あなたは明らかな理由もなく悲しい感じていますか？ 高められた感情を持つことは、環境要因、ライフスタイルの選択、ホルモン、またはうつ病や適応障害のような根底にある精神的健康状態に降りてくる それを知らずに落ち込んでいるのは普通ですか？ あなたはあなたが悲しいか、あなたのいつもの自己を感じていることに気づいていないかもしれませんが、それはすでにうつ病かもしれません。
真実は、うつ病の存在を認識することは困難であり、一部の人にとっては単に悲しみや共通の悲しみとして現れるかもしれないということです。 結局のところ、うつ病は通過するだけの気持ちではありません。 悲しみはうつ病の症状であり、おそらく徐々に発生します。
悲しい気持ちになって、なぜか分からないのは普通ですか？
悲しいと感じるのは普通で、今はその理由を知っています。 あなたの子供時代からの根深い思い出や、あなたが抑圧してきた痛みを伴う感情が、あなたの考えに潜んでいるかもしれません。 それは損失、重大な人生の変化、失恋、財政的闘争、または健康を心配することができます。
他の人は自分の人生に満足していないかもしれない、彼らが悲しいと感じる理由。 しかし、人が2週間以上悲しんで、それが日常生活に影響を与え始めているとき、それはうつ病かもしれません。
悲しみとうつ病は同じですか？
悲しみとうつ病は同じ意味で使われていますが、同じではありません。 悲しみはうつ病の症状であり、うつ病は精神的健康状態です。 悲しみは否定的な経験の後に起こり、数時間から数日間続くことがあり、それ自体で消えることがあります。 うつ病は二週間以上続くことがあり、一般的な苦痛を引き起こす可能性がありますが。
悲しみは簡単な感情であり、主観的であり、特定の反応であり、気分の一時的な変化である。 同時に、うつ病は精神保健専門家の診断を必要とするあなたの人生を変える永続的な精神疾患です。 うつ病は、家庭、職場、または学校での関係に影響を与える可能性があります。 あなたは長い時間のために悲しい感じている場合、それはうつ病かもしれません。
あなたは落ち込んでいるかもしれませんあなたはそれを知らないだけです
あなたは悲しいと感じるかもしれないし、それを知らない理由は多 あなたは否定で、症状に気づいていないかもしれない、またはあなたが何か他のもののための症状を間違えている可能性があります。 他の人は症状を認識しているかもしれませんが、それが起こっていることに気付かないだけです。
なぜあなたが落ち込んでいることを認識しないのですか
- あなたはしばらくの間落ち込んでいましたが、これらの感情はあなたには普通のようです。 これは、子供の頃から落ち込んでいる人に特に当てはまります。
- うつ病の人は誰もが悲しい感情を持っているわけではありません。 一部はちょうど疲れている、活動の興味の損失、低負荷、および悪い集中を経験するかもしれません。
- うつ病の症状はゆっくりと進行することがあり、あなたはそれらを認識しないことがあります。
- あなたは自分が落ち込んでいることを認めたくないので、あなたがそれを弱さの兆候として認識するかもしれないので、あなたが感じることについ
さまざまな種類のうつ病
あなたはうつ病を経験していると思いますか？ すぐにメンタルヘルスの専門家に相談してください。 DSM-V心理診断マニュアルは、うつ病の九つのカテゴリがあることを認識しています：持続的な抑うつ障害、大うつ病、季節性うつ病、躁うつ病（または双極性障害）、抑うつ精神病、周産期うつ病、状況うつ病、非定型うつ病、および月経前不快感障害。
上記のうつ病の種類は、その原因、症状、治療アプローチが異なります。 いくつかはないかもしれないが、いくつかは、より多くの症状が発生することがあります。 悲しみのあなたの気持ちがあなたの日常生活に影響を与え始める場合は、すぐに精神保健の専門家に話をすることが重要です。
うつ病の症状に注意するには
悲しみ以外に、うつ病の一般的な症状は何ですか？ あなたは、少なくとも二週間のためにこれらの次の症状を感じてきた場合は、すぐにサポートを求めます。
うつ病の症状:
- 怒り、過敏性、不安、興奮、感情の高まり
- 身体的エネルギーや疲労の欠如
- 摂食パターンの変化、食欲不振（体重増加や体重減少などの身体の変化によ絶望、または無価値
- 過度の罪悪感
- 前に楽しんだ活動や趣味への関心の喪失
- 原因不明の体の痛み
- 仕事や学校に集中するトラブル
- 貧しい 記憶、思考、意思決定
- スピーチと身体の動きの鈍化
- 自傷や自殺の考え
悲しいときに精神的健康を守るためのヒント
