ハイキングは、現代の技術に取りつかれた社会では見過ごされがちな運動です。 ほとんどの人は彼らの近隣の操業のために行ってはるかに本当らしい心臓及び重量の試しのための体操に当ったり、または相棒が付いているテニ しかし、ハイキングは、主に母なる自然の穏やかな自然のサウンドトラックにあなたを浸漬し、あなたの目と耳に画面、プログラミング、および製造された刺激から休憩を与え、これらの日の私たちの日常生活を代表するエレクトロニクスへの喧騒、喧騒、および接続から歓迎された出発を提供しています。 それはまた心血管および筋肉練習の実行可能な形態であり、カロリーを燃やし、練習の他の形態のようなあなたの新陳代謝をかき立てることを可能に
ハイキング中に消費するカロリー数を適切に見積もることは、体重を減らしたり、体重を維持したり、体重を増やしたりしようとしている場合に役立 それはまた、あなたが森の中で厚く立ち往生している間、あなたが低血糖からbonkingせずに頂上に望むすべてのピークを上下にあなたに電力を供給するた
残念ながら、ハイキング中に燃やすカロリーの数をballparkingは、あなたのワークアウトの終わりに楕円形のマシン上のカロリー読み出しを読むほど簡単ではあ しかし、以下に説明するように、それはハイキングを燃やしたカロリーを測定することが可能ですので、ハイキングはあなたのフィットネスと体重計
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カロリー数に影響を与える要因ハイキング火傷
ハイキングで消費するカロリーの数は、次のような多くの要因に依存します。
体重
すべての運動と同様に、ハイキング中に消費されたカロリーの数は、あなたの体重に大きく依存しています。 簡単に言えば、より多くのあなたが重量を量る、任意のハイキングのためのより大きなあなたのカロリーの火傷。 例えば、160ポンドの重量を量る人は200ポンドの人は同じハイキングの1時間あたりの550カロリーに近い燃えるが、時間のハイキングごとの425そして450カロ
体組成
カロリー消費の要因として総体重よりも有意ではありませんが、それでも重要なのは、あなたの体組成、または除脂肪体重と体脂肪の相対的な割合です。 筋肉組織は、脂肪組織（脂肪）よりもはるかに代謝的に活性である—特に運動中—あなたはより彫刻のビルドを持っている場合、あなたは同じ体重が、より高
スピード
ハイキングが速くなればなるほど、ワークアウトの強度は大きくなります。 あなたのペースは、最終的にあなたが燃焼するどのように多くのカロリーを決定する時間にハイキング距離を決定します。 さらに、高強度インターバルトレーニング（HIIT）トレーニングに適用される原則と同じように、活発な十分な強度でハイキングすると、ハイキングブーツが外れた後でさえも、代謝率が上昇し続けるか、追加のカロリーを消費するように代謝を大幅にかき立てるでしょう。 トレッキングポールを使用すると、ハイキングの速度、強度、筋肉の需要を増やすことができ、したがって消費カロリーの数も増加させることができます。
消費カロリーの数に影響を与えるユニークな要因の一つは、漕ぎ手、楕円形、スピンバイクのような有酸素運動機のような制御された形の運動には存在しないハイキング—あなたが自転車で横断する地形です。 地形とは、上り坂や下り坂、地面の足場の面で地形を指します。 このような長いまたは急な傾斜や岩のセクションの多くとのそれらのような挑戦的で多様な地形の上のハイキングは、丘をパワーアップしたり、予測不可能な足場を扱うときに安定させるために筋肉の仕事は、追加のカロリーを燃やすので、均一な、滑らかなウォーキングコースで平らなハイキングよりも多くのカロリーを消費します。 いくつかの深刻なカロリーをトーチに探している場合は、小さな小川の周りを蛇行する平らな庭の道の代わりに、あなたが狙ってきたその山のピークを取
パック重量
デイパックを持ち歩いたり、重いパックでバックパッキングしたりすると、より多くのカロリーが燃えるのは驚くことではないでしょう。 より重いパックは50-100カロリーによって相当なパックはあなたが300の上向きに1時間あたりのハイキングを燃やすカロリーの数を後押しするかもしれないが、時間のハイキングごとのあなたのエネルギー消費を増加させるかもしれない。
フィットネスレベル
Tにあなたの食事療法の計画に続き、あなたの通常の適性ルーチンに遅れずについていくにもかかわらず減量のプラトーに当ったら、それはあなたの体 残念なことに、かつて残忍なトレーニングが時間をかけて完全に管理しやすいと感じ始めたときの救済である限り、必要な努力のこの減少は、あなたの体が行った進歩と同じ運動刺激から発生したフィットネス適応の証拠です。 あなたがワークアウトされていないし、一日五マイルを実行することを決定した場合、他の言葉では、あなたの体は、ワークアウトを介してあなたを取得す
しかし、次の6週間、同じペースで同じ5マイルのルートを走り続けると、より簡単で簡単になります。 あなたの筋肉は、血液から酸素を抽出する際に、より効率的になり、神経筋接続は、より協調的に動作し、あなたの心臓、肺、および筋肉が強くなります。 これらの適応はあなたの連続した経済を改善し、あなたが同じ操業の間に燃えるカロリーの数は減る。 同じ原理は、ハイキングのために当てはまります。 あなたがフィッターであり、より多くのあなたがハイキングの課題にあるinured、あなたがあなたのハイキングで燃やすよ少ないカロリー。 そうは言っても、この違いはそれほど劇的ではなく、確かにあなたがトレイルで定期的になるのを阻止すべきではありません。
ハイキングは何カロリー燃焼しますか？
だから、すべてのことを言って、あなたがハイキングで燃やすカロリーの数を決定することは必ずしも簡単な答えを持っていません。 あなたの最もよい近似は心拍数の活動のモニターを身に着けていることから来る。 これはあなたの運動強度と関連する代謝コストを測定します。
消費カロリー=MET(6)*体重(kg)*時間(hrs)
MET値は、特定のアクティビティで使用される酸素の量に関連します。 それはハイキングのための6-7の間に一般的です。 より激しいハイキング（急な、速い）、あなたが使用する必要があり、より高い数。
例えば、180ポンド（82kg）の男が1時間ハイキングしている場合、約492カロリーを燃やすことが期待できます（6*82*1=492)、約574カロリー(7*82*1=574)少し懸命に働いていれば。 あなたがパックを運んでいる場合はもちろん、あなたの体重にパックの重量を追加する必要があります。
カロリーを燃やすことは確かに挑戦的なハイキングの特典の一つですが、新鮮な空気を得てゆっくりと体を動かすためにそこにいるだけであっても、運動から息を吐き出すか、単にあなたを取り巻く自然の美しさから息を吐き出すかにかかわらず、どんなハイキングからもたくさんの報酬を得るでしょう。
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