ローイングマシン消費カロリー計算機：ローイング1000メートルまたは5分-毎日の消費カロリー計算機

ローイングマシンを燃やしたカロリー

重量

レベル

持続時間

分

追加

計算する

ローイングマシンの消費カロリー：0Kcal

概要

ローイングマシンでカロリーを燃やすことは楽しいアイデアのようです！減量への普遍的なキーはカロリーの取入口を低く保ち、非常に熱いカロリーは解決することを通ってである。漕ぐことは有効なカロリーの焼跡の援助の練習である場合もあるが1つはすべてのtitbitsを警戒しなければならない。下の記事はカロリーの焼跡がローイング機械を通して加速することができる方法を明らかにする試みである。

ローイングマシンに関する誤解カロリー

メーター対カロリーの議論にはいくつかの誤解があります。長い距離を漕ぐかどうかは、より多くのカロリーを燃やすのだろうか？答えは非常に簡単です。次のセクションでそれを見てみましょう。

最も一般的な誤解のいくつかは次のとおりです:

- カロリー燃焼が必要な場合は、ダンパーを10に設定する必要があります
- 各引っ張り行には1つのカロリーが必要です
- カロリーはメートルとは異なる測定されるため、引っ張りやすく、レートを低くする必要があります

しかし、カロリーは常にあなたがボートを停止している場合でも、燃焼されています。メートルは一定していてカロリー数がカバーされている間隔を、示し続けます。これは、カロリーの燃焼がないことを意味するものではありません。それはちょうど各引きのカロリーの焼跡率が集められたカロリーの焼跡が見、分析するべきよりよい映像であるよりより少しであることを示す。

これらの誤解は、人々が毎分または時間あたりのカロリー消費量を計算することができないためにも起こります。彼らは、彼らが移動することができます距離やそれがかかる時間を推定することができます。

これらの問題は、通常、開始するたびにモニターを0にリセットすることを忘れたときに発生します。これは、漕ぎ手で再起動すると、以前に焼いたものと一致するカロリー数がしばしば表示される主な理由の一つです。この機械のカロリーは通常単位のワットで測定される出力である時間ごとに測定されます。”

また、モニターの設定を変更することは、あなたの漕ぎ方を変更する必要があるという意味ではありません。設定の変更は漕ぐことのあなたの形態を上回ることができません。あなたが設定を変更する前に、あなたのローイングスタイルと動きのパターンを改善することがより重要です。

ローイングマシンでカロリーを計算する3つの方法

一時間で燃やすことができるカロリーの数を計算するには、いくつかの方法を使用できます。

- - ワッツ

モニターはワットの出力である時間ごとのカロリーの焼跡を測定する。

ワットは、2.8をあなたのペース^3で割ることによって単純に計算されます。あなたのペースは、時間（秒単位）を距離（メートル単位）で割ったものを掛けて計算されます。

例えば、125秒と500メートルをカバーすると、0.25のペースになります。ワットは2.80/0.25^3として測定することができます。これは私達に179.2ワットを与える。それ故に、より高いあなたのペースは、より速くカロリーの焼跡率である。

したがって、ワットとカロリーは増加率で増加し、ワットの増加は燃焼カロリーのより大きな増加をもたらすことを意味する。

- - メッツ

METは、機能的代謝率とあなたの休眠代謝率の比を指します。一つのMETは、毎分kgあたりの酸素の3.5mlの消費量に等しいです。
165ポンドの人が30分で消費したローイングマシンの値とカロリーを満たしました。

	メッツ	毎分の消費カロリー	30分の消費カロリー
漕ぎ、静止した、一般的な、適当な努力	4.8	6	189
漕ぎ、静止したエルゴメーター、一般的で、活発な努力	6.0	8	236
漕ぎ、静止した、100ワット、適当な努力	7.0	9	275
漕ぎ、静止した、150ワット、活発な努力	8.5	11	334
漕ぎ、静止した、200ワット、非常に活発な努力	12.0	16	472

私達の筋肉がより多くの酸素を使用するとき、より多くのカロリーを燃やしがちである。したがって、式は次のとおりです。

METs x3.5x（キログラム単位の体重）/200=毎分消費カロリー

中程度の努力と4.8のMETを持つ一般的な活動は、344カロリーを燃やすのに役立ちます。但し、より活発な努力および静止したエルゴメーターにこれを促進することは430カロリーを燃やすのを助ける。

7の満たされたスコアの100ワットを含む適当な努力の静止した活動は501カロリーを燃やすのを助ける。

METスコア1は、通常、不適切な消化で自分の部屋に座っている人を示しています。
例:

体重が180ポンドで、ほぼ1時間ほど中程度の強度のローイング（METスコア-7）を実行する平均的な人の場合、この特定の作業に関与するワットは100です。したがって、燃焼カロリーは（7×81kg×3。5)/200=10

