ふわふわパンケーキ/ウェイトウォッチャー

誰があなたが重量ウォッチャーの計画に従って、あなたのポイント予算を爆破しないながら、アメリカンスタイルのふわふわパンケーキを食べることがで

私は確かに私のWWの旅を開始するときにしませんでした！

しかし、あなたはできます。… あなたがおいしいだけでなく、あなたの計画に収まるだけでなく、甘い、ふわふわのパンケーキを渇望しているなら、あなたは正しい場所にいます！

これらのパンケーキは、ふっくらと風通しの良い、おいしい味、そして個人的なポイントプランのパンケーキごとに1&3ポイントの間で動作します。 あなたは、彼らがあなたのためになりますどのように多くのポイントを発見するために、以下のレシピカードに青い”WW個人ポイント”ボタ

あなたはまだ古い計画に従っている場合、彼らは青と紫の計画でパンケーキごとに2SmartPointsと緑の計画で3SmartPointsです。

いくつかの低ポイントパンケーキシロップといくつかの混合ベリーと二つのパンケーキを食べることは、わずか2/6SmartPointsとして動作することができます-あなたが使

それはそのようなおいしい&”退廃的な”朝食にはかなり良いです！

体重ウォッチャーに優しいパンケーキのためにそこに多くのレシピがあります。… そして、それらのいくつかは他のものよりも優れています！

それらの多くはバナナを含み、そのうちのいくつかは高タンパクのパンケーキミックスを含んでいます。 そのうちのいくつかは、これらのKodiakパンケーキのように、両方を含

しかし、時には私はちょうどいくつかの”普通の”アメリカンスタイルのパンケーキを食べるように感じるし、このレシピは便利になるところです！

これは残念ながらポイントに杭としてバターを除いて、伝統的なパンケーキのすべての成分が含まれています！

バターを省略するだけでなく、私が使用する砂糖の量もわずかに減らし、牛乳を無脂肪ヨーグルトに交換しました。 これは味に影響を与えずに、うまくポイントをダウンさせました！

infactそれは半分にパンケーキあたりのポイントを減少させました（私が従うために使用されるレシピから！).

私はまた、打者を作る前に卵を分離し、打者の残りの部分にそれを追加する前に柔らかいピークに卵白を泡立てることがパンケーキを美しく、風通しの良い、ふっくらさせることがわかります！

これらのパンケーキを作るためのヒント！

これらのパンケーキはとても簡単に作ることができます。

私が持っている唯一のヒントは、あなたが卵白をよく泡立てていることを確認することです-彼らは硬いピークを保持するまで。

泡立てた卵白を打者の残りの部分に追加するときは、金属のスプーンを使用し、卵白に追加する時間を費やしたすべての空気をノックアウトしない

卵白を泡立てて打者の残りの部分にそれらを折ることは、これらのパンケーキはとても素敵でふっくらとふわふわになります！

パンケーキのポイント

このレシピはあなたのためであるどのように多くのWW個人的なポイントを発見するために、以下のレシピカードの青いボタ

あなたはまだWW古い計画のいずれかに従っている場合、ポイントは次のとおりです:

• フリースタイルプラン-パンケーキあたり2SmartPoint
• myWWブループラン-パンケーキあたり2SmartPoint
• myWWパープルプラン-パンケーキあたり2SmartPoint
• myWWグリーンプラン-パンケーキあたり3Smartpoint
• myWWグリーンプラン-パンケーキあたり3Smartpoint
• myWWグリーンプラン-パンケーキあたり3Smartpoint
• myWWグリーンプラン-パンケーキあたり3Smartpoint

ふわふわパンケーキ/ウェイトウォッチャー

マリアンヌ

これらの軽くてふわふわのパンケーキは、完璧なウェイトウォッチャーズフレンドリーブレックファーストを作る！ ポイントが低い、おいしい朝食のための果実と低ポイントシロップを添えて！

5 2票から

準備時間5分

調理時間5分

合計時間10分

コース朝食

食分4食分

カロリー46キロカロリー

1×2×3

• 1 ミディアムエッグセパレート
• 砂糖小さじ1
• バニラエキス小さじ1
• 無脂肪ヨーグルト大さじ2
• 万能粉大さじ3
• 5スプレーカロリー制御食用油

指示

• 卵を分離-大きなボウルに小さなボウルと卵白に卵黄を配置します。
• それはそれを形状を保持し、脇に置くまで卵白を泡立て器。
• 別のボウルに砂糖を混ぜます,卵黄,無脂肪ヨーグルト,あなたは滑らかな打者を持っているまで、バニラと小麦粉.
• あなたが泡立てているすべての空気をノックアウトしないように注意して泡立てた卵白を折りたたむ（これはこれらのパンケーキを素敵でふわふわ)
• 大規模な非スティックフライパンで中火で油を暖める。
• パンケーキあたりの混合物のちょうど1杯以上を使用してフライパンに混合物をスプーン。 この混合物は4つのパンケーキには十分です。
• 反転し、反対側に褐変する前に、一方の側に茶色。
• 低SmartPointシロップと混合果実ですぐに提供しています。

栄養

栄養の事実

ふわふわパンケーキ/ウェイトウォッチャー

サービングサイズ

1パンケーキ-2SPまたは2パンケーキ4SP（ブルー&パープル)

一食当たりの金額

カロリー

46

% 毎日の価値*

脂肪

1

g

2

%

飽和脂肪

1

6

%

トランス脂肪

1

g

多価不飽和脂肪

1

g

一価不飽和脂肪

1

g

コレステロール

41

mg

14

%

ナトリウム

23

mg

1

%

カリウム

47

mg

1

%

炭水化物

6

g

2

%

繊維

1

g

4

%

砂糖

2

g

2

%

プロテイン

3

g

6

%

* パーセントの毎日の価値は2000年のカロリーの食事療法に基づいている。

キーワードの重量の監視人の朝食、重量の監視人のパンケーキ。 50カロリーパンケーキ

このレシピを試してみましたか？@PointedKitchenまたはタグ#pointedkitchenに言及！

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