アイスクリームコーンとアイスキャンディーは夏の定番ですが、あなたのデザートにはいくつのカロリーとどのくらいの砂糖がありますか？
手の届くところにあるアイスクリームとアイスキャンディーのいくつかは、チョコレートに浸したり、刻んだピーナッツで巻いたり、ねばねばしたカラメルセンターが付属しています。 他の人は、脂肪を含まず、カロリーが低く、カルシウムが詰まっていることを約束します。 食料品店でアイスクリームの通路で買い物を誤解を招くことができます。
“果物や幸せな牛の写真のように、箱の前面にある一般的なトリックに振り回されたり、お菓子が”自然”でグルテンフリーであると主張したりしないで マーケティングとデザインを超えて、本当に重要なことを見なければなりません”と、トロントに拠点を置く管理栄養士であり、80Twenty Nutritionの社長であるChristy BrissetteはGlobal Newsに語った。
続きを読む：あなたの夏の飲み物にはどのくらいの砂糖とどのように多くのカロリーがありますか？
“バイヤーは注意してください—これらのお菓子の多くは、あなたが思うよりも多くの脂肪と砂糖を提供している可能性があります”とカナダの栄養士
グローバルニュースが選んだ人気のある冷凍お菓子について専門家が言わなければならなかったことは次のとおりです。
“これらは脂肪と砂糖が非常に高い。 ドラムスティックは、選択のあなたの御馳走である場合は、チョコレートのトッピングとキャラメルの充填なしでそれらを選択します。 さらに良いことに、彼らはすべての味を持っていますが、小さな部分にあるので、ミニドラムスティックを探してください”とMillerは言いました。
Brissetteはこのオプションを”最悪の選択肢の一つ”と呼んだ。”砂糖の二十から七グラムは、カップのほぼ半分です。
どちらの専門家も、アイスキャンディーは45カロリーで合理的な選択であると言います。 脂肪はなく、砂糖も低いです。
“あなたがより高いカロリーの甘いお菓子から離乳しようとしている場合は悪くありません。 彼らは成分リストに4つの異なるタイプの砂糖を持っているので、それは間違いなく健康的な選択肢ではありません」とBrissette氏は指摘します。
これらのアイスキャンディーにもビタミンCが含まれていますが、果物の一食分と間違われるべきではありません、とMiller氏は言います。
Millerはこれらを”良い選択”と呼び、カルシウムが少し入っていると指摘しています。
Brissetteは、彼らはあまりにも、タンパク質の三グラムが付属していると言います。 それはたくさんではありませんが、それは他の製品よりも多くのものです。 彼女は、彼らが人工的な味、色、甘味料を捨てたのが好きですが、成分リストには5種類の砂糖が記載されています。
“マーケティングはあなたを欺くことはできません—これはすべての時間を持っているものではありません。 それは御馳走だ、”Brissetteは言った。
“これは脂肪と砂糖が多いです。 これらの小さなアイスクリームのカートンは、あなたがスプーンをつかむと行くことができるという印象を与える…しかし、心に留めておいて、この小さな容器
-
エプスタイン、ジュフレ和解は、アンドリュー王子の場合に影響を与え、公開されるように
-
スマートスピーカーは、”挑戦”で電気プラグを生きるためにペニーに触れるように子を指示します’
Brissetteはb&Jに実質の原料があるが、カロリー、飽和させた脂肪およびtransの脂肪が”図表から離れてあることを好む。”砂糖の二十から四グラムは、六杯を食べるのに似ている、と彼女は言った。
“それぞれ80カロリーだけで、これらはchocolateyの御馳走を渇望しているときカロリーを制御するのを助けることができる”Brissetteは言う。 砂糖の十一グラムは、しかし、砂糖の大さじを食べるようなものです。
の下に続きますが、MillerはFudgsiclesはチョコレートコーティングされたアイスクリームよりも良い選択だと言います。 それは脂肪で低く、砂糖で比較的低いです。
“カロリーをカットしたいが、アイスクリームが欲しいなら、これがかゆみを傷つけるように見えるなら、たまにはそれを持っていてください”とBrissetteは言った。
ミラーは、フローズンヨーグルトは”健康ハローが付属していることを警告しました。”それは脂肪とカロリーが低いので、特にアイスクリームの隣に積み重ねられているときは健康に聞こえます。 しかしこれは私達が私達のボールおよび円錐形の上で荷を積むべきであることを意味しない。
フローズンヨーグルトには砂糖が詰め込まれている場合があります。
Brissetteは、砂糖とトランス脂肪の含有量のために、これを”最悪の選択肢の一つ”と呼んでいます。
“砂糖の十七グラムは座って、砂糖の½カップを食べるようなものです。 そんなことはしないだろう?”