したがって、10カロリーは、このセッションの一分で燃焼されます。

したがって、この人にとって、1時間に消費された総カロリーは、適度な強度の漕ぎでは約600カロリーです。

- - 心拍数

一つは、ワークアウトの全期間中に彼らの心拍数を計算することによって、彼らのカロリーの燃焼を測定することができます。

クイックノート:心拍数を毎分90-150拍の間に制限できれば、これは非常に正確です。心拍数を上記の数値に制限しようとする前に、体重、性別、年齢を考慮することが重要です。

心拍数を使用してカロリー燃焼を測定する式は次のとおりです。
{（年齢×0.074）+（心拍数×0.4472）-（体重×0.05741）-20.4022}×時間/4.184

現在32歳で体重が143ポンドで、ローイング中の心拍数が127BPMであった場合、カロリー消費量は次のようになります。33分で燃焼すると、:

{(32×0.074)+(127×0.4472)-(143×0.05741 )-20.4022}×33/4.184= 241 カロリー
したがって、この女性は241カロリーに近い33分間のローイングで燃焼することができます。

しかし、ローイングのパターンは、カロリー消費の測定に使用される方法で変更すべきではありません。カロリーかメートルを考慮するかどうかに関係なく、あなたの動きは同じでなければなりません。

ローイングマシンの消費カロリー5分、10分、15分、30分

ローイングマシンの消費カロリーは、特定の期間にわたってすべてのレベルで均一にすることはできません。それは人の年齢、体重、強度、および持続時間に応じて異なる傾向があります。

例えば、185ポンドの人は140ポンドの人よりも多くのカロリーを消費するだろう。同様に、1時間あたりのカロリーは1分あたりのカロリーよりも多くなります。あなたが時間の行の場合は、あなたのカロリーの燃焼は、25分間だけ行誰かよりも多くなります。

より多くの強度とふけることはまたちょうどそれのために試しの会議を通って押すよりより多くのカロリーを燃やすのを助けるために本当らしい。

適度な努力をした140ポンドの人は、1時間あたり約320カロリーを失う可能性があり、つまり160カロリーは30分ごとに燃焼されることを意味します。 80カロリーは15分および53.3kcalに10分毎に燃やすことができます。それ故に、5分に、1つは26.6カロリーのまわりで失うと期待できる。毎分消費カロリーは約5カロリーです。

より多くのエネルギーと強度を置くことは、より多くのカロリーを燃やすのにさらに役立ちます。約150ワットの積極的な努力を入れて140ポンドの重量を量る人は、時間あたり566カロリーの周りを燃やすことができます。半時間ごとに、彼は283カロリーを失うことができます。 15分の漕ぎの会議は更に142kcalのまわりでカロリーをどこでも燃やすことができる。

消費カロリー1000メートル、2000メートル、または3000メートルを漕ぐ

体重が185ポンドの人は、140ポンドの人よりも多くのカロリーを消費する可能性があります。これは、前者は140ポンドの人よりも1000メートルの漕ぎをカバーするためにはるかに多くのエネルギーを必要とするためです。

185ポンドの人は、適度なペースで1時間で約422カロリーを燃やすことができます。
1000メートルは、適度なペースで約5分で覆うことができます。これは185ポンドの人が分のおよそ7カロリーを燃やすことができることを意味する。だから、1000メートルは約35.00カロリー（7×5）を燃焼します。

しかし、漕ぎ方を同じにすると難しくなり、2000メートルをカバーするのに約12分かかることがあります。漕ぎの2000メートルは84カロリーを燃やすのを助けることができます。適度なペースで3000メートルのために漕ぐことは126カロリーを燃やすのを助けることができます。

同じ距離をメートル単位でカバーしながら、より速いカロリー燃焼をしたい場合は、ペースを上げることが重要です。より速くあなたが行、より速くあなたのカロリーの燃焼になります。また異なった動きを組み込むことによって漕ぐことをより挑戦的にさせることができる。

ローイングマシン対縄跳び、トレッドミル、ジャンプジャック、楕円形、エアロバイク、クロストレーナー

ランニング、ウォーキング、クロストレーナーのような他の演習のほとんどは、これらの演習を非常に激しく実行する人を必要とします。

徐々に、これらはカロリー燃焼を増加させることができるようにアップグレードする必要があります。

また、現在のパンデミックの真っ只中で、ランニングやジョギングなどの屋外運動を安全に行うことは困難である。

他のアクティビティと比較して、30分間のローイングで消費されたカロリーの量を理解するのに役立つチャート（150ポンドに基づく）-

ローイングマシンの30分で消費されたカロリー=171カロリー（中程度の強度）

ローイングマシンの30分で消費されたカロリー=303カロリー（強度）:150ワット、精力的な努力)

