何らかの理由ですぐにジムを離れなければならなかったボディービルの初心者であろうと、何らかの理由でうまくいかなかった古いフリークであろうと、筋肉の記憶は確かにすべての人にとって好奇心のものです。
だから、あなたが自宅で何時間もトレーニングをしていたり、何か問題のために後で休憩を取るためにジムを始めただけなら、あなたの筋肉と強さを失うことを強調することは、私たち全員にとって明らかなことです。
がこんにちはまま読むことができます。 あなたが正確にこのような状況に陥った場合、私たちはあなたが以前に持っていたことを望むいくつかの必要な情報のお手伝いをするためにここ
筋肉記憶と呼ばれる概念やものは救世主として来ます。 それは多分あなたが始めたときに使用されるよりも早く成長するのに役立ちます。 何か良い音、右？
さて、より良い理解のためにそれを内外に知らせ、また、あなたは休憩の後に良くなるだろうので、すべての不安とストレスを湾に残してみましょう、ハニー！!!
ボディービルの面で筋肉の記憶とは何ですか？
技術的には、筋肉記憶は、反復によって特定の運動タスクを記憶に統合する手続き型記憶の一形態である。 あなたが初めてそれを試したときよりも早くすべての強さと筋肉量を訓練することは有用です。
あなたはすぐにあなたがボディービル、体重を持ち上げながら、特定の姿勢、体重、または質量を取り戻すためにしようとしていたスキルを適応させ、長い休憩の後でさえも、より多くのことができます。
これはすべて筋肉の記憶のために起こります。 私はあなたに実用的な例を与えることを試してみましょう。
だからジムを打つと、最初の週は難しい。 しかし、すぐに、時間とともに、あなたは以前よりも多くの体重を持ち上げることができます。 あなたの体がより多くの筋肉を構築し始めたので、これは起こりません。 しかし、それはあなたの改善された重量挙げのスキルによるものです。
そして、クレジットは明らかに筋肉細胞または核に行きます。 人間の筋肉にあなたが重量挙げおよび物理的な訓練を含むそれらを、提供することにした生活様式を覚えているので速い治療および成長を自然に促進するepigenetic記憶があります。
初めてベンチプレスをするとき、バーのバランスをとり、安定した状態を保ち、強いラインで動かしながら、明らかに多くのエネルギーを無駄にします。 しかし、1〜2回のセッションの後、物事はより簡単になり、あなたのエネルギーはすべて体重を持ち上げることに焦点を当てています。
だから、あなたが持っていた利益はあなたの筋肉によっても忘れられません。 だから今、私たちは筋肉の記憶が何であるかを知っているので、私たちはそれが個人的な理由のために長いギャップの後でさえも筋肉の建物を楽にするためにどのように機能するかを知ってみましょう。
筋肉の記憶はどのように機能しますか？
あなたがボディービルから休憩を取っていて、今それに戻っているのであれば、あなたの筋肉の記憶は あなたが今からする練習は筋肉記憶ボディービルと呼ばれます。 最初の日の間にしたよりかなりすぐに一定期間にわたって失ったものを取り戻せる。
筋肉記憶ボディービルに関しては、さまざまな生物学的要因が働いており、それが次に議論しようとしているものです。
だから、体重を持ち上げると、ボディービルの一部として、あるいは一般的に、定期的に、あなたの筋肉細胞は、その核を含む、二つに分割し始めます。
これらの筋肉細胞と核は、あなたの重量挙げとともに成長し続けます。 これを長くすればするほど、筋肉にストレスを与えるほど、細胞はその需要を満たすために増殖します。
これは最終的にあなたの筋肉量を増加させます。 だからあなたが訓練をやめるとき、これらの核は分裂する理由がなく残され、最終的にはその成長はそこで停止します。 だから、あなたの筋肉がそれ以上強調されていないので、あなたは大きくなったり強くなったりすることはありません。
これらの筋肉細胞は時間とともに収縮し始めますが、消失しません。 彼らはかなり長い間あなたの体にいます。 だから、再び体重を持ち上げたり、ボディービルに戻ったりすると、同じ筋肉細胞が増えて成長する気分に戻ります。
筋肉細胞はどのくらい記憶を保持するのかは個人によって異なりますか？ しかし、およそ、それは少なくとも3-6ヶ月または15年、時には永遠に続くでしょう。
だから、あなたが持っていた最も拡張された休憩の後に形に戻ることができるかどうかわからない場合は、あなたの筋肉細胞をあきらめていない、とあそのアプリケーションと残りのいくつかの詳細については、いくつかのことを知ることは確かに参考になります。
