馬に乗るだけで数カロリーを燃やすことができることを知っていましたか？
確かに、あなたがフィットネスフリークなら、馬を所有することはボーナスとして来ます。 どう？ それはあなたには、いくつかの頑固な体脂肪を流すのに役立ちますので！
減量の点ではまたボディある調子を与えること、筋肉増強、およびスポーツを習得するためにだけでなく、。 また、あなたの家の世話に係る活動はまた、それ自体で運動としてカウントされます。
例えば、ウォーキングコース、マックアウト、干し草をヒービング、カロリーはすべて筋肉を構築するために貢献しています。
しかし、あなたは疑問に思うかもしれません：
あなたは実際に乗馬中にどのように多くのカロリーを燃やしますか？
歩行-小走り-キャンター馬に乗って200カロリーまで燃焼することができます。 一方、レイニングや切断のような激しい活動は、あなたが毎分7カロリーの周りを流すことができます。
しかし、正確な数字が必要な場合は、乗馬電卓を手に入れることができます。 しかし、数字は異なる場合があります。
乗馬中の燃焼カロリーに影響を与える要因
それにもかかわらず、実際の数よりも重要なのは、カロリー数に影響を与える可能性のある要因です。 これらは次を含んでいる:
乗馬の異なったタイプ
乗馬はさまざまな様式およびペースですることができる。 その結果、これは直接あなたが燃やすカロリーの量に影響を与えます。
例えば、トレイルライディング、バレルレース、ショージャンプ、チームペニングのような活動には、異なる量のエネルギーが必要です。 それ故に、燃やされるカロリーはライダーの努力に従って影響されます。
同様に、余暇の乗馬のためにあなたの馬を使用すれば、小走りが歩くことと比較してより多くのカロリーを燃やすのを助けることを理解する必要があ
年齢&体重
あなたの年齢は、あなたの現在の体重と一緒に、また、あなたが乗馬を通して燃やすカロリーの数に大きな影響を与えます。 あなたが古いとかさばる、あなたが燃え尽きる傾向があるでしょうより多くのカロリーです。 これは、馬がすべての歩行、小走り、または単独で疾走することをしないからです。 ライダーは馬の動きとのリズムにとどまるために彼らの筋肉を曲げることによって等しい努力に置く。 当然のことながら、より多くのカロリーは、重力に対してサポートするために大きな質量がある場合にオフに
逆に、より若く、よりエネルギッシュな人は、乗馬の努力に簡単に対処することができます。 これは燃える少数のカロリーで起因する。
活動期間
あなたが乗馬に従事する期間は、あなたが燃やすどのように多くのカロリーを決定するもう一つの重要な要因です。 間違いなく、馬が小走り、または疾走しているより多くの時間は、より多くのライダーは彼のバランスを維持する上でエネルギーを発揮する必要があ 厳密な活動はより多くのカロリーを燃やすことにつながります。
科学は何を言っているのですか？
今日、肥満や座りがちな生活に関連するその他の健康リスクは絶え間なく上昇しています。 このような病気を予防する上で重要な役割を果たす上で科学的意義を持っている唯一のものは運動です。 実際には、ランニング、ジョギング、サイクリングなどのいくつかの活動があります。、それはあなたが健康を維持するのに役立ちます。 それも、厳格なフィットネスルーチンに固執することなく。 同様に、乗馬は、余りに、不必要なカロリーを燃やすのを助ける優秀な潜在性を保持する。
International Journal of Exercise Scienceに掲載された研究によると、高強度の活動を伴う乗馬は総エネルギー消費を増加させる。 これはcantering、reining、および長い小走りを含んでいる。 研究は、リアルタイムで、異なる乗馬イベントの参加者によって発揮されるエネルギーを識別するために行われました。 したがって、最適な健康上の利点を得るためには、ライダーは毎週の乗馬運動ルーチンにそのような活動を蓄積すべきであることが証明された。
さらに、研究によると、乗馬は、関節の痛みのためにジョギングなどの他のカロリー燃焼活動を行うことができない人のための完璧な代替手段とし
よくある質問
あなたはまだ乗馬はあなたが体重を減らすのに役立つどの程度まで疑問に思っていますか？ 次の質問は、未回答のクエリを単純化した方法で解決するのに役立つ場合があります。 見てみて！
乗馬は2時間何カロリー燃焼しますか？
ほとんどの乗馬の計算機によると、個人は平均して約250から400カロリーを燃やす。 これは低速で乗るときに起こります。 一方では、疾走のようなよりスピーディな活動は1時間あたりの550から700カロリーを燃やしがちである。 こうすれば、2時間に、乗馬がゆっくり乗るときおよそ500から800カロリーを燃やして本当らしい。
より速く乗ることは1100から1400カロリーを燃やすために本当らしい。
馬に乗って良い運動はありますか？
乗馬はレジャー活動として人気がありますが、それは間違いなく良い運動としてもカウントされます。 実際には、スポーツは完全なボディワークアウトとして機能します。 あなたのバランスを保つために馬の動きに従ってあなたの腕および足を一緒に動かす必要がある。 それ故に、活動の間に出る物理的な努力はあなたの全面的な健康および適性のレベルの改善で助ける。
乗馬はどのようにカロリーを燃やすのに役立ちますか？
乗馬は私達の体の第一次機能を刺激する優秀な試しの養生法である。 また、心臓や呼吸器の健康にも影響を与えます。 但し、スポーツは規則的な試しとして同様に多くのカロリーを燃やさない。 それにもかかわらず、それは効率的にあなたの体から余分な脂肪を燃焼させるのに十分なあなたの心拍数を上げます。 あなたの中心筋肉すべてはカロリーの燃焼で結局助ける調整、バランスおよび安定性を強化することを行為に入って来ます。
乗馬は腹筋を与えるのですか？
基本的に、乗馬は筋肉の緊張と強さを高めます。 ライダーは直立したとどまり、彼らの脊柱を保護するために彼らの中心筋肉を従事させる。 乗車中の快適なバランスを保つのにあなたのより低い背部、obliquesおよびabsを使用するので規則的な乗馬のwell-toned absを造って本当らしい。
覚えておいて、スポーツには最大限の忍耐が必要です。 新しい技術としてそれを学んでいるか、またはあなたの適性の政体のそれを組み込んでいるかどうか。
乗馬は有酸素運動としてカウントされますか？
乗馬は筋肉の調子を整えるだけではありません。 それはまたあなたの心臓試しをする楽しみの方法である。 あなたの中心筋肉のすべてのその動きによって、明らかにあなたの脈拍数を高く得、カロリーを失うことを行っている。 実際には、乗馬のちょうど時間は約600カロリーを燃やすためにバインドされています。 それは同様に、あなたの代謝を改善します。
あなたの心臓の健康は時折乗馬を通してかなりよく世話されることを安心してください。
結論
乗馬は素晴らしいアウトドアスポーツだけでなく、効果的なカロリーバーナーです。 あなたの毎日の減量の政体のそれを実行する考えと運び去られて得ないことは重要である。 それは乗馬対歩行になると、後者は定期的に練習する健康的なオプションとしてトップ。
そして、覚えておいて、減量には時間がかかります。 あなたは完全にそれのために馬に乗ってから消費カロリーに頼ることはできません。 むしろ、あなたの焦点は適度にスポーツの練習にあるべきである。 同時に、適切な適性ルーチンおよび食事療法の計画に続いて下さい。 あなたは確かに過度の乗馬で自分自身を傷つけたくないでしょうか？