的な人は、サウナで45分間の間に約70カロリーを燃やすことが期待できます。
45分になったら、訪問の間に数日を残しておきたいと思うので、週に3回のセッションの時間を作ってみましょう。 あなたが月に12 45分のセッションを楽しむと仮定すると、あなたはほぼ300余分なカロリーを見ています。
サウナで60分（1時間）何カロリー燃焼しますか
筋金入りのサウナ愛好家だけが60分間完全に座っています。 あなたは準備ができていると思う場合は、水をたくさん飲んで、あなたが試合前に確認してください！
平均的な人は、サウナで1時間中にほぼ100カロリーを燃やすことが期待できます。
あなたは大きな6-0を打っている場合は、チャンスは良いですあなたは週に二から三回座っているつもりです。 あなただけの月にダースの良いサウナセッションを持っている場合でも、あなたはまだほぼ400余分なカロリーを見ています。
カロリーの燃焼は、あなたが発汗しているどのくらいに沿っていないように見えるかもしれませんが、あなたはよりリフレッシュされていることを確）あなたの毎週のデトックスの後。