1995年、サンタクルスの小さなジムから、クロスフィットが生まれました。 小さなジムは信じられないほどの人気に信じられないほどのペースで成長している炎を巻き起こした。 あなたが自分でクロスフィットをしない場合は、チャンスはあなたが行う少なくとも五人を知っています。 そしてCrossFitの体育館の熱心なメンバーでない人はCrossFitの最初の規則がCrossFitについての話常にであることをわかることを来た。 一つのことは否定するのは難しいです：世界で最高のクロスフィッターのいくつかはまた、世界で最高の体のいくつかを持っています。
だから、キャッチは何ですか？ これらの短いHIITの試しが狂気の彫刻が施され、強いボディをなぜ作成するか理由がなければならない。 そして、どのように多くのカロリーは、一般的に短く、汗まみれのCrossFit seshの間に燃焼されていますか？ 男性のヒースはこの質問を調査し、クロスフィットのダイナミクスに飛び込むと”シンディとして知られている最も一般的なクロスフィットワークアウトの一つの内訳を見つけました。”
ジムで縄跳び|出典：iStock
このワークアウトに慣れていない人のために、Cindyは体重の練習だけで構成された20分のワークアウトです。 回路を完了するには、タイマーを20分間設定して開始します。 その後、その順序で5プルアップ、10腕立て伏せ、および15スクワットを行います。 これらの三つの演習は、一つのラウンドを構成し、このHIITの鍵は、20分がアップしている前に、できるだけ多くのラウンドを完了することです。https://04cb25392196b304f4c7674c3c6a285a.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html
それはそうだからです。 あなたはほとんどすべての機器を必要としますが、それはあなたをだますことはできません—この単純なシンディは、あなたが汗をかくようにな ケネソー州立大学が実施した研究によると、クロスフィットルーチンワークアウトは、セッションあたり261カロリーを燃やすことができます。 それは多くのように聞こえるかもしれませんが、いくつかの深刻な汗である20分のワークアウトのために。
いくつかの比較をしたいですか？ メイヨークリニックによると、時速8マイルで時間のためのトレッドミルを打つ平均的な男性は、約861カロリーを燃焼します。 時間のバスケットボールをすることのような練習が584カロリーまで燃える一方。 これらの例の両方が深刻なカロリーの焼跡の上で働くより多くの時間を要求することに注目しなさい。 これはHIITの試しがあなたの体に挑戦し、筋肉を造っている間カロリーを、すべて燃やすことを示す。
“ワークアウト全体には3つの体重運動が含まれています”と、Brian Kliszczewicz、Ph.D.および主任研究者は、Men’s Healthに語った。 “しかし練習があなたの筋肉をすべて組み込み、激しくそれらをするので、試しは熱の支出の点では印象的である。”
だから、地元のCrossFitジムに参加する準備ができていなくても、Cindyを試してみることを検討したいかもしれません。 20分のHIITは250プラスカロリーを燃やし、筋肉を造る—私達を数えなさい!