ディスクゴルフは素晴らしいスポーツです。 そして、それはあまりにも、あなたの健康のために驚異的です。 先日、コースに出ていて、気分が良かったです。 私は私が愛するスポーツで改善しているだけでなく、コース全体を遊んで歩くだけで健康を改善していることを知っていました。
そして、私はディスクゴルフの物理的および精神的な利点の両方について長い間知っていました。 それは私達に私達の体のために楽しみ、挑戦的、健康であることの利点をできるスポーツである。 しかし、私たちのためのディスクゴルフはどのように健康ですか？ 私は一つの質問で私の検索を始めた–どのように多くのカロリーは、ディスクゴルフのラウンドを燃やすのですか？
この記事では、私たちはあなたにディスクゴルフの健康上の利点のカップルを示し、その質問への答えの上に行くことになるだろうし、あなたがフィッ それでは、それを取得してみましょう！
ディスクゴルフのラウンドはどのように多くのカロリーを燃やすのですか？
ディスクゴルフの一つのラウンドは、約400-500カロリーを燃やし、約6000-7000ステップまたは約3総マイルを歩くことで構成されています。 それが言われていると、ディスクゴルフは驚異的な身体活動とあなたの健康とフィットネスのために素晴らしいですものです。
ディスクゴルフの健康上の利点のカップル
1. 良い運動
一般的に、コース上のラウンドはあなたにいくつかの良い全体的な運動を取得します。 あなたは、新鮮な空気を呼吸している複数のマイルを歩いて、いくつかの時間は、あなたが不均一な地形の上にハイキングしています。 その物理的な動きはあなたの体のあらゆる部分のためによい:物理的および精神。 このフルボディワークアウトはまた、あなたの次のラウンドのためにあなたを強くするためにあなたの筋肉を強化することができ、あなたも、より良
2. より少ないストレス
ほとんどすべての種類の運動がストレスを助けることが知られています。 私が調査した前でさえも丁度練習が圧力といかに助けることができるか私はこれが事実だったことを知っていた。 トレーニングは、常にデストレスに私を助けてきました。 しかし、ディスクゴルフはちょうど任意のワークアウトではありません！ ディスクゴルフを使用すると、社会的であることができるしている（また、ストレスを助けることができる）楽しみのトンを持っており、いくつかの素晴
運動がストレスを軽減するのにどのように役立つかを正確に知りたい場合は、アメリカの不安とうつ病協会の記事をチェックしてください。
3. あなたの心に良い
私たちはすでに運動があなたの筋肉を強化するのを助けることができる方法を話しました、そしてあなたの心も例外ではあ あなたがすでに知らなかったならば、心臓は実際には筋肉です。 そしてよい練習で得ることはあなたの中心がより強く育つのを助ける。 この増加した心臓の強さは、あなたの心がより良く、より効率的にポンプすることを可能にし、あなたがより良く感じ、はるかに健康になることを可 あなたが運動するときに心臓に何が起こるかについての詳細を読みたい場合は、ここで運動と心臓の健康に関するKaiserpermanenteの記事をチェックしてください。
4. より良い睡眠
ディスクゴルフコース上のいくつかの良い運動は、あなたの睡眠のための驚異を行うことができます。 私を信じて、あなたがすでに経験したと確信しているように、あなたが一日にいくつかのラウンドをプレイしたことがあるなら、あなたの体はおそら この練習が圧力を減らし、疲れさせるのを助けるのでベッドに飛び乗るときそれはあなたの体がより深く眠るのを緩め、助けるようにする。 チェックアウトSleep.orgそれについての詳細を読むためにここで睡眠に関するの記事。
5. 体重を減らす
最後に、ディスクゴルフはあなたが健康になり、いくつかの重量を失うのを助けることができます。 ディスクゴルフの助けによって達成した適性のまわりで回転するサクセスストーリーがあった多くのディスクゴルファーがあった。 それは実際にはかなり印象的だし、重量の少しを失うために探している場合は、ディスクゴルフと健康的なライフスタイルへの変更のほんの少し
Discgolfanswermanのブログでここに最初の投稿は、ディスクゴルフとディスクゴルファーベン*テイラーの減量の旅についてです。 このRedditの投稿はかなりインスピレーションであり、主題についていくつかの良い議論をしています。 そして、ここでこのFacebookのグループは、健康を得ることに専念しています,重量を失います,そして、ディスクゴルフを再生します. それがあなたの目的なら、私は非常に招待を頼むことを提案する。
ディスクゴルフの健康上の利点のすべてについての詳細を読みたい場合は、ここで私たちの記事をチェックしてください。
では、ディスクゴルフだけですか？
ディスクゴルフがあなたの健康に良いことは今では秘密ではありません。 しかし私は健康なディスクゴルフが実際にいかにについての詳細を知りたいと思った。 だから私はできる限り簡単に始め、私が歩いたマイルとどのように多くのカロリーを燃やすことができるかを見るためにラウンドをしました。
時間：1時間28分
歩数：7,480
消費カロリー：390
総距離：3.3マイル
ラウンド後に感じたこと：やや疲れていますが、活気がありました。 私は数ヶ月のコースに出ることができず、ほぼ2週間ジムをスキップした後、このラウンドをプレイしました。 だから私は次の日にかなり痛かった。 しかし、私は良い感じでしたし、私はまともな小さな90分のワークアウトを得たように。