だから、まず第一に、あなたが知っておくべきことは、筋肉の記憶はすぐにあなたの最初のワークアウトで、あるいはあなたがジムを打つ週に仕事に戻 それは時間がかかるので、その忍耐を持つ必要があります。
専門家によると、最初の2～3週間、さらには1か月以内には顕著な違いは見られないという。 あなたは最初にあなたの強さの低下に気づくかもしれません。 しかし、それはプロセスの一部です。
筋肉の記憶は、あなたの筋肉量を取り戻すのに役立ちますし、かなりの時間でそれを失うのに役立ちます。 だから、あなたはラッシュを避ける必要があります。 あなた自身が負傷したくないので、それを遅くしてください。
熱意は大丈夫ですが、急いで物事はそれらをより良くすることはありません。 だから、休憩後にジムに行き、筋肉の記憶にキックを与えたいときは、全身のワークアウトから始めるのではなく、一度に大きな筋肉群に集中することをお勧めします。
例えば、ある日の腕と筋肉、他の日の脚の日が続きます。 ハッスルは確かにギャップの後の気分になることができますが、休息が同等の重要性を与えられていることを確認してください。 筋肉記憶は残りを取る間、トラックを失わないことを保障する。
だから、長い休憩の後、それは仕事を一定の運動の唯一の時間ではありません。
休憩後にジムに行く前に知っておくべきこと
興奮をコントロールできなかったからといって怪我をしたり怪我をしたりしてエネルギーを無駄にし 右の開始はあなたが演劇で筋肉記憶を得る必要があるすべてである。
しかし、もう少し時間がかかることがわかったので、正しく始めることが重要です。 そう完全なボディ試しの代りに持ち上がることから始まることを確かめなさい。 一度に特定の筋肉に重点を置くか、または焦点を合わせることはよく働きます。 そうあなたの1繰返しの最高テストのちょうど60%である持ち上がる重量のような正常に感じる重量を、選びなさい。
あなたの食事もあなたの注意が必要です。 それは今までよりもはるかに複雑に感じるかもしれませんが、それは完全に問題ありません。 運動だけは長い休憩の後に十分ではありません。 あなたの体が体育館で燃えるよりより多くのカロリーを食べることを考慮しなさい、従って完全に流出させて終わらない。
タンパク質とカロリーの完璧なバランスは、おそらくあなたが早く形になるのに役立ちます。 プロセスにはまだ時間がかかることを知っています。 それはあなたが一晩で構築することができますマシンではなく、遊びにある体です。 ボディービルはプロセスである、従ってとにかく間違って行きたいと思わない。
重量挙げだけでなく、十分なストレッチとウォーミングアップ運動を含めることを確認してください。 右と比例して物事を行うと、それは筋肉のメモリがどのように動作するかの唯一の方法です。
筋肉の記憶についてのよくある質問
筋肉の記憶は体重を増やすことができますか？
筋記憶とは、筋繊維が最初に得たよりも速く筋肉の大きさと強さを回復することを指します。 だから、重量を得るかどうかは、主に消費税の形に依存し、ギャップや消費税の状態を取った前にやったワークアウトボディービルのためにふける。
あなたは筋肉の記憶のために何人の担当者をすべきですか？
この研究によると、約3000〜5000人の担当者が筋肉の記憶を回復するのに十分であるという。 しかし、平均して、ゆっくりとしたい場合は、300-500回の繰り返しが新しいモーターパターンを開発し、欠陥のある/悪い/誤ったモーターパターンを消去して修正するために3,000-5,000回の繰り返しが必要です。
どのような筋肉の記憶に大きく依存していますか？
繰り返しで特定の運動技能に到達することは、あなたの筋肉の記憶が大きく依存するものです。 筋肉は自分で物事を覚えていないが、彼らは運動学習に重要な役割を果たしているあなたの神経系に接続されている中性子でいっぱいです。
筋肉の記憶はどのくらい持続しますか？
以前に獲得した筋肉を取り戻すためにあなたの体の能力は、筋肉の記憶と呼ばれています。 筋肉の記憶は、少なくとも15年まで、あるいは永遠に続くことができます。 それは人から人に変わることができます。
筋肉記憶に関する最終的な注意事項
それはあなたがボディービルの面で筋肉記憶について知る必要があるすべてでした。 私たちは、あなたがそれらの余分な筋肉を獲得したり、形になることがいかに重要であるかを理解しています。 ちょうどあなたが休憩の後に遅いそれを取ることを確認してくださ
休憩の後にジムに戻り、後に怪我をしてしまうことがよくあります。 ワークアウトは、より迅速に物事を行うことができる唯一の方法である、より集中する必要があります。
これが助けになることを願っています。 幸せな訓練！!!