精神科医と精神保健の専門家は、うつ病を管理するための治療アプローチを確立しています。 しかし、治療やカウンセリング以外にも、あなたの精神的健康の世話をする方法を学ぶ必要があります。 これらのヒントは、うつ病に苦しむ人々のためだけではなく、悲しいと感じる人、不安に苦しんでいる人、精神的健康の低下の危機に瀕している人のた
人生の中で不愉快なことのために、時には理由もなく悲しい気分になることがあります。 しかし、あなたはこれらの否定的な感情に住む必要がありますか？ いや！ あなたの気分をすばやく持ち上げる方法、より肯定的になる方法、そして最も重要なのは自己愛を学ぶ方法についてのヒントがいくつかあります。
散歩に行こう
気分を良くしたり、エネルギーを早く高めたい場合は、散歩に行こう。 あなたはブロックの周りに友人や愛する人と歩くことができます。 あなたも、任意のストレスのあなたの心をクリアするために素晴らしい景色で屋外を歩くことができます。 だからこそ、何人かの人々は、彼らはそれが平和を見つけるので、仕事に行くか、家に帰る歩くのが好きです。
あなたが慎重にそれを行う場合、歩行はより心を落ち着かせる活動になる可能性があります。 あなたのペースを単に減速し、あなたの呼吸に集中し、あなたが取る各ステップに焦点を合わせなさい。 当然、あなたの心は時々さまようかもしれそれは良い;ちょうどあなたの足跡に焦点を合わせなさい。
友人や家族と話す
愛する人や家族と話すことは、あなたの感情を整理するのに役立ちます。 彼らは助言を与えない;悲しんでいれば誰かに話すことはちょうど素晴らしい。 あなたが抑うつ症状を感じた場合、時には、それはちょうどあなたが感じるものを言葉で表現するためにいいです。 あなたの友人や家族は、あなたがそれを必要とするときにサポートを提供することができます。 それはあなたが一人ではないことを知っている世界で最高の気持ちだし、あなたがダウンして感じている場合は、誰かに話すことができます。
感謝していることのリストを作る
感謝していることのリストを作ることは、物事を視点に置くのに役立つ強力なツールです。 時には、私たちは私たちが感謝しなければならない祝福を忘れる傾向がある私たちの周りの悪いことに圧倒されます。 感謝のリストを作ることは、あなたがあなたの人生で正しいことをしていることを思い出させ、幸せになる多くの理由があります。
他の人があなたが認識するために逃した祝福であるため、あなたが持っているものに感謝してください。 あなたの頭の上の屋根、家族の贈り物、健康、そして仕事を持っていることに感謝してください。 あなたは感謝すべきことを持っており、当然のことを取らないでください。
自分に休憩を与える
自分自身を過労し、自分自身に休憩を与えることはありません。 時には楽しみ方を知らないことが、人が悲しいと感じることができる理由です。 友人と楽しんで、外出し、自然旅行に行き、リラックスして、マッサージに行き、自分自身を甘やかす。
人生はそのままストレスに満ちており、コミットメント、責任、そして圧力があります。 しかし、あなたはストレスの多い生活をしなければなりませんか？ いや！ あなたの髪を下にして、あなたの問題について考えて一日を過ごしたり、友人と楽しい時間を過ごしたり、人生を楽しんだりしないでください。 私たちは一度だけ生きています。 あなたは本当にあなたの日のほとんどをsulking過ごしたいですか？ 人生は美しいです、そしてあなたもそうです！
人生のささいなことに感謝
あまり心配しないことがあなたの人生に大きな違いをもたらすことができる方法を知って驚いているだろう。 あなたは人生の小さなことがあなたを幸せにすることができるかに驚くでしょう。 少し日光、あなたのペットと遊んで、新鮮な空気の匂いを嗅ぐ、星を見つめたり、鳥の歌を聞いたりすると、即座に幸せになることができます。 これらはすべて無料ですが、すべての悲しみとの戦いに効果的であることが証明されています。
あなたは人生の中で探索するものがもっとあり、目的地に焦点を当てるのではなく、プロセスを楽しむ。 より大きく、よりよい経験に導くあなたの生命の小さい時を楽しみなさい。 あなたの人生で起こるすべての単純なことは、あなたの心配を解放することができます。
カウンセラーと話す
あなたが理由もなく悲しくなっている場合は、サポートを求め、すぐにカウンセラーに相談してください。 あなたの圧倒的な感情で自分自身を悩ませないでください、そしてセラピストはあなたがそれらに対処するのを助けることができます。 トーク療法や認知行動療法は、うつ病や悲しみの感情を助けることが証明されています。
気分が良くなり、うつ病を避けたい場合は、すぐにケンタッキー-カウンセリング-センターのカウンセラーに相談してください。 オンライン勧めることのためのKCCの直接サービスで任命を予定できる。 今悲しいことを停止し、あなたが悲しい理由を知っています。