あなたは最近、脂肪燃焼サプリメントを取り始めた場合は、おそらく求めている最初の質問の一つは、”それはいつ動作を開始するのだろうか？”残念ながら、これは答えるのは簡単な質問ではありません。
技術的な答え
技術的には、脂肪バーナーに有効成分が全く含まれていない場合、つまり、それは何も含まれていない単なるプラセボ薬ではありません。 まあ、おそらくすぐではなく、丸薬を服用してから1時間以内です。
ほとんどの脂肪バーナーでは、ピルが始まるといくつかのことを感じ始めるでしょう。 あなたの体温は上昇し、これは代謝の増加とピルの熱発生特性の産物です。 あなたは通常、コーヒーのカップに似た成分の覚せい剤の特性によるものである、より多くの警告とより目を覚まし感じることがあります。 錠剤に食欲抑制剤が含まれているかどうかに応じて、空腹感を感じるか、そうでないかもしれません。 そのうちのいくつかはまたけいれんを起こさせるか、またはjittery感じさせるかもしれない。
しかし、それは必ずしもあなたが聞きたかったものではありません。 “この脂肪質バーナーがいつ働き始めるか”尋ねているとき、おそらく丸薬の、目的の基本的な効果についてないことを考えている:減量。
そうだとすれば、まあ、言うのは難しい。
ファットバーナーの値が低い
ファットバーナーの問題は、通常、非常に低いレベルの効果であることです。 脂肪質バーナーはそれ自身がカフェインを含んでいるカフェインおよび緑茶のエキスのような原料を含んでいる。 さまざまな調査および測定は最初にそれらを取り始めるとき脂肪質バーナーが単独で多分日50カロリーのまわりで”燃える”ことを行っていることを示した。 それはソーダの缶の三分の一未満、多くはありません。
それに加えて、多くの脂肪バーナーには繊維やタンパク質などの成分も含まれており、潜在的には健康な脂肪も含まれています。 これらは、あなたがより多くのエネルギーを切望するように覚醒剤の効果を打ち消すために、あなたの食欲を抑制するために含まれています。 残念なことに、これらの成分のすべては、カロリーが含まれているので、彼らはさらに脂肪バーナーの興奮剤の部分によって消費カロリーの量を下げます。
これが意味することは、あなたがしているすべてが脂肪質バーナーを取り、重量を失うことを望んでいれば、どんな結果の多くを見るつもりはないという 一ポンドを失うためには、約3,500カロリーを燃やす必要があります。 単独で脂肪質バーナーを使用してその重量を燃やすためには、理想的な状態の2-3か月のための補足を、取らなければならない。
しかし、より多くのがあります。 脂肪質バーナーはボディで許容を造り上げるカプサイシンおよびカフェインのような原料を含んでいる。 時間が経つにつれて、脂肪バーナーの有効性は、あなたの体が効果に慣れるにつれて低下します。 それは効果を維持するために補足のますます取る必要があるか、または補足を落とし、許容が衰退するようにする必要があることを意味します。
単純な水の重量と日常的な食事と運動の変動は、一日に五ポンドもの体重の変化を意味する可能性があることを考えると、脂肪バーナーが作る違いを見ることは事実上不可能である可能性があります。
脂肪バーナーを最大限に活用する
脂肪バーナーを最大限に活用したい場合は、健康的なライフスタイルの変化とペアリングする必要があります。
体重を減らすには、摂取しているよりも多くのエネルギーを燃やす必要があります。 それはそれに来るとき、これは、簡単な方程式です。 あなたの現在の習慣は三つのことのいずれかをやっています。 彼らはあなたが体重を減らす原因となっている、彼らはあなたの体重を安定させている、または彼らはあなたが体重を増やす原因となっています。 それはそれです;それらは3つの選択です。
この方程式のバランスをとるには、2つのことを行う必要があります：あなたが日中に燃やすエネルギーの量を増やすと、あなたが日中に取るエネル 永続的な影響を与えるためには、長期的に一貫してこれを行う必要があります。
このように考えてみてください。 あなたはハンターであり、あなたの獲物はあなたの体の脂肪細胞です。 食事はあなたの銃であり、運動はあなたの弾薬です。 脂肪質バーナーの補足は非常に熱い筋肉を避けている間脂肪細胞でもっと効果的に向けることを可能にする銃の視力である。
したがって、脂肪燃焼器で体重を減らすためには、運動量を増やし、エネルギー摂取量を減らすために食事を変更する必要があります。
脂肪バーナーがどのように役立つか
脂肪バーナーは、食事や運動と組み合わせると、いくつかの異なる方法で体重を減らすのに役立ちます。 特定のメカニズムは脂肪質バーナーの構成によって、しかし変わる、従ってあなたが取りたいと思う補足の原料を研究しあなたの補足、またはその逆に
まず、コインのダイエット側を見てみましょう。
ダイエットの観点から体重を減らすためには、より少ないカロリーを食べる必要があります。 異なった人々はこれについて別様に行く。 何人かの人々は断続的な断食のような計画を単に取る。 いくつかは、ケトまたは全体の30のような傾向の食事療法を選ぶことを好みます。 他の人々はAtkinsのような古典のために行く。
他の人はもう少し自由形式の何かをすることを好む。 あなたが食べる量を減らし、処理された、甘い食糧を全、有機性食糧と取り替えなさい。 処理された砂糖および高いフルクトースのコーンシロップを落としなさい。 過度に処理された食糧、ファースト-フード、凍らせていた夕食を取り払い、フルーツ、野菜、および全穀物と取り替えなさい。
脂肪バーナーがこれを助けるかもしれないし、そうでないかもしれないし、それはそれに何があるかに完全に依存します。 いくつかの脂肪バーナーは単に覚せい剤の丸薬であり、これらは食欲を大いに助けることはまずありません。 覚醒剤はエネルギーを燃やさせ、エネルギーを燃やすことは空腹にさせる。 残念なことに、あなたの脂肪バーナーがミックスに投げ込まれたいくつかのビタミンとカフェインの丸薬以外の何ものでもない場合、それはあなたが食 脂肪質バーナーは、その上に、健康な食糧と不健康な軽食の間で決定するのを助けることを絶対に何もしない。 それはあなたが一人であなたの意志としなければならない何かである。
一方、脂肪バーナーの中には、繊維やタンパク質、ナイアシンのような食欲を抑えるのに役立つ特定の成分が含まれています。 これらは完全に感じさせるか、またはより長くのためにより完全に感じさせます。 これは、あなたが少ないスナックを意味し、より少ないカロリーで取る、あなたが食べるときにあまり頻繁に食べて、あまり食べたい作る効果があります。 効果はあまり顕著ではないかもしれませんが、いくつかの行動の変化と組み合わせる限り、適度に効果的です。
コインの反対側には、私たちは運動をしています。 練習は貯えられた脂肪を燃やす第一次方法である。
どのような運動をするかは必ずしも重要ではありません。 あなたは散歩に行くか、定期的にジョグのために行くかもしれません。 あなたはハイキングや登山のようなスポーツを取るかもしれません。 あなたは様々な品種のいずれかのヨガを採用するかもしれません。 楕円形か静止したバイクの体操にしばらく当るかもしれないまたはエアロビクスのクラスを結合するかもしれない。 自由な重量または機械が付いている重量挙げを、とるかもしれない。 あなたは自分でこれをすべて自由形式にするか、個人的なトレーナーと一緒に働くことができます。
これらのさまざまな運動のすべては、あなたが体重を減らすのを助けるために働くことができますが、そのうちのいくつかは他のものよりも悪くな 主に、例えば、重量挙げは脂肪を燃やすことに加えて筋肉を構築しようとしています。 筋肉は脂肪よりも密度が高いので、脂肪を筋肉に置き換えると、体重がまったく減少しない可能性があります。 最終的には、転換点に到達し、あなたの体重が低下しますが、それはあなたが健康的に感じ、より多くの持久力を持っていない場合でも、数週間または数ヶ月のためにジムに行くと、スケール上の変化を見ないために落胆することができます。
ファットバーナーはどのようにこれを助けますか？ 脂肪質バーナーが最も頻繁に覚醒剤であるので、よく、実際にこの練習をするためにエネルギーおよびドライブを与えることによって助ける。 彼らはあなたを目覚めさせ、あなたを目覚めさせ、あなたの運動を続けるために必要なエネルギーを与えるのを助けることができます。
脂肪バーナーの半減期
エネルギーに脂肪バーナーを使用する際の問題の一部は、カフェインの比較的短い半減期であり、それが異なる人々に異なる影響を与 カフェインは半減期が比較的短く、半減期の半分が低下するのにかかる時間です。 カフェインの半減期は5-6時間ですが、それが与えるエネルギーはそれよりも速く低下します。 典型的には、約3時間目または4時間目までに、あなたはあなたのエネルギーがフラグを立てていて、あなたがクラッシュに向かっているのを見つけるでしょう。
このため、長期的なエネルギードリンクや5時間のエネルギーのようなエネルギーショットでは、ショットの半分をすぐに、数時間で半分にするか、一日後に2回目のショットを取ることを推奨することがよくあります。 彼らはあなたを与えるエネルギーがオフに着用しようとしているときに知っている、と一日を通して行くそのエネルギーを維持するために多くを取
こういうわけで朝の朝食が付いている脂肪質バーナーを取ることは仕事の後で夕方に運動すればあなたのための事実上何もしない行っている。 脂肪質バーナーのエネルギーそして利点はそれまでに消えてしまった。 それはあなたを与える唯一の潜在的な利点は、あなたが小さな朝食を食べて、コーヒーのカップに似て、あなたを元気にすることです。
脂肪バーナーを使用するのに最適な時間は、運動する前に短い時間です。 あなたがジムに行くか、運動を開始する前に脂肪バーナー15-30分を取る場合、それはあなたが与えるエネルギーは本格的になります。 それはあなたが空腹になるサプリメントのようなものだ場合は、同様に、あなたがワークアウトされますので、あなたは軽食に時間を持っていません。 あなたはそれ以外の場合よりも後で大きな食事を食べるようにあなたを運転しないことを確認する必要があります。
あなたは減量を見る前にどのくらい？
あなたが脂肪バーナーを使用していて、あなたがすべてを正しくやっているならば、あなたは数日のうちに体重減少を見るでしょう、または、最初に、多分一週間か二週間。 それはポンドを失うのに十分なカロリーを燃やすためにかなりの運動が必要ですが、あなたが持ってきているカロリーを減らしているとき、あなたの体は元のライフスタイルを維持するために保存された脂肪を燃やす必要があります。
あなたは前進する良い食事を計算する方法を理解するためにいくつかの数学を行う必要があるかもしれません。 考慮するべきよい図は体重のポンドごとの約13カロリーである。 これは維持のレベルである;失うか、または得ないであなたの重量を維持するために食べる必要があるかどの位。 220ポンドである誰かのために、それはおよそ2,800カロリーである。
あなたの維持レベルよりより少しを食べることはカロリーの欠損のためにちょうど最初に重量を失う原因となります。 あなたの体は特に飢餓か飢饉の食事療法を試みればその重量を、しかし失うことを好まないかもしれない。 人体は必要性の時のためのエネルギーを貯えるために展開した。 あなたが自分自身を飢えさせるとき、あなたは脂肪を燃やしています、はい、そしてあなたは体重を失うでしょう。 しかし、あなたはまた、それが危機にあると思うようにあなたの体をだましています。 あなたの飢饉の食事療法を停止するとき、あなたの体は別の危機が来るかもしれないことパニックおよび心配するのでその脂肪を置くことによっ これが徐々に食事をする方が良い理由です。
運動すれば、自分で餓死することなく、より多くを燃やすことができます。 脂肪バーナーを使用すると、その運動の有効性を高めることができます。 あなたが固執することができます固体の計画では、一週間か二週間で結果を見ることができるはずです。