急速に近づいている休日の狂気と最近の世界の混乱に伴い、私たちは大きな深呼吸をすることを自分自身に負っていると思います。 私と一緒にそれを行う：息を吸う–三秒間それを保持する–と息を吐き出す。 毎日の圧力にあなたで忍び寄ることおよびあなたの帆から風を取る方法がある!
今後の記事では、なぜストレスが必ずしも悪いことではないのかを調べますが、より多くのことを見つけることに頭のスタートをしたい場合は、健康とフィットネスの専門家マーク-シッソンによるこの照明の記事をチェックしてください。
今日は、私たちがより幸せでより良い生活を送るために必要な重要なツールの一つ、コミュニケーションスキルに焦点を当て、ストレスが私たちのコミュ
良い生活を送るためによくコミュニケーション
あなたが持っていた最後の熱くなった議論を覚えていますか？ どのように感じましたか？ どの時点で物事は悪化のためにターンを取ったのですか？ どんなに多くの人々が関与しているか、または不一致の最初の理由は、物事が原因で貧しいコミュニケーションの迅速かつ制御不能にエスカレートするこ
良いコミュニケーションスキルは不可欠であり、幸せな生活を送るために大きな違いを生む。 それについて考える–あなたの考えを明確に説明することができると同時に、他の人が必要とするものを理解することは、健全な関係、成功したキャリ
その中心に、成功した対人コミュニケーションは、聞くことと話すことの二つのことのブレンドです。 但し、私が聞くことを言うとき、私はちょうど誰かが言っている単語を理解することを意味しない–ボディーランゲージ、顔のジェスチャーおよび書かれてい
自然にコミュニケーションが得意な人もいれば、スキルの向上に努力する必要がある人もいます。 ありがたいことに、通信のより良い方法を発見するための多くの有用なガイドがあり、それは学ぶには遅すぎることはありません！
ストレスはコミュニケーションを殺す
私はストレスについて話して、この記事を開始しました,ストレスは、成功したコミュニケーションへの最大の障壁の一つであるため、それはです. あなたのストレスレベルが高いときは、混乱している非言語的な信号を発し、あなたの感情のコントロールを失い、他の人があなたに伝えようとしてい
ストレスを急速に軽減し、落ち着いた状態に戻ることで、議論を続けるか延期するかを決めることができます。 穏やかな状態を維持することはまた、他の人が彼らの冷静さを保つのに役立ちます。
ストレスの多いコミュニケーションの例：あなたのティーンエイジャーと話す
あなたの十代の最愛の人と頭を突くことから疲れているか、またはあなた自身の十代の年の間に聞いていない親の痛みを覚えているかどうか、両親と十代の若者たちはしばしばお互いに話すことを忘れてしまい、代わりにお互いに話すことになることは明らかです。 これは誰にとっても楽しいことではありません。
十代の子供の親として、私は自分の視点からこのシナリオに近づいています。
幸運にも、多くの専門家があなたが学ぶことができるいくつかの信じられないほど有用なヒントを持っています：
三つの簡単な親のヒント:
- それを会話にしてください。 親は頻繁に彼らの十代の若者たちがそれらに話したいと思わないが実際に、十代の若者たちが坐り、講義されたいと思わないこと気づいていない もっと聞いてみてください。
- あなたがティーンエイジャーだったときにこれを考えて覚えていますか？ “私はポイントを得る！ 話すのはやめて！”博士キャロルMaxym、家族のカウンセラーは、彼女が50％のルールを呼び出すものを覚えておくために両親を促します：”ほぼすべての親は、彼または彼女がすべきよ 黙れ！.”
- 大人になる。 トピックに応じて、十代の若者たちは、最初の場所でチャットを持っていることに恥ずかしいかもしれません。 彼らが彼らの友人とするように話すことを試みることによってそれをより悪くさせてはいけない–事を言うとき十代の若者たちが実際に意味するも 私の楽しい新しいビデオをチェックしてくださ:
すぐにストレスを減らす
家族、同僚、友人、見知らぬ人の間の意見の相違に対処するとき、議論が熱くなる可能性があります。 あなたのストレスレベルが上昇し、あなたが後悔することを言って回避したい場合は、すぐに強い感情のこのラッシュを制御する必要があります。 意識のリラックスした、警告状態を育成することは、あなたが冷静に動揺状況に対処する場合でも、人々と係合することができます。
- まず、あなたがストレスを感じていることを認識する必要があります。 あなたの体は伝達し合うと同時に重点を置かれるようになっているかどうか示す多くの証拠となる印を明らかにする。 あなたの呼吸パターンは変わったか、または不規則になったか。 拳を握り締めてるのか? あなたの胃はタイトに感じていますか？
- これは落ち着くために時間を取るのに最適な時間です。 あなたは、会話を続けるか、物事がよりリラックスするまでそれを遅らせるかどうかを決定することができます。
- すぐに圧力を取り除く最も効果的な方法はあなたの感覚の利用によってある:音、視力、好み、接触および臭い。 誰もが感覚入力に異なる反応するので、あなたのための右のなだめるような手がかりを見つけます。 深呼吸をし、緊張し、筋肉をリラックスさせ、心を落ち着かせ、感覚豊かな視覚イメージを覚えてみてください。
- 笑いは本当に素晴らしい薬であり、物事があまりにも深刻になってきているときは、気分を明るくする方法を試してみてくださ 冗談や面白い話を共有することは、ストレスを軽減するための素晴らしい方法になることができますが、それは状況に適している場合にのみ！
- 妥協を探してください。 誰かに会うことは途中で皆のための圧力レベルを減らし、関係の未来の肯定的な投資である。
私は自分自身を繰り返していることを知っていますが、それはとても重要だからです–対人コミュニケーション能力が優れた人は、通常、幸せで成功しています。 彼らは自分自身を理解しながら、他の人を理解することによって、より良い関係を構築します。
コミュニケーションにおけるストレスの蓄積を発見し、迅速に停止する方法を学ぶと、ストレスレベルを低下させ、早期老化の原因と戦うための二重の勝利を祝うでしょう。