ブルック-バークは、彼女のブルック-バークボディアプリとワークアウトシリーズを通じて、より良い健康へのパスにファンをリードし、何十年ものためのフィットネスアイコンとなっています。 バーク、49は、健康とフィットネスへの彼女のコミットメントで無数の信者を鼓舞するために管理しているが、スターは彼女自身のルーチンは、あなたが想像
との独占インタビューでは、これを食べて、それではありません！ バークは、彼女が彼女の健康を維持し、紛れもなく挑戦的な年の間に彼女のフィットネスの目標に固執している方法について開き、それが形に滞在する
バークが健康を維持するために固執する正確な食事と運動ルーチンを発見するために読んでください。 そしてより多くの排他的なインタビューのために、Rob Loweは彼を合う保つ厳密な食事療法および練習ルーチンを明らかにする。
彼女は食事をしていません。
バークはうらやましい姿をしているかもしれませんが、彼女は形にとどまるために最新のダイエットバンドワゴンにジャンプするものではありません。
“私は食事という言葉が好きではありません”とバークは言います。 “私にとって、それはすべて、持続可能で楽しく、健康的なライフスタイルを構築することです。”
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彼女は断続的な断食を実践しています。
バークはダイエット者ではないかもしれませんが、彼女は体重を維持することになると秘密兵器を持っています：断続的な断食。
“私は数年前に断続的な断食を始めましたが、それは完全なゲームチェンジャーでした”と彼女は言い、彼女は毎日八時間の食事ウィンドウを持っており、一日の残りの断食を費やしていると説明します。 “良いニュースは、私はカロリーをカウントしたり、味けちるする必要はありませんということです。 私は一日を通してより多くのエネルギーを持っているので、私はより多くのカロリーを燃やしています”と彼女は説明します。
彼女は食べ物から楽しむことが不可欠であると言います。
断続的な断食を実践することに加えて、バークは、あなたの体に利益をもたらすだけでなく、食べるのが楽しい食べ物でいっぱいの食事を作ることは、健康で持続可能なライフスタイルを創造する上で最も重要であると述べている。
“あなたが愛する食べ物を組み込む。 栄養計画を簡素化します。 例えば、カラフルな新鮮な食品を食べる。 あなたが事前に調理されたパッケージと人工成分の完全ではない自宅で作ることができる簡単なレシピを学ぶ、”バーク氏は述べています。 “あなたが楽しむ栄養計画を設計しなさい。 そして、自分自身にいくつかの恵みを与えます。”
彼女は時折耽溺を可能にします。
Burkeのような有名なフィットの有名人でさえ、時々健康的な運賃よりも少ないための部屋を作ります。
“私は良いチートの日を信じています”とバークは言います。 彼女の行く-食品をカンニングするには？ “オリーブオイルとフルボディの赤ワインとスパイシーなマルガリータピザ。 はいお願いします！”
しかし、バークは、他の日には、健康的な食事へのコミットメントが友人と外出しないようにしていないと言います。
“世界には、私が行くことができず、心のこもった食事を見つけることができないレストランはありません”とバークは説明します。
彼女は彼女の試しの上で混合する。
それは運動に来るとき、バークは彼女のトレーニングを混合することは退屈を避けるための鍵であると言います。
“私はすべての多様性についてです。 私は私の戦利品の燃焼クラスを週に二回教えています,これは私を正直に保ちます. 私は深い汗のために週に一度自宅でSoulCycle。 そして、私は頭からつま先までのボディ彫刻とターゲットトーニング、心臓爆発、ストレッチと回復、さらにはヨガで構成されている私のブルックバークボディアプリ、上の毎週のプログラムに従ってください”と彼女は言います。
あなたの好きな星がどのようにフィット滞在するかの詳細については、ギャルGadotは、このダイエットは素晴らしい形で彼女を保つと言います。
彼女は彼女が渡しているボディイメージのレッスンについて意識している。
バークはフィットネスに人生を捧げているかもしれないが、彼女はボディ-イメージについて四人の子供に送るメッセージに注意していると言い、外見ではなく健康に焦点を当てるのを助けている。
“今日の社会で若い女の子を育てることは、ソーシャルメディアに溺れていることは非常に困難です”とバーク氏は言います。 “私は私の子供たちの前で私の個人的な物語に非常に注意しています。”
バークは、彼女は彼女の子供たちのマインドフルネスを教え、健康的なライフスタイルを生きることの価値を強調するポイントを作ると言います。
“私はビキニの体ではなく、心臓の健康について話しています”と彼女は言います。 「私たちの体は、私たちが持っているすべての考えを聞いて、それを信じています。 私はそれらを頻繁にほめ、努力の賞賛に焦点を合わせる。”そして、有名人がこのような偉大な形でどのように滞在するかについてのより多くの洞察のために、Julianne Houghは彼女の正確な朝食、昼食、夕食を明らかにし