私たちの多くは、今年のこの時期に社会的な飲み物を楽しんでいますが、アルコールは空のエネルギーで高くなる可能性があります。 HFG栄養士メリッサ*マイヤーは、人気のあるティップルズにあるどのように多くのキロジュールを見てみましょう。
金曜日の夜にワインやビールを飲んだり、週末に友人とカクテルを飲んだりするのは楽しい方法です。
愚かな季節が近づいているので、少し賢く飲む方法は次のとおりです。
アルコール中のキロジュール/カロリー
アルコールはキロジュールが高く、過剰に消費されると望ましくない体重増加に寄与する可能性があります。 それはしばしば”空のカロリー”と呼ばれている理由であるアルコールを飲むことからの栄養上の利点もありません。
一つの標準的な飲み物には10gのアルコールが含まれており、これは290kj（69cal）に相当します。 ワインの平均的なレストランのサーブは1.4標準の飲み物を含んでいることを考えると、またはフル強度のビールの25mlスクーナーは1.6標準の飲み物を含んでいることを考えると、キロジュールがすぐにどのように加算されるかを見るのは簡単です。
食べる、飲む&陽気に！
酒を飲むと空腹ときの効果を迅速にしこんにちは二日酔い! だから、あなたが飲み始める前に、栄養価の高い食事や軽食を食べてください。 事前に食べることによって、あなたはまた、あなたがのどが渇いて作ると、順番に、より多くを飲む塩辛いパーティー食品にやり過ぎする可能性が低くな
あなたのgo-toクエンチャーがビールであれば、低アルコール品種はキロジュールを節約することができます。 ワインがより多くのあなたの事なら、事を緩和するために50パーセントのワインおよび50パーセントのソーダ水から成っているspritzerを試みることができる。
アルコール飲料とノンアルコール飲料を交互にすることは、アルコールの総摂取量を削減するもう一つの賢明な方法です。 Kombucha、石灰ジュースの圧搾が付いている天然水、また更に砂糖なしの清涼飲料はあらゆる今して、逃しているように感じを終えないように、さわやかな味の衝突を提供できる。
最後に、あなたのガラスが空になるまでリフィルにnoと言って”ラウンド”をオプトアウトします。 それはあなたが軌道に乗って、コントロールに滞在するのに役立ちます。 それに乾杯！