とにかく甘やかすつもりなら、ワッフルコーン、チョコレートソース、上に振りかけるようなお菓子を捨ててみてください、とMillerは言いました。 代わりに、大きなボウルに半分のカップサービングを入れて、新鮮なまたは凍結した果物でそれをロードし、彼女は言いました。
Millerは、脂肪がなく、冷凍されたお菓子が糖分を入れる限り、合理的であるため、これを”さわやかな選択”と呼んでいます。 しかし、ラベル上の果物があなたを欺くことはできません、これには実際の果物はありません、と彼女は言いました。
続きを読む：過食しないようにしようとしていますか？ ここでは、あなたの部分のサイズがどのように見えるべきかです
Brissetteの懸念は、デザートをアイスクリームのようにふわふわにするためにシャーベットが”ガムとデンプンで満たされている”ということです。 シャーベットには安息香酸ナトリウムなどの砂糖や防腐剤も四つの種類があります。
アイスクリームやアイスキャンディーを買い物しているときに何を探すべきか
あなたの優先順位が何であるかを決: いくつかの消費者は自分の体重を見ているかもしれないので、カロリーは遊びに来るが、他の人は糖尿病であるか、砂糖と脂肪の含有量が重要である
“ラベルを読んでいるときは、非常に多くのオプションがあるので、あなたの目標が何であるかを判断する必要があります”と彼女はGlobal Newsに語った。
あなたの部分のサイズを見なさい:アイスクリームのあなたの容器はそれがコップの半分のための100カロリーであるが、何人前座って食べているか。 ラベルのちっぽけな部分のサイズにだまされてはいけない—あなたがデザートのために食べているどのくらいの意識があります。
アイスキャンディーなどの事前に分けられたデザート、または個々のサイズのアイスクリーム容器は、過度に気にする傾向がある場合は、より安全なオプシ 一部のメーカーは、フルサイズの製品の小さな部分を作ることもあります。
続きを読む：あなたが体重を減らそうとしている場合、この食品は、あなたが充実した感じになります
アドオンを忘れないでください：アイスクリームコー これらのトッピングのすべては、あなたのカロリー数とあなたが食べている砂糖の量に追加されます。 あなたの最善の策は、ボウルに固執し、冷凍フルーツであなたのアイスクリームをトップにすることです。
フローズンヨーグルトかフルファットアイスクリームか？ それは脂肪とカロリーが低いかもしれないので、フローズンヨーグルトは、クリームの代わりにヨーグルトで作られていますが、それは砂糖に倍増することに
「栄養事実ラベルの1つの要素だけに集中できないものの1つです」とBarker Jackson氏は述べています。
“アイスクリームファンなら、本物のために行きなさい。 アイスクリームのコップの半分を持ち、実際に甘いフローズンヨーグルトのたらいを食べるよりもむしろそれを楽しむ、”Brissetteは助言した。
続きを読む：あなたが体重を減らそうとしている場合は、この一つのヒントに従ってください、研究は
シャーベットとシャーベットは、アイスクリームとジェラートの隣に積み重ねられたより良い選択肢であることを示唆している、専門家は言います。 彼らは果物、水、砂糖、または低脂肪の牛乳で作られており、一般的にアイスクリームよりも脂肪が少ないです。
ご自宅で作れますか？ 専門家はあなたの台所から右の冷凍デザートを作るためのオンラインレシピがたくさんあると言います。 フローズンヨーグルトは、例えば、あなたの選択のギリシャのヨーグルトそして混ぜられたフルーツを使用して作ることができます。 バーカー-ジャクソンは、ブレンドされた果実と彼女のフローズンヨーグルトを重ね、冷凍庫で御馳走を設定します。 アイスキャンディーは、ミルクやジュースとペアになってお好みのフルーツの混合物を使用してホイップすることができます。
(グラフィックBy James Waters/Global News)
[email protected]
@Carmen_Chaiに従ってください