- - 30 6mph=328kcal
  - ジャンプジャック30分=285kcal
  - 静止した自転車での運動30分=250kcal
  - 楕円形での運動30分=178kcal

彼らはHIITセッションやウェイトトレーニングの間にそれらを使用して、より適応することができれば、これらの演習のいくつかはまた、範囲にな

しかし、これはまた、より多くのエネルギーと労力を必要とし、あなたの心拍数を端に押しつけます。ローイングマシンは、間に適切な休息を取るために重要なてこ比を提供します。

ランニングやジョギングは、主に臀部や子牛に焦点を当てて、あなたの下半身をターゲットにしています。ローイング演習は、通常、上半身と下半身の両方を対象としています。

持続時間の点で定期的なアップ階調を作る方が簡単です。あなたは毎日あなたの姿勢とタイミングを改善することが期待できます。

ローイングマシンでの二つのローイングワークアウト

最初は、ローイングしながらフォームと姿勢に焦点を当てることが重要です。最終的には、あなたはそれをより強くすることによって、より挑戦的なローイングセッションに向かうことができます。

- - 高強度インターバルトレーニング

ローイングの二つの間隔が含まれる必要があります。

最初の間隔の間に、約分のための中程度のペースで行し、すぐに電源プルにシフトする必要があります。

これらのうち5つを実行し、電源プルにシフトし、これらを10回繰り返します。力の引きとされた後、分離棒に行き、腕の分離のために10回使用して下さい。

10個のパワープルと10個のアームアイソレーションを交互に使用します。最後に、30秒間スプリントを実行し、分のために残ります。これを5分間まっすぐに続けます。休憩時間をわずか30秒に短縮することで、これをより困難にすることができます。

第二インターバルに向かい、プランクへのウォークアウトにふける必要があります。体の彫刻に焦点を当てたわずか30秒のためのすべてのこれらの演習を実行することを確認してくださ

腕立て伏せを行い、その後、片側の板をクランチで行う。あなたはプッシュアップウォークと板を交互にして回転させることができます。

厚板と回転に重量を追加すると、さらに多くのカロリーを燃焼し、あなたの体を彫刻するのに役立ちます。今度は、普通サイズの重量を取り、行を曲げに行うのに使用しなさい。

最後に、この間隔をトリセップディップで締結します。これらはあなたのローイングマシンのコーナーで実行する必要があります。これらの会議の間に壊れ目を取ることから迷いなさい。

最後に30秒の休憩を取って、次の間隔で充電することができます。
第三のインターバルは、あなたの漕ぎのスキルに挑戦し、あまりにもあなたの体を強化します。

100メートル漕ぎ始め、腕立て伏せを45秒間行います。その後、再び200メートルの行と45秒間板を実行します。さて、300メートルの列とトライセップディップを実行します。再び200メートルの行と板ホールドを実行します。 100メートルのための行と腕立て伏せでこのセッションを締結します。

- - 低強度の定常状態の運動

低強度の定常状態の練習はHIITの試しの厳密な反対で、カロリーの焼跡および減量で助ける。

このエクササイズは、体にストレスをかけることが少ないので、初心者にはより包括的で完璧です。
このワークアウトタイプは、ストレッチとウォームアップの間にかなりの時間を与えます。そのように、あなたのエネルギー準位はより長い持続期間のために行く試しを保つことを可能にする。

5分間まっすぐにウォームアップすることから始めます。あなたの背部か筋肉を傷つけないことを保障する少数の伸張を行って下さい。突然のジャークを避けるか、または初心者なら遅い行くことを試みなさい。

これで、間隔には20分間のワークアウトと2分間の休憩が含まれます。この間隔を少なくとも三度実行するか、中間段階にある場合は3回以上実行することもできます。

リッスルワークアウトでは、短い休憩はすぐに人を充電する傾向があります。したがって、あなたはカロリーの燃焼を増やすために多くのセットを実行することができます。比較的容易な伸張の実行によって安全を最初に保障して下さい。心拍数のメートルはこの試しのために焼跡率をより効果的に測定するのを助けることができます。

時間あたりのカロリーは、燃焼率が各セッションで増加していることを確認するために評価する必要があります。適切な変更が時間通りに行われた場合、カロリー燃焼の手段としての漕ぎは非常に効果的です。体操を訪問するか、または専門のトレーナーを雇うことによって正しい形態および姿勢を学ぶことができる。

結論

ローイングマシンでワークアウトすることはとても楽しいことができます！それはあなたの体の異なった部分を刺激する大きい方法で、強さを造り、また心臓管の練習を達成するのを助けることができます。

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