だから、ディスクゴルフはかなり良い運動であり、あなたの健康に間違いなく良いことがわかります。 しかし、週に一つだけのラウンドに基づいて、これらの数字は、それ自体でディスクゴルフはあなたがフィットし、健康を維持するとは言 あなただけのディスクゴルフをプレイする場合は、週にわずか数百カロリーの割合で、それはあなたが健康とフィット感を得るのに役立ちません。 あなたはディスクゴルフの一つのラウンドから燃焼しているだろうと一つのチーズバーガーは、カロリーの同じ量に等しくな しかし、任意の運動は良い運動です。 そして、あなたが外に出て遊ぶことができれば、それは少なくとも何かをしています。
しかし、あなたが体重を減らし、よりフィットし、より健康的な人になりたい場合はどうですか？ ディスクゴルフはその同等化の重大な部分である場合もある。 しかしより多くのディスクゴルフをしなければなり、あなたの生活様式をより健康であることのまわりで回転させなければならない。
ディスクゴルフは体重を減らしてフィットするのに十分ですか？ 答えはノーです。
フィットを取得したいですか？ あなたはただのディスクゴルフ以上のものを必要とします…
健康的なライフスタイルは、あなたの人生の複数の部分を変更することについてであり、ディ ここに重量を失い、より多くの適合を得、健康な生活様式を維持できるようにあなたがあなたの生命を変え始めることができる5つの方法はある。
1. より多くのディスクゴルフ
重量を失い、健康になることについて偽りなく深刻なら、ディスクゴルフをし、方法をもっと運動させなければならない。 週に一回のディスクのラウンドとあなたの人生の中で他には何もそれをカットしません。 あなたは週に少なくとも二つのラウンドをプレイする必要があります。 今、あなたはあなたの健康とフィットネスでいくつかの進歩を遂げ始めています。
2.
私が言ったように、あなたはディスクゴルフなどが必要です。 私が遊ぶあらゆるディスクゴルフ円形は別として、私は体育館に行き、私の体を少なくとも週に3回またはより多くの時運動することを試みる。 時には私は月曜日から金曜日までジムで取得し、土曜日にディスクゴルフの良いラウンドを得ることができます。 このアプローチを取り、コースを離れて試しに方法を見つける必要がある。 重量挙げ、心臓、他のスポーツ、クロスフィット、またはあなたの興味があなたが健康であり続けるのを助けることができるピークの形で、その継続的な運動。 以下の私たちの最高のディスクゴルフオフコースのトレーニングのカップルをチェックしてくださ
あなたが必要とする唯一のディスクゴルフコアワークアウト
3. あなたの栄養
あなたはまた、あなたの一日の残りの22-23時間であなたの体をどのように扱うかについて考える必要があります。 そして、それの多くは、あなたが食べる方法と関係があります。 私が前に言ったように、運動するが、cheeseburgersを食べれば、それらはあなたの試しを否定し、不健康にさせようとしている。 よりよく、より健康な食糧を食べ、できると同様に多くのファースト-フード、甘い食糧、および他の菓子を切り取る必要がある。
それに加えて、炭酸飲料、エネルギー飲料、アルコールもあなたを傷つける可能性があります。 それおよびより多くの水のより少しを試みなさい。 水はまた少しより少しを食べることができるように渇望を抑制するのを助けることができる。 私達のポストから点検しなさい、”7つの方法飲料水はあなたのディスクゴルフゲームを改良できる。”
4. あなたの回復
私が言ったように、あなたが一日の残りの22-23時間を何をするかは、あなたの健康、フィットネス、体重を減らす能力を決定することがで 回復はあなたの体が練習の後で直るようにしている。 良い栄養は、あなたの体が癒すのを助ける一つの方法です。 あなたの体を癒すようにする別の方法は、特定の筋肉群が少なくとも48時間治癒することを可能にすることです。 そういうわけで私は決して足の試しおよびディスクゴルフ円形を連続した日のするか、または多数の日の間強い円形をすることを推薦しない。 あなたの体は癒す必要があります。 それができなければ怪我をする可能性があります。 あなたは週に二回（あるいは三回）をプレイしたいのであれば、あなたの体は次のラウンドの前に完全に回復することができるように、火曜日と土曜日の
また、伸張、熱、氷はラウンド間の回復をスピードアップするのに役立ちます。 良い栄養と水和するために多くの水とそれをペアリングし、あなたは素晴らしいことでしょう。 ここであなたを助けるために素晴らしい回復の記事のカップルがあります♥.
ディスクゴルフのトレーニング後に回復する11のステッププラン
あなたのゲームを改善するための17の最高のディスクゴルフストレッチ
ああ、そうですが、もう一つのことがあります…
5。 あなたの残りの部分
睡眠は非常に重要です。 それはあなたがあなたの人生の四分の一以上のために何をすべきかです。 そして、それはあなたの体が戦いの形に戻って回復するのを助けるための最良の方法の一つです。 一晩あたり少なくとも六時間以上を目指してみてください。 それはかなり十分な量の睡眠であり、あなたが完全に回復するのを助けるのに十分以上のものです。
だからそれだ！
ディスクゴルフはかなり素晴らしいです。 そして、それはあまりにも、あなたの健康のために良いことです。 だから、私はちょうどいくつかの楽しみを持っていないが、かなりまともなワークアウトを取得するためにコースを打つことになります非常に簡単 私は私のディスクゴルフ円形を取り、コースを離れてある試しで混合し、健康な食べることを試み、水のトンを飲み、私の体が回復するようにし、私が健康、 だから、読んでくれてありがとう、ディスクゴルファー。 今そこに出て、投げに行く！
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