太陽の挨拶またはスーリヤ-ナマスカールは、好ましくはセットで行われ、人に瞑想的な効果をもたらす全身運動としてカウントされます。 いくつかの明確なヨガの姿勢で構成され、それはあなたの物理的なだけでなく、精神的な健康に投資するのに最適な方法です。 太陽の挨拶についての詳細を調べるために読んでください。
太陽礼拝とは何ですか？
太陽の挨拶は、それが完全なボディワークアウトの効果を持っている理由である約12の異なるヨガの姿勢の組み合わせです。 定期的なワークアウトやジムを打つことは時間がかかり、多忙な音がすることができますが、スーリヤNamaskarヨガは、一方で、時間を節約し、まだ偉大なワークアウ
良い有酸素運動があなたが探しているものであれば、テンポの速い太陽の挨拶ヨガのいくつかのセットがaptすることができます。 逆に、瞑想的なワークアウトがあなたの心にある場合は、リラックスしたペースを選ぶことができます。 さらに、それはまた、あなたの筋肉の痛みを和らげ、あなたの体に良いストレッチを与え、緊張を解放するのに役立ちます。
太陽の挨拶をするのに最適な時期はいつですか？
スーリヤ-ナマスカルヨガを行うのに最適な時期は、朝、空腹時です。 良い換気と新鮮な空気を持つオープンスペースは、あなたの体に驚異を行うことができます。 あなたが夕方にワークアウトを好む場合は、月の挨拶やチャンドラ（月）Namaskarと呼ばれる代替手段があります。 追加の姿勢を持つこととは別に、Chandra Namaskarは太陽の挨拶と同じ順序を持っています。
理想的な太陽の挨拶周波数は何ですか？
初心者でない限り、最低12セットが推奨されます。 挨拶をやり過ぎず、自分のペースでそれに慣れないようにすることも重要です。 ステップと快適なら108までまたはより多くの太陽の挨拶は一気にすることができる。 ヨガのステップはボディの両側に均等に寄与するためにセットでされなければならない。 より大きい影響のために、また太陽の挨拶の後でより強いヨガの姿勢を試みることを助言する。 また、一貫性が重要であることに留意する必要があります。 最良の結果を得るには、定期的かつ一貫した頻度（できれば毎日）が必要です。
スーリヤ-ナマスカルヨガの利点は何ですか？
スーリヤ-ナマスカール-ヨガにはいくつかの利点があり、それが広く続く練習であり続けている理由です。 あなたの身体的健康を改善することに加えて、それはまた、あなたの精神的、感情的な健康にプラスの影響を与えることができます。 それは長く、堅い一日の後であなたの圧力をバストする大きい方法である。 あなたがフィットし、健康にすることから離れて、それはまた、あなたがより柔軟にし、あなたの体を伸ばすのを助けることができます。
その瞑想的な機能のおかげで、朝の太陽の挨拶のダースセットは、あなたの一日をオフに開始するための本当に良い方法です。 また、姿勢の柔軟性は練習だけで来ることができ、自分自身をあまりにも強く押すことは、初めに、助けよりも多くのダメージを与えることができます。
Sun Salutation健康上の利点
●剛性を解放するのに役立ちます：すべての主要な関節と筋肉の流れを開き、同時にそれらを強化します。
●脊髄の健康を改善します: 上記のように、脊髄の柔軟性を改善することによって、神経系をリフレッシュし、それによって長期的には脳と精神的健康に直接影響を与えます。
●左右の脳半球のバランス：それぞれの側（左右）で行われるため、反対の脳中心に接続されている私たちの体の二つの半分の間の対称性が向上します。
●太陽神経叢をマッサージし、呼吸を矯正する：前屈と後屈の動きの滑らかな交互は、太陽神経叢をマッサージし、正しい深呼吸を促進し、肺容量を改善する。
●ストレスを解消：筋肉の収縮と解放の同期された流れは、私たちが内に保持する傾向がある物理的および精神的ストレスを排除します。
●完璧な接地技術：素晴らしい接地技術は、私たちに自然の力、特に太陽の生命を与えるエネルギーとの相互接続を示しています。
他の重要な練習では、訓練された経験豊富な教師からの指導を受ける必要があるのと同じように、ヨガ、または太陽の挨拶も例外ではないことに留意 しかし、心臓障害やヘルニアなどの特定の病気に苦しんでいる場合は、太陽の挨拶は避けるべきです。 したがって、あなたのフィットネスの目標を達成するために設定する前に、訓練を受けた専門家の助けを求めることをお勧めします。