ハリウッドの変容と体の変態に関しては、ダークナイトライジング、ウォリアー、ブロンソンの役割のために何度も何度も変わった英国の映画のアイコンであるトム-ハーディにトーチを保持できるものはほとんどありません。 クリス-エヴァンスのキャプテン-アメリカとしての10年間のスティントと同様に、クリスチャン-ベイルの努力はもちろん注目に値する。 しかし、ロンドンからの44歳よりも優れている人はほとんどいないことは明らかです。
若いトム-ハーディをBig Breakfastの”Find Me a Supermodel”コンテストで童顔の勝者と考える人もいるかもしれませんが、彼のハリウッドへの昇天は、リドリー—スコットの”Black Hawk Down”で始まり、モガディシュの通りで立ち往生したアメリカ人レンジャーを演じました。 その後、Layer Cake、Suckerpunch、RocknRollaが来て、Hardyは映画業界で強くローグな力として彼の場所を固め始めました。
これはブロンソンがノックしたときだった。 文字通りではないにもかかわらず。 悪名高いイギリスの犯罪者チャールズ-ブロンソンの人生に焦点を当てた伝記映画で、ハーディは”英国で最も暴力的な囚人”を描写することのできない役を任された。 彼の人生のほとんどを独房で過ごした囚人として、ハーディの役割のための準備は、彼がブロンソンに会うのを見ました何度かの高セキュリティ精神科病院で、彼の頭を剃り、そして最も顕著なのは、知名度の高い英国の犯罪者を演じるために3つの石(19kg/42ポンド)を獲得しました。
英国で最も暴力的な犯罪者を演じることは、いくつかの仕事を取りました。 ブロンソンがしたのと同じように、ハーディは、プレスアップ複合体を罰することを含む体重（および刑務所に優しい）練習を使用して筋肉を構築しました。 それがまだ印象的でなければ、ハーディは12を流さなければならなかった。5年前の2007年には”Stuart:A Life Backwards”でホームレスの麻薬中毒者を演じた。
“私のアプローチは、私の筋肉にメッセージを送るために多くの繰り返しをすることでした。 密な筋肉を達成するためには、特定の種類の訓練が必要です”とハーディはAskMenに言いました。
“私は、プレスアップ、腕立て伏せ、腹筋ワーク、レジスタンストレーニングなどの非特異的な練習をしました。 チャーリー-ブロンソンに”なる”ためには、私はすぐに私の前腕、箱および首に多くの重量をすぐに置かなければならなかった。”と表示されている。 Stuart:A Life BackwardsからBronsonまでのヨーヨーの体重変化（”pizza、Häagen-Dazs、Coca-Cola”もその役割を果たしました）は、ハーディの筋肉とメソッド演技をブレンドするための最初のステップでした。
戦士はすぐに2011年に続き、ハーディはリーン、針金のMMA戦闘機トミー-コンロンを再生するために八角形の準備ができた形に入るために必要な場所。 ジョエルEdgertonの反対の彼の主役のために、ハーディは15%の体脂肪を落とし、彼の元米国の海洋のトレーナー Patrick”Pnut”Monroeが破烈の練習そして短い試しを終日広げた”信号を送る”方法を使用して筋肉のなんと20kgで詰めた。 理論的には、これはハーディの体が適応することを奨励した。 “トム-ハーディは、このような専門家である、ハーディの努力のモンローは述べています。 “彼は絶対に何かをしなければならないことを知っていれば、最終的に彼はちょうどそれに取り掛かるでしょう。
“Getting”down to it”は、午前7時のジムセッション、スキップ、二時間のパッドワーク、ムエタイのスパーリング、数時間の柔術、振り付け、さらに二時間のジムでの毎日のグラインドであった。
“時間が経つにつれて、技術は自然な能力に勝ちます。 絶え間ない適用、決意、粘り強さを持って懸命に働く人々は、それほど面白くないかもしれませんが、多くの才能を持っていますが、勝つでしょう”とHardyはMen’s Healthとの別のインタビューで述べています。 “全体的に、彼らは目標を達成します。”それはまさに彼がしたことです。
この時点で、ハーディの体重と体格は非常に大きく変動していたので、彼は彼のカメレオンの才能で有名になっていました。 2012年のダークナイトライジングでの彼の次の役割は、彼の最も認識可能であり、自然の否定できない力としてハリウッドの伝説で彼を固めるだろう。 ブルース—ウェインのケープ—クルセイダーに匹敵する強さを持つ呪われた都市の唯一の居住者であるかもしれないゴッサムの悪役ベインを演じるために、5フィート10インチ-ハーディはさらに二つの石（13kg/30ポンド）の重量を得て、90キロに彼をもたらした。
彼らはあなたの肩と’正方形’だようにあなたの手のひらを配置します。 あなたの三頭筋を爆発させるためにあなたの胴の横で動くあなたの肘を押し込めておきなさい。
手を広く離して、胸を床に下げると腕、胸、床が長方形になるようにします。
は上と同じ位置からスタートしますが、今回は指を下に広げて外側に回します。 痛みを取る。
あなたのナックル、肩の幅であなたの腕のプレスアップ位置を想定しています。 胸を床に下ろし、肘をバッタの足のように曲げさせます。 これはあなたの肩の上の最終的な殺人者です。
親指と人差し指をダイヤモンドの形に合わせます。 胸をダイヤモンドの中心まで下げてから、もう一度押し戻します。 ぼろぼろに呼吸してください。
“クリスチャン-ベイルと比較して、私は決して私の体の変化に極端ではありませんでした”とハーディは、ベインのバルクアップ後の彼の幸福の懸念に答えると、デイリー-ビーストに語った。 ハーディは、彼の胸、腕、肩に筋肉を構築するために、バルクアップ”マトリックス”（上記）を使用しました。 降順の「はしご」形式を使用して、ハーディは最初のラウンドで10人の担当者から7人、5人、そして3人になる4ラウンドの回路を打ちました。
最後に、ハーディの悪名高いアメリカのギャング、アル—カポネとしての外出—彼の最後の年に焦点を当てた映画は、神経梅毒に苦しんで過ごした-広く議論され、混合のレビューを受けた。 カポネでギャングを演じるために、ハーディはフロリダに住む48歳のギャングを描くために数時間と数時間の義足の変更を受けました。