アスパラガスのホイルの焼かれた鶏–これらの焼かれたガーリックバターチキンホイルの包みはちょうどとても容易、とてもおいしい! 新鮮なアスパラガス、ニンニク、調味料でネストされた柔らかい焼きチキンは、誰もが愛する超簡単な平日の夜の夕食になります。 ホイルの調理法のこの焼かれた鶏は低炭水化物、Keto友好的、グルテン自由である。 お楽しみください！
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焼き鶏ホイルパックのレシピのための成分リスト
- 2 ミディアムスキンレス、骨のない、鶏の胸肉、水平にスライス
- 大さじ2野菜ブイヨンまたはチキンブイヨン
- 1 1/2大さじ新鮮なレモン汁、または味に
- お好みのホットソースの大さじ1（私たちはSrirachaを使用しました）
- 4小さじみじん切りニンニク（4クローブ）
- 塩と新鮮な挽いた黒コショウ、味に
- バター大さじ3-4、小さな立方体（またはギー）にさいの目に切った
- 大さじ2新鮮なパセリのみじん切りまたは コリアンダー
- 1ポンド(450g)中厚アスパラガス、木質の端をトリミング
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1. オーブンで焼いた鶏肉をホイルパックで準備するには：オーブンを425º f（220º C）に予熱します。 12インチ（35x30cm）頑丈なアルミホイルによって14の2枚のシートを切り、そしてカウンタートップに各部分を別に置いて下さい。 スープ、レモン汁、ホットソース：小さなボウルに、ソースのベースのための成分を組み合わせます。
2. 両側と塩とコショウで鶏の胸肉の内側を味付けし、中央の近くのアルミホイルに鶏肉を分割し、鶏肉の片側にトリミングされたアスパラガスを置きます,フォイルの長い方向に続きます.
3. あなたはより多くの塩とコショウで鶏の胸の調味料を調整し、上にニンニクを振りかけることができます。 鶏の胸肉とアスパラガスの上に寛大にソースを霧雨。
4. ホイルの包みの間でバター部分を均等に分け、鶏の胸肉およびアスパラガスにそれらを層にする。
5. 鶏ホイルの包みを包み、端を一緒にひだを付けてから終わりを包みなさい。 蒸気が循環するために少し余分スペースを中保つには余りにも堅く包んではいけない。
6. 鶏の胸肉とあなたのオーブンのサイズに応じて、約20–25分、鶏肉が調理されるまで、上向きに密封された側のオーブンで鶏の箔パックをベーキングシートと焼く。
7. 慎重に箔のパケットで焼いた鶏肉をラップを解除し、より多くのレモン汁と霧雨と新鮮なパセリやコリアンダーとレモンのスライスを飾ります。 お楽しみください！ ❤️
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焼いた鶏のホイルの包みの調理法のための先端
- ちょうどより多くの鶏のホイルの包みを作るために原料の上で倍増して下さい!
- チキンのスパイシーさが好きなら、ホットソースを追加してください。 バターのための同じ:よりおいしいバターのようなソースを好めば、あなたの好みに調節しなさい。
- アスパラガスが厚い場合は、調理に時間がかかることがあります。 あなたは鶏と箔パックで排水し、焼く前に数分間沸騰した水で最初にアスパラガスを白くすることができます。
- アルミ箔が懸念される場合は、羊皮紙を使用して鶏の箔のパケットを作ることができます。 それを行う別の方法は、羊皮紙で箔を並べることです、箔は鶏のパケットがよく密封されていることを保証し、あなたもbbqにそれを投げることがで
- バターをオリーブオイルに置き換えることで、この焼きチキンを箔のレシピで地中海の食事に適応させることができます。
焼いた鶏肉をホイルで何を提供するのですか？
あなたが余分に空腹なら、あなたはいつでもカリフラワーライスやロースト野菜の側面を追加することができます。 ケトまたは低炭水化物の食事療法になければ、国のパンのよい切れはホイルのこの容易な焼かれた鶏のおいしい調理ジュースを吸収する。
焼いた鶏肉とアスパラガスを箔の残り物にどのくらい保存するのですか？
焼きたての鶏肉をホイル残り物に入れて、気密容器に入れて最大3日間保管することができます（ホイルに入れないでください)
私たちは、鶏の他のカットを使用することはできますか？
この調理法はskinless、骨なしの鶏の胸肉を使用するが、また骨なし、skinless鶏の腿を使用できる。 鶏の太ももは鶏の胸肉よりも小さいかもしれないので、箔のパケットごとに1-2を追加することができます。
グリルでチキンホイルのパケットを調理するには？
これらのチキンフォイルパケットをグリルで調理するには、ホットグリルに箔パケットを置き、鶏肉が調理され、アスパラガスが柔らかくなるまで約